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全國愛眼日主題演講稿

時間：2024-03-05 10:55:15 演講稿我要投稿

（精華）全國愛眼(yan)日(ri)主題演講稿7篇

　　演(yan)講(jiang)稿(gao)是(shi)作為在特定的(de)情境中(zhong)供(gong)口語表達(da)使用(yong)的(de)文稿(gao)。在日新(xin)月(yue)異的(de)現代社會中(zhong)，演(yan)講(jiang)稿(gao)的(de)使用(yong)越來越廣泛，大家知道(dao)演(yan)講(jiang)稿(gao)的(de)格式(shi)嗎？下面是(shi)小編為大家收集的(de)全國愛眼日主題演(yan)講(jiang)稿(gao)，歡迎閱讀，希望(wang)大家能夠喜歡。

（精華）全國愛眼日主題演講稿7篇

全國愛眼日主題演講稿1

各位同學：

　　1992年(nian)(nian)9月25日(ri)，天津(jin)醫科大(da)學(xue)眼科教授(shou)王延(yan)華與(yu)流行病(bing)學(xue)教授(shou)耿貫一(yi)首次向全國(guo)倡議(yi)，在國(guo)內設立(li)愛(ai)(ai)眼日(ri)，并(bing)在天津(jin)召開了全國(guo)愛(ai)(ai)眼日(ri)第(di)一(yi)次研(yan)討會。1996年(nian)(nian)，國(guo)家(jia)衛生部、國(guo)家(jia)教育部、團中(zhong)央、中(zhong)國(guo)殘(can)聯等12個部委聯合發(fa)出通知(zhi)，將愛(ai)(ai)眼日(ri)活(huo)動列為國(guo)家(jia)節日(ri)之一(yi)，并(bing)重新確(que)定每年(nian)(nian)6月6日(ri)為"全國(guo)愛(ai)(ai)眼日(ri)"。

　　學生的(de)近(jin)視眼是怎樣(yang)形成(cheng)的(de)呢?據有(you)關資料報道，青(qing)少(shao)年近(jin)視眼以(yi)(yi)長期用眼距(ju)(ju)離(li)過近(jin)引起(qi)者為多見(jian)。青(qing)少(shao)年眼睛(jing)的(de)調(diao)節力很強，當書本與眼睛(jing)的(de)距(ju)(ju)離(li)達7—10厘米時(shi)仍能看(kan)(kan)清物(wu)體(ti)，但如果經(jing)常以(yi)(yi)此距(ju)(ju)離(li)看(kan)(kan)書，寫字(zi)就會使眼睛(jing)的(de)調(diao)節異常緊張，從而可形成(cheng)屈折性(xing)(xing)（調(diao)節性(xing)(xing)）近(jin)視，所謂的(de)假性(xing)(xing)近(jin)視。

　　要(yao)想有健康的視力(li)，應做到(dao)以下幾點：

　　1、閱(yue)(yue)讀姿勢要(yao)正確。在閱(yue)(yue)讀時(shi)(shi)，書(shu)(shu)本與(yu)眼(yan)(yan)的(de)(de)距離應保(bao)持(chi)(chi)在30—35厘米。閱(yue)(yue)讀時(shi)(shi)最好采取坐姿，不要(yao)躺(tang)著看書(shu)(shu)。因(yin)為躺(tang)著看書(shu)(shu)時(shi)(shi)，不易(yi)保(bao)持(chi)(chi)兩(liang)眼(yan)(yan)與(yu)書(shu)(shu)本的(de)(de)距離相等，致使兩(liang)側眼(yan)(yan)肌(ji)發育不平(ping)衡。走路、坐車、乘船和乘飛機時(shi)(shi)不要(yao)看書(shu)(shu)，因(yin)為此時(shi)(shi)身體的(de)(de)搖晃(huang)使眼(yan)(yan)睛與(yu)書(shu)(shu)本的(de)(de)距離不定，加重了眼(yan)(yan)肌(ji)的(de)(de)調節負擔，容(rong)易(yi)導致近(jin)視眼(yan)(yan)的(de)(de)發生。

