健康知識廣播稿

　　在學校廣播站鍛煉的學生都知(zhi)道，廣播前(qian)都會(hui)預(yu)先做好(hao)廣播稿，沒有準備廣播稿就不會(hui)有好(hao)的節(jie)目(mu)效(xiao)果(guo)，如何把廣播稿做到重點突出呢？下面(mian)是小編整理(li)的健康知(zhi)識廣播稿，歡迎大家分(fen)享。

健康知識廣播稿1

　　老師們、同(tong)學們：大家中午好！

　　歡迎(ying)收(shou)聽合中(zhong)之聲(sheng)。今天我(wo)們(men)將(jiang)和大家一(yi)起來了解一(yi)下有關心(xin)(xin)(xin)理(li)健康的常識(shi)。心(xin)(xin)(xin)理(li)健康是一(yi)種持續的心(xin)(xin)(xin)理(li)健康狀態,大致分為一(yi)般常態心(xin)(xin)(xin)理(li)、輕度失調心(xin)(xin)(xin)理(li)、嚴重病態心(xin)(xin)(xin)理(li)三個等級。

　　一(yi)般(ban)常(chang)態心理(li)表現為經常(chang)有愉(yu)快的心理(li)體驗，適應能力強，善(shan)于與別人(ren)相處，能較好(hao)地完成同齡人(ren)發展水平(ping)應做的活(huo)動，具有調節情緒的能力。生(sheng)活(huo)中(zhong)大(da)多(duo)數人(ren)屬于一(yi)般(ban)常(chang)態心理(li)者。

　　輕度失調(diao)心(xin)(xin)理表現出不(bu)具有(you)同齡人所(suo)應有(you)的(de)愉快，與他(ta)人相處略感困難，生活自理有(you)些吃力。若主(zhu)動調(diao)節(jie)或通(tong)過心(xin)(xin)理輔導(dao)專業人員的(de)幫助，就會消(xiao)除或緩解心(xin)(xin)理問題，逐(zhu)步恢復常(chang)態。

　　嚴(yan)(yan)重(zhong)病態(tai)心(xin)理表現(xian)為(wei)嚴(yan)(yan)重(zhong)的(de)心(xin)理適應失調，不能(neng)維持正(zheng)常的(de)生活、工作。如(ru)不及時治療就(jiu)有可能(neng)惡化(hua)，成為(wei)精(jing)神病患者。精(jing)神病是嚴(yan)(yan)重(zhong)的(de)心(xin)理疾病。

　　學(xue)生心理健康的標準(zhun)是(shi)：智力正常(chang)(chang)；情緒穩定(ding)、意志正常(chang)(chang)；適應良(liang)好；良(liang)好的自我意識。

　　現(xian)在，當個初中生其實挺難(nan)的(de)(de)，每天(tian)背著沉重的(de)(de)書包(bao)上(shang)學，還(huan)要經歷各(ge)種考試以及完成(cheng)各(ge)類名目繁多(duo)的(de)(de)作業、練習(xi)等(deng)等(deng)。如果(guo)考得成(cheng)績好，那么日日的(de)(de)辛(xin)苦(ku)就(jiu)算沒有(you)白(bai)費；如果(guo)考得不(bu)好，那情況恐怕就(jiu)有(you)點兒(er)(er)“慘(can)”了(le)：老(lao)師(shi)的(de)(de)批評，同(tong)學間的(de)(de)攀比(bi)，特別是(shi)家里(li)父(fu)母(mu)親的(de)(de)責難(nan)，就(jiu)會(hui)一股腦兒(er)(er)地撲將過(guo)來，讓(rang)你躲都(dou)(dou)沒處躲。現(xian)在，社(she)會(hui)上(shang)父(fu)母(mu)們對(dui)于孩(hai)子的(de)(de)教(jiao)(jiao)育都(dou)(dou)非常(chang)上(shang)心，可是(shi)到底有(you)多(duo)少家長真正吃(chi)透了(le)那里(li)面(mian)的(de)(de)“機(ji)密”，能夠對(dui)自己孩(hai)子的(de)(de)教(jiao)(jiao)育真正做到科學、理智(zhi)和有(you)分(fen)寸，就(jiu)不(bu)知道了(le)。