　　2、書(shu)(shu)寫(xie)(xie)姿勢要正確。寫(xie)(xie)字時兩手臂要等長度地放在桌面，一(yi)長一(yi)短會使身(shen)子(zi)歪斜(xie)；胸部與書(shu)(shu)桌后緣(yuan)保持一(yi)拳的距離。從而，使眼與書(shu)(shu)本或作(zuo)業本保持1尺左右(you)的`距離。

　　3、看(kan)電腦(nao)、玩電子游戲機和看(kan)電視的時(shi)間不宜過長，一小時(shi)左(zuo)右(you)就該暫(zan)停。

　　4、定期檢查視力，發現有近(jin)視，及時采(cai)取矯正措施。

　　5、積極參(can)加(jia)文體(ti)活(huo)動，增強體(ti)質，積極防(fang)止近視(shi)我(wo)們經常說眼(yan)睛是心靈(ling)的窗戶，我(wo)們只有(you)好(hao)好(hao)地保(bao)護它(ta)、呵(he)護它(ta)，才能利用它(ta)清晰地去了解、觀察我(wo)們所(suo)生(sheng)活(huo)、所(suo)熱愛的這個世界。所(suo)以(yi)，我(wo)們要(yao)時刻提醒自己："我(wo)愛護我(wo)的眼(yan)睛了嗎(ma)?"讓我(wo)們行動起來(lai)，一起保(bao)護視(shi)力、防(fang)治近視(shi)，還自己一個清晰世界，感悟(wu)美好(hao)生(sheng)活(huo)！

　　謝謝大家！

全國愛眼日主題演講稿2

尊敬(jing)的(de)老(lao)師(shi)親愛的(de)同學(xue)們：

　　大家早上好！

　　當我(wo)(wo)們(men)抬起頭凝視著(zhu)明艷(yan)的五星紅(hong)旗(qi)冉冉升起時，你們(men)有(you)沒有(you)想過：是什么(me)讓我(wo)(wo)們(men)看到了這激(ji)動人心的情景?對，是我(wo)(wo)們(men)的眼(yan)睛！眼(yan)睛是心靈(ling)的窗(chuang)戶，擁有(you)一雙璀璨(can)的眼(yan)睛是一件多么(me)幸福(fu)的事情。今(jin)天，我(wo)(wo)演(yan)講的題(ti)目是[愛護我(wo)(wo)們(men)的眼(yan)睛]。

　　同學們(men)，你們(men)平時繁忙的(de)(de)課(ke)業會(hui)讓我們(men)的(de)(de)眼(yan)睛(jing)很疲(pi)(pi)勞(lao)，再加(jia)上(shang)有些同學沒有關(guan)注姿勢，看書做(zuo)作業時眼(yan)睛(jing)離書本太近(jin)(jin)，忽略了(le)偶(ou)然有意識地觀(guan)看遠景，我們(men)的(de)(de)眼(yan)睛(jing)越(yue)來(lai)越(yue)疲(pi)(pi)勞(lao)，越(yue)來(lai)越(yue)走向近(jin)(jin)視或者加(jia)深(shen)近(jin)(jin)視度。老師小時候就是因為沒有注重(zhong)這(zhe)些，所(suo)以戴上(shang)了(le)近(jin)(jin)視眼(yan)鏡，此(ci)刻(ke)可(ke)以說深(shen)受其害(hai)。另外還有一些同學喜愛看電(dian)視或者用電(dian)腦，往(wang)往(wang)持續幾個(ge)小時，造成用眼(yan)無節制，時間長(chang)了(le)，自然就要(yao)付出患上(shang)近(jin)(jin)視眼(yan)前含糊的(de)(de)'代價。

　　有(you)資料顯示，我(wo)國(guo)有(you)五百萬(wan)盲人(ren)(ren)，七(qi)百萬(wan)雙眼(yan)(yan)低視(shi)力(li)者，單(dan)眼(yan)(yan)低視(shi)力(li)者高達(da)四千萬(wan)人(ren)(ren)，也(ye)就是平均每100個(ge)中國(guo)人(ren)(ren)就有(you)三到(dao)四個(ge)近視(shi)眼(yan)(yan)。形形色色的(de)(de)(de)眼(yan)(yan)病不僅嚴重危害了人(ren)(ren)們(men)(men)的(de)(de)(de)身心健康，也(ye)阻礙了人(ren)(ren)們(men)(men)生活質(zhi)量的(de)(de)(de)提(ti)高。要(yao)知道我(wo)們(men)(men)人(ren)(ren)類將近80%的(de)(de)(de)感(gan)覺xx于我(wo)們(men)(men)雙眼(yan)(yan)，失(shi)去(qu)(qu)清晰的(de)(de)(de)視(shi)力(li)，我(wo)們(men)(men)就等于失(shi)去(qu)(qu)了近80%的(de)(de)(de)感(gan)覺，多么可怕！

　　所(suo)以，我們要(yao)時(shi)刻提(ti)醒自己：我愛護(hu)眼(yan)睛(jing)了嗎(ma)?預防近視，從下面(mian)做起吧(ba)：提(ti)醒大家(jia)做好三(san)(san)個要(yao)和(he)三(san)(san)個不要(yao)：三(san)(san)個要(yao)：一讀書(shu)寫字姿勢要(yao)端正(zheng)，眼(yan)睛(jing)和(he)書(shu)本的(de)距離保(bao)持(chi)一尺;二持(chi)續看(kan)書(shu)一小時(shi)左右(you)，要(yao)歇(xie)息片刻，比如說看(kan)看(kan)我們校園教(jiao)室內的(de)花草，或者向遠處(chu)眺望一會兒;三(san)(san)要(yao)注(zhu)重(zhong)合理飲食(shi)，注(zhu)重(zhong)營(ying)養(yang)不挑食(shi)。因為我們的(de)眼(yan)球發育也需要(yao)充分(fen)全(quan)面(mian)的(de)營(ying)養(yang)，我們只要(yao)不挑食(shi)，都能吸取到眼(yan)球發育所(suo)需的(de)養(yang)分(fen)。

　　還(huan)要(yao)記(ji)住三個不(bu)(bu)要(yao)：不(bu)(bu)要(yao)在(zai)光線暗弱(ruo)和(he)(he)直射陽(yang)光下看書(shu)寫(xie)字;不(bu)(bu)要(yao)躺在(zai)床上和(he)(he)走(zou)路時或者在(zai)動蕩的車(che)廂內(nei)看書(shu);不(bu)(bu)要(yao)長(chang)時間看電視(shi)玩電腦。

　　同(tong)學們，讓我們行動(dong)起來，一(yi)起保(bao)護視力防(fang)治近視，還自己一(yi)個清晰(xi)世界，共同(tong)去感悟(wu)美(mei)好生活！謝(xie)謝(xie)大家！

全國愛眼日主題演講稿3

尊敬的老師、親愛的同(tong)學(xue)們：

　　大家好！

　　今天(tian)陽光明媚，用我(wo)們的眼睛環視校園：一走進大門，右手邊有一棵(ke)俊(jun)美的香樟樹樹笑瞇(mi)瞇(mi)地在迎接我(wo)們呢。幾(ji)步一棵(ke)的棕櫚樹好似(si)儀(yi)仗隊舞動宛如紅(hong)綠相(xiang)間的彩帶每天(tian)迎接同學(xue)們的到來。