　　初中生們(men)怎樣(yang)保持(chi)心理健康呢？

　　首先(xian)增強自(zi)信克(ke)服自(zi)卑。

　　有這樣一(yi)個初中(zhong)(zhong)生，他(ta)是(shi)(shi)個男孩子，在家(jia)里(li)是(shi)(shi)個懂(dong)事、孝順的(de)(de)孩子， 會(hui)干不(bu)(bu)(bu)少家(jia)務(wu)活兒，也(ye)能關(guan)心家(jia)里(li)的(de)(de)人。但是(shi)(shi)他(ta)不(bu)(bu)(bu)太(tai)善(shan)于講話，上課不(bu)(bu)(bu)敢舉手發(fa)(fa)(fa)言，即使會(hui)回答的(de)(de)問題，問到他(ta)也(ye)是(shi)(shi)一(yi)言不(bu)(bu)(bu)發(fa)(fa)(fa)。為此(ci)，常常受(shou)到老(lao)師的(de)(de)批評(ping)。這樣，時間(jian)長了，他(ta)就(jiu)有了一(yi)些變化，變得更加內向，不(bu)(bu)(bu)愛與同學、老(lao)師打交(jiao)道(dao)，不(bu)(bu)(bu)能按時完成作(zuo)(zuo)業，最后發(fa)(fa)(fa)展到作(zuo)(zuo)業本也(ye)不(bu)(bu)(bu) 帶的(de)(de)程度(du)。當媽媽的(de)(de)為此(ci)著(zhu)急(ji)，和他(ta)談話時，發(fa)(fa)(fa)現他(ta)覺得自己什么都不(bu)(bu)(bu)行，老(lao)師也(ye)不(bu)(bu)(bu)喜歡，甚至(zhi)覺得活著(zhu)也(ye)沒什么意思，還不(bu)(bu)(bu)如(ru)死了。這樣自卑以至(zhi)悲觀厭世的(de)(de)灰暗想法，出(chu)自一(yi)個初中(zhong)(zhong)生之口，實在讓媽媽吃了一(yi)驚(jing)。

　　從這個男孩(hai)子身上反映出了(le)心(xin)(xin)理健(jian)康上的(de)(de)(de)問題(ti)，一種(zhong)嚴重的(de)(de)(de)自(zi)卑(bei)心(xin)(xin)理。 自(zi)卑(bei)心(xin)(xin)理是(shi)(shi)指一個人(ren)嚴重缺乏自(zi)信時的(de)(de)(de)心(xin)(xin)理，是(shi)(shi)自(zi)信心(xin)(xin)的(de)(de)(de)大敵。自(zi)卑(bei)不是(shi)(shi)天(tian)生(sheng)而來的(de)(de)(de)，往往是(shi)(shi)因為自(zi)我(wo)評價不恰(qia)當而逐(zhu)漸(jian)形(xing)成的(de)(de)(de)，客(ke)觀上講是(shi)(shi)由于個人(ren)的(de)(de)(de)某些缺陷或者屢遭(zao)失敗而造(zao)成的(de)(de)(de)。

　　自卑心理(li)有以下種(zhong)種(zhong)表現(xian)：

　　1.遇到困難時，首(shou)先懷疑自己(ji)的能(neng)力(li)。

　　2.辦(ban)起(qi)事來(lai)優柔寡斷，總怕把事情辦(ban)錯而(er)被人譏笑。

　　3.常(chang)拿自己的(de)缺點和別(bie)人的(de)優點比。

　　4.做事總愛后悔，總覺(jue)辦得不如(ru)意。 克服自卑(bei)心(xin)理，就要建(jian)立(li)自信心(xin)。

　　其(qi)次要意志(zhi)堅強克服困難。

　　現在我們很多初中生(sheng)都是(shi)處(chu)在父母親(qin)無(wu)微不至的(de)關懷下，生(sheng)活條(tiao)件優(you)越，個人需求無(wu)不得到(dao)滿足。這樣(yang)的(de)外界環(huan)境(jing)很容易(yi)讓自(zi)己(ji)感到(dao)世界 就是(shi)這樣(yang)溫(wen)暖如春，就是(shi)這樣(yang)風調雨順(shun)，一個人生(sheng)活的(de)道路從來就像北京的(de)長安街(jie)一樣(yang)，筆直而平坦(tan)。任何事物(wu)都有(you)其兩面(mian)性，一方面(mian)，好(hao)的(de)環(huan)境(jing)為(wei)自(zi)己(ji)的(de)學(xue)習和(he)生(sheng)活創(chuang)造了有(you)利條(tiao)件；另一方面(mian)，好(hao)的(de)環(huan)境(jing)又使(shi)自(zi)己(ji)難以體驗(yan)到(dao)困難與挫折。

　　害怕困難的表現有如下幾點：

　　1.學習成(cheng)績不夠理想，也不再加(jia)勁努力(li)，甘居中下游。

　　2.做事不(bu)能做到底，經常(chang)知難(nan)而退(tui)，或者這山(shan)望著(zhu)那山(shan)高(gao)，結果什么也做不(bu)成。