　　用眼(yan)睛能看(kan)(kan)到(dao)看(kan)(kan)到(dao)飄(piao)揚(yang)的紅旗和(he)(he)上面的.五星嗎(ma)？能看(kan)(kan)到(dao)教(jiao)室內外盆盆蘭花(hua)和(he)(he)綠蘿了和(he)(he)那害羞的傘(san)頭槐嗎(ma)？你能清晰地(di)看(kan)(kan)見每一(yi)片葉子(zi)在閃爍著它的動(dong)人色彩(cai)嗎(ma)？能看(kan)(kan)出一(yi)串紅葉片的形狀(zhuang)和(he)(he)花(hua)瓣(ban)的個數(shu)來(lai)嗎(ma)？如果都能清楚地(di)看(kan)(kan)見這一(yi)切(qie)，這就是一(yi)件(jian)非常幸福的事情，因為(wei)我們(men)擁有一(yi)雙清澈、明亮的雙眼(yan)！讓我們(men)首先一(yi)起用一(yi)種方式來(lai)感謝眼(yan)睛，請大家閉目5秒(miao)鐘：1、2、3、4、5……

　　好(hao)了，睜開雙(shuang)眼后(hou)，是不是眼睛(jing)(jing)更(geng)濕(shi)潤了，感覺更(geng)清爽了，我(wo)們(men)(men)(men)(men)的笑容也更(geng)燦(can)爛了！同學們(men)(men)(men)(men)，你們(men)(men)(men)(men)平時繁忙的課(ke)業會讓我(wo)們(men)(men)(men)(men)的眼睛(jing)(jing)很疲(pi)勞，再(zai)加(jia)上(shang)有(you)些同學沒有(you)關注姿勢，看(kan)書做作業時眼睛(jing)(jing)離書本太近，忽(hu)略(lve)了偶爾有(you)意識地(di)觀(guan)看(kan)遠景(jing)，我(wo)們(men)(men)(men)(men)的眼睛(jing)(jing)越來(lai)越疲(pi)勞，越來(lai)越走向近視(shi)或(huo)者加(jia)深近視(shi)度。

　　另外還有一些(xie)同學喜歡看(kan)電視或(huo)者用(yong)電腦，往(wang)往(wang)連(lian)續幾個小時，造成用(yong)眼無(wu)節制，時間長了，自(zi)然就要(yao)付(fu)出患上近(jin)視、眼前模糊(hu)的(de)(de)代價。失(shi)去清晰的(de)(de)視力，我們(men)(men)就等(deng)于失(shi)去了80%的(de)(de)感覺，多么(me)可怕(pa)！所以，我們(men)(men)要(yao)時刻提醒自(zi)己(ji)：我愛護眼睛了嗎？預防近(jin)視，從下(xia)面做起吧：提醒大家做好三個要(yao)和三個不要(yao)：

　　三個要：

　　1、讀書、寫(xie)字姿(zi)勢要端正，眼睛和書本的距離保(bao)持一尺；

　　2、連續看書一小時左右，要休(xiu)息片刻，比如說看看我們校(xiao)園、教(jiao)室內(nei)的花草，或者向遠處眺望一會兒；

　　3、要注(zhu)意合(he)理飲(yin)食，注(zhu)意營(ying)養、不(bu)(bu)挑食。因為我們的眼球發育(yu)也需要充分(fen)、全(quan)面(mian)的營(ying)養，我們只要不(bu)(bu)挑食，都能吸取到(dao)眼球發育(yu)所需的養分(fen)。

　　還要(yao)記住三個(ge)不要(yao)：

　　1、不要在(zai)光線(xian)暗弱(ruo)和(he)直射陽光下看書、寫字；

　　2、不要躺(tang)在床上和走路時或者在動蕩的(de)車廂內看(kan)書；

　　3、不要長時間看電視、玩電腦。

　　同學們，你們記住了嗎？

　　老(lao)師的講話就到這里。讓我們(men)行動起來，一(yi)起保護(hu)視力、防治近視，還自己一(yi)個清晰世界，共(gong)同去(qu)感悟美(mei)好生活！謝謝大家(jia)！

全國愛眼日主題演講稿4

敬愛的老師們，親(qin)愛的同學(xue)們：

　　大家早上好!同學們，今(jin)天國旗下(xia)講話的(de)主題(ti)就(jiu)是

　　下面，我向大(da)家提幾個建議：

　　1. 認真做(zuo)好眼保健操(cao)，注意眼睛衛生。

　　2. 養成良好的讀書習慣(guan)，做到(dao)

　　3. 做到

　　4. 保證(zheng)充足的'睡眠(mian)。

　　5.多做戶外運動，經常遠眺，使眼睛得到休息，調節視力(li)，解除疲勞。

　　同學(xue)們(men)你們(men)還知道(dao)嗎(ma)?眼(yan)睛是人類感(gan)官中(zhong)最重要的器官，大腦中(zhong)大約有(you)一半的記憶和(he)知識(shi)都來自于(yu)眼(yan)睛。我們(men)有(you)什(shen)么理由不保護眼(yan)睛呢?

　　常言道：冰凍三尺(chi)非(fei)一(yi)日之寒，水滴石穿(chuan)非(fei)一(yi)日之功，保護(hu)眼睛也不(bu)是一(yi)朝一(yi)夕就能做到的(de)(de)，注意用(yong)眼衛生(sheng)、科(ke)學用(yong)眼貴在堅(jian)持(chi)，需(xu)要持(chi)之以恒，才能預防近(jin)視的(de)(de)發生(sheng)及(ji)近(jin)視程度(du)的(de)(de)加深。

　　婀娜多姿的(de)山(shan)河(he)，絢麗多彩(cai)的(de)萬物，一切的(de)一切都需要眼(yan)睛(jing)來觀(guan)察，同學們，讓我們一起(qi)努力愛(ai)眼(yan)護眼(yan)，擁有一雙(shuang)明亮(liang)的(de)眼(yan)睛(jing)。

　　我的講話完畢，謝(xie)謝(xie)大家!

全國愛眼日主題演講稿5

親愛的同學們：

　　大家早上好!今(jin)天國旗下講話的(de)主題(ti)是“愛(ai)眼(yan)護眼(yan)，擁有一雙明亮的(de)眼(yan)睛(jing)”。

　　眼(yan)睛是心靈(ling)的(de)窗戶，人人都希望有一雙(shuang)明亮的(de)眼(yan)睛。透過這雙(shuang)眼(yan)睛可以看到五彩繽(bin)紛的(de)大千世界(jie)，但(dan)現在，清晰的(de)世界(jie)離我們(men)越來(lai)越遠。

　　我說幾種情(qing)況，它們(men)有沒有發生(sheng)在你(ni)身上(shang)——看書寫(xie)字時緊盯著(zhu)書本，沒有離書本一(yi)尺(chi)遠;看電視、用(yong)電腦時緊盯屏幕，并(bing)且時間超過1個小(xiao)時;在強光或昏暗的(de)地(di)方走路、坐(zuo)車的(de)時候(hou)看書寫(xie)字。孩子們(men)想(xiang)一(yi)想(xiang)怎么辦?也許有的(de)同學(xue)錯誤地(di)認(ren)為“只要我學(xue)習(xi)好就行(xing)了(le)，視力不好配戴(dai)眼(yan)(yan)鏡(jing)(jing)(jing)就行(xing)了(le)”;還有的(de)小(xiao)朋(peng)友認(ren)為戴(dai)眼(yan)(yan)鏡(jing)(jing)(jing)是有知識的(de)象征。但是現實告(gao)訴(su)我們(men)：一(yi)旦患了(le)近視，戴(dai)上(shang)眼(yan)(yan)鏡(jing)(jing)(jing)會(hui)給學(xue)習(xi)和生(sheng)活帶來很(hen)多(duo)不便。例(li)如在參(can)加(jia)體(ti)育活動的(de)時候(hou)，打(da)籃球(qiu)或踢足球(qiu)時，打(da)破眼(yan)(yan)鏡(jing)(jing)(jing)甚至傷及眼(yan)(yan)睛到(dao)醫(yi)院做手術縫合是常有的(de)`事。戴(dai)上(shang)眼(yan)(yan)鏡(jing)(jing)(jing)如果仍(reng)不注意用(yong)眼(yan)(yan)衛(wei)生(sheng)，常會(hui)使視力下(xia)降加(jia)快，形(xing)成(cheng)高度(du)近視。

　　接下來，**醫生(sheng)給同學們(men)幾(ji)條小建(jian)議，來幫助大家愛護眼睛：

　　1. 認(ren)認(ren)真(zhen)真(zhen)地做好眼保(bao)健操，注意眼睛衛生。

　　2. 養成良好的讀書(shu)習慣，做到“三個一(yi)”，眼離書(shu)本一(yi)尺遠(yuan)，手(shou)距筆尖(jian)一(yi)寸遠(yuan)，胸離書(shu)桌一(yi)拳遠(yuan)。

　　3. 做到(dao)“三不”：不躺著(zhu)看書(shu)(shu)，不在行(xing)走中看書(shu)(shu)，不在光線弱或過強的地方(fang)看書(shu)(shu)。

　　4.閱讀時(shi)間(jian)請勿太長：無論做功課或看電視，時(shi)間(jian)不可太長，以每三(san)十分(fen)鐘休息片刻為佳

　　5. 保證充足的睡眠。

　　6.多做(zuo)戶外(wai)運(yun)動，經常遠眺，使(shi)眼睛得到休息，調節(jie)視力，解除疲勞。

　　孩(hai)子們你們還知道嗎?眼睛(jing)是(shi)人類感官中最重要的器官，大腦中大約有一半的記憶和知

　　識都來自于眼睛。我們有(you)什么理(li)由(you)不保護(hu)眼睛呢?

　　常言(yan)道：冰凍三尺非(fei)一(yi)日之(zhi)寒，水滴石穿非(fei)一(yi)日之(zhi)功，保護(hu)眼(yan)睛也不是(shi)一(yi)朝一(yi)夕就能(neng)做(zuo)到的，注意用(yong)眼(yan)衛生、科學用(yong)眼(yan)貴在(zai)堅持(chi)，需要(yao)持(chi)之(zhi)以恒，才(cai)能(neng)預防近視(shi)的發生及近視(shi)程度(du)的加深。

　　婀(e)娜多姿(zi)的自然(ran)，絢麗多彩的萬物，一切(qie)的一切(qie)都需(xu)要(yao)眼(yan)睛(jing)來觀察，同學們(men)，讓我(wo)們(men)一起努(nu)力(li)愛眼(yan)護眼(yan)，擁有一雙明亮的眼(yan)睛(jing)。

　　我的講(jiang)話完畢，謝謝大家!

全國愛眼日主題演講稿6

各位同學：

　　眼睛(jing)是我們(men)(men)(men)認識世界，學習(xi)(xi)知(zhi)識，相互交流的重要窗口。如(ru)果我們(men)(men)(men)失去了明(ming)亮的眼睛(jing)，我們(men)(men)(men)的世界將是黑(hei)暗的世界。視力的減弱，會給我們(men)(men)(men)的學習(xi)(xi)和生活帶(dai)來許多的不(bu)便。

　　爺(ye)爺(ye)時(shi)(shi)(shi)常告訴我要(yao)好好保(bao)護視力(li)(li)，不要(yao)像(xiang)他(ta)小的(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)那(nei)樣。爺(ye)爺(ye)小的(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)，由于生(sheng)(sheng)活條件較(jiao)差，又(you)沒有(you)對(dui)視力(li)(li)的(de)保(bao)護給予足夠的(de)重視，到上中學時(shi)(shi)(shi)已(yi)經架上了(le)厚厚的(de)眼鏡。不僅給愛好運(yun)動的(de)爺(ye)爺(ye)造(zao)成(cheng)了(le)麻煩，而且也(ye)對(dui)日后(hou)的(de)學習和生(sheng)(sheng)活產生(sheng)(sheng)了(le)很大的(de)影響。

　　現在，科學進步了，我(wo)(wo)們的生活條件好(hao)(hao)了，我(wo)(wo)們有(you)條件、有(you)能力，更有(you)信心保護好(hao)(hao)我(wo)(wo)們的眼睛。只要我(wo)(wo)們大家努(nu)力去做，我(wo)(wo)相信我(wo)(wo)們每個人都會有(you)一雙明亮、清澈、有(you)神(shen)的大眼睛。

　　首先要養成(cheng)良(liang)好的(de)(de)(de)用(yong)眼習慣(guan)：保持正確(que)的(de)(de)(de)坐姿；足夠的(de)(de)(de)光(guang)線；如長時間看書、寫字應每(mei)隔(ge)四(si)十五分鐘休(xiu)息一(yi)會，望一(yi)望遠處(chu)，使(shi)眼睛得到充分的(de)(de)(de)休(xiu)息，；堅持每(mei)天作好眼睛保健操(cao)。

　　注(zhu)意加強營(ying)養，多吃一些有益于我們(men)眼睛的(de)(de)食品(pin)，如：含有豐富的(de)(de)蛋白質的(de)(de)瘦肉、禽肉動物的(de)(de)肝(gan)臟、魚(yu)蝦、奶類(lei)、蛋類(lei)、豆類(lei)等(deng)(deng)；含有維生素A的(de)(de)各種(zhong)動物的(de)(de)肝(gan)臟、魚(yu)肝(gan)油、奶類(lei)、蛋類(lei)；植物性食物比如胡蘿(luo)卜(bu)、莧菜(cai)、菠(bo)菜(cai)、韭菜(cai)、青椒、紅心(xin)白薯以及水果中的(de)(de).橘子、杏子、柿(shi)子等(deng)(deng)含有胡蘿(luo)卜(bu)素的(de)(de)食物等(deng)(deng)。

　　含(han)(han)有維(wei)生素(su)C的(de)食物(wu)對眼(yan)睛也(ye)有益處。因此，應該(gai)在(zai)每天的(de)飲(yin)食中，注意(yi)攝入含(han)(han)有維(wei)生素(su)C的(de)食物(wu)，比如，各種新鮮(xian)的(de)蔬(shu)菜(cai)和水果，其(qi)中尤(you)其(qi)以(yi)青椒(jiao)、黃瓜、菜(cai)花(hua)、小白菜(cai)、鮮(xian)棗、梨和橘(ju)子等含(han)(han)量(liang)最(zui)高。豐富的(de)含(han)(han)鈣(gai)(gai)食物(wu)對眼(yan)睛也(ye)是有好處的(de)，鈣(gai)(gai)具有消(xiao)除(chu)眼(yan)睛緊張的(de)作用。如豆類(lei)、綠葉蔬(shu)菜(cai)、蝦(xia)皮含(han)(han)鈣(gai)(gai)量(liang)都比較豐富。燒排(pai)骨(gu)湯(tang)、松魚、糖(tang)醋排(pai)骨(gu)等烹(peng)調方法可以(yi)增加鈣(gai)(gai)的(de)含(han)(han)量(liang)。

　　此外，我們還要注意用(yong)眼的(de)衛生，不(bu)要用(yong)不(bu)干凈的(de)手或手絹擦(ca)揉(rou)眼睛(jing)，不(bu)要長時間地觀看電(dian)視節目和操作(zuo)電(dian)腦，應定(ding)期對眼睛(jing)進行檢查，及時發現(xian)問題。

　　同(tong)學們(men)，讓我們(men)互相交流，共同(tong)保護好我們(men)的眼睛，好好學習，共同(tong)迎(ying)接新世紀的挑戰(zhan)，爭取為祖國建設多做貢獻。

全國愛眼日主題演講稿7

老師們，同學們：

　　大家好!

　　今天(tian)我講話的主題是(shi)“防(fang)治近視(shi)，還自己一個清晰世界”。

　　環顧四周，現在患(huan)近視的(de)學生越(yue)來越(yue)多(duo)了(le)(le)，為什么(me)會這樣呢?大(da)部分同(tong)學是(shi)學習中用(yong)眼(yan)(yan)不當造成的(de)。學習是(shi)我(wo)(wo)們(men)學生的(de)天職(zhi)，每(mei)天繁忙的(de)課業，令我(wo)(wo)們(men)的(de).眼(yan)(yan)睛幾乎(hu)沒(mei)有(you)休息的(de)時間，我(wo)(wo)們(men)也沒(mei)有(you)很好地關注坐姿是(shi)否(fou)正確，看書做(zuo)作業時眼(yan)(yan)睛是(shi)否(fou)離書本(ben)太近，我(wo)(wo)們(men)忽(hu)略了(le)(le)偶爾有(you)意識地觀看遠景，于是(shi)，我(wo)(wo)們(men)的(de)眼(yan)(yan)睛越(yue)來越(yue)疲勞，越(yue)來越(yue)走向近視或者加深近視度(du)。另外還有(you)一(yi)些(xie)同(tong)學喜歡(huan)看電視或者用(yong)電腦，往往連續幾個(ge)小(xiao)時，造成用(yong)眼(yan)(yan)無(wu)節制，時間長了(le)(le)，自然(ran)就要付出(chu)患(huan)上近視、眼(yan)(yan)前模(mo)糊的(de)代(dai)價。失去(qu)清晰(xi)的(de)視力，我(wo)(wo)們(men)就等于失去(qu)了(le)(le)80%的(de)感覺(jue)，多(duo)么(me)可怕!

　　我(wo)們經常說眼睛(jing)是心靈的窗戶，我(wo)們只(zhi)有好好地保護(hu)它、呵(he)護(hu)它，才能利用它清晰地去了解(jie)、觀察(cha)我(wo)們所生(sheng)活、所熱(re)愛的這個世界。所以，我(wo)們要時刻提醒自(zi)己：“我(wo)愛護(hu)我(wo)的眼睛(jing)了嗎?”預防近視(shi)，從下面做起(qi)吧：

　　一、讀書(shu)、寫(xie)字姿(zi)勢要(yao)端正，眼睛(jing)和(he)(he)書(shu)本的距(ju)離要(yao)保持一市尺。二、連續看(kan)(kan)書(shu)一小時(shi)左右，要(yao)休息(xi)片刻(ke)，或(huo)者向遠處眺(tiao)望一會兒(er)。三、不(bu)(bu)要(yao)在光線暗(an)弱和(he)(he)直射陽光下看(kan)(kan)書(shu)、寫(xie)字。四、不(bu)(bu)要(yao)躺在床上(shang)和(he)(he)走路時(shi)或(huo)者在動蕩的車廂內看(kan)(kan)書(shu)。五、不(bu)(bu)要(yao)長(chang)時(shi)間看(kan)(kan)電視、玩電腦(nao)。六、認(ren)真做好眼保健操。

　　對于已經(jing)近視了的同學，不僅要做到以上(shang)六點，還可以從采取一(yi)些補救措施：

　　一、膳食療法。多(duo)食用富含蛋白質、鈣、鋅的食物(wu)如黃豆(dou)、杏仁、紫菜(cai)、海帶、羊(yang)肉、黃魚等。二(er)(er)、眼呼(hu)吸(xi)凝神法。選空氣清新(xin)處，或(huo)坐或(huo)立，全身(shen)放(fang)(fang)松(song)，二(er)(er)目平(ping)視前(qian)方，徐徐將氣吸(xi)足(zu)，眼睛(jing)隨之睜(zheng)大，稍停片刻(ke)，然后將氣徐徐呼(hu)出(chu)，眼睛(jing)也(ye)(ye)隨之慢慢微閉，連(lian)做9次。三(san)、熨眼法。端坐，全身(shen)放(fang)(fang)松(song)，閉上雙(shuang)眼，快速相互摩擦兩掌，使之生熱(re)，趁熱(re)用雙(shuang)手捂住雙(shuang)眼，熱(re)散后兩手猛然拿開，兩眼也(ye)(ye)同時(shi)用勁一睜(zheng)，如此3～5次，能促進(jin)眼睛(jing)血液循環(huan)，增(zeng)進(jin)新(xin)陳代謝(xie)。

　　讓我們行動起來，一起保護視力、防(fang)治(zhi)近視，還自己一個清晰世(shi)界，感悟美好生活!

　　我的講話完畢，謝謝大家(jia)!

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