　　3.遇到困(kun)難，不(bu)是(shi)積極(ji)想辦法，而是(shi)消極(ji)等待。

　　那么與害(hai)怕(pa)困難，缺(que)乏毅力，缺(que)乏堅(jian)(jian)持性相反的(de)一(yi)(yi)種心理狀態，就是(shi)(shi)(shi)(shi)有堅(jian)(jian)強的(de)意(yi)志(zhi)，能夠不(bu)怕(pa)挫(cuo)折，不(bu)怕(pa)困難。意(yi)志(zhi)是(shi)(shi)(shi)(shi)什么呢？意(yi)志(zhi)是(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)個人在想做(zuo)一(yi)(yi)件事(shi)和做(zuo)完這(zhe)件事(shi)的(de)過(guo)(guo)程中的(de)心理狀態。在這(zhe)個過(guo)(guo)程中，既可(ke)(ke)以是(shi)(shi)(shi)(shi)積(ji)極(ji)地去(qu)完成(cheng)，也就是(shi)(shi)(shi)(shi)有自覺性，有堅(jian)(jian)持性地完成(cheng)。也可(ke)(ke)以是(shi)(shi)(shi)(shi)消極(ji)的(de)，那就是(shi)(shi)(shi)(shi)害(hai)怕(pa)困難，依賴別人等(deng)等(deng)。 歸納(na)起(qi)來，有意(yi)志(zhi)、有堅(jian)(jian)持性的(de)表(biao)現有如(ru)下幾點：

　　1.對自(zi)己所做的事，如果已經認定是正確的，有價值的，而且是能(neng)夠做到(dao)的，那么就要從開(kai)始到(dao)結束，堅持到(dao)底，把事情做完。

　　2.不怕困難(nan)，并且千方百(bai)計(ji)地(di)去(qu)克服困難(nan)。

　　3.善于總結經驗教訓，最終達到(dao)目(mu)的。

　　不怕(pa)困難，勇(yong)于克服困難的(de)過程就(jiu)好比爬山，當一(yi)(yi)座高山等待(dai)我們攀(pan)登(deng)時，眼望著煙云環繞(rao)的(de)山峰，就(jiu)要鼓勵自己，一(yi)(yi)定要爬上頂峰，山路是(shi)靠人(ren)一(yi)(yi)步步走的(de)。當爬至半山，精疲力竭之時，是(shi)止步不前(qian)，還是(shi)咬(yao)牙繼續前(qian)進？有時候，在最想打退堂鼓時，最需要堅(jian)持一(yi)(yi)下的(de)勇(yong)氣，一(yi)(yi)旦超(chao)越(yue)了這個“極限”，也就(jiu)戰勝了自己，那么等待(dai)在面前(qian)的(de)就(jiu)是(shi)無(wu)限風光了！

　　今天的廣播到此結(jie)束。再見！

健康知識廣播稿2

親愛的老師、同學們：

　　a：又到了(le)我們七彩陽光欄(lan)目播出的時間了(le)，很(hen)高興與再次您相會。我是5、4班的劉紅。

　　b：我(wo)是5、4班的(de)徐樂。今天我(wo)們將給同(tong)學們帶(dai)來兩則(ze)小故事，通過(guo)這兩則(ze)故事傳遞心理健(jian)康的(de)小知識。希望同(tong)學們能有所感悟、有所啟(qi)發(fa)。

　　a：第一(yi)則故事：《誤會(hui)》早年在(zai)美(mei)國阿拉斯(si)加(jia)地方，有(you)(you)一(yi)對(dui)年輕人結婚，婚后(hou)生育，他(ta)(ta)的(de)太太因(yin)(yin)難(nan)產而(er)死，遺下一(yi)孩(hai)子(zi)。他(ta)(ta)忙生活，又(you)忙于看家，因(yin)(yin)沒(mei)有(you)(you)人幫忙看孩(hai)子(zi)，就(jiu)訓練一(yi)只狗(gou)(gou)，那(nei)狗(gou)(gou)聰(cong)明聽話(hua)，能照顧(gu)小孩(hai)，咬著奶瓶喂奶給孩(hai)子(zi)喝，撫養孩(hai)子(zi)。有(you)(you)一(yi)天，主人出(chu)門去了(le)，叫它照顧(gu)孩(hai)子(zi)。他(ta)(ta)到了(le)別的(de)鄉村(cun)，因(yin)(yin)遇大(da)雪，當(dang)日(ri)不能回來(lai)。

　　b：第二天才趕回(hui)家，狗立即聞聲出(chu)來迎接主(zhu)人。他把(ba)房(fang)門開一看，到處(chu)是血，抬頭(tou)一望，床上也是血，孩(hai)子(zi)(zi)不見了，狗在身邊，滿口也是血，主(zhu)人發(fa)現這種情形，以為狗性發(fa)作，把(ba)孩(hai)子(zi)(zi)吃掉了，大(da)怒之下，拿起(qi)刀來向著狗頭(tou)一劈，把(ba)狗殺死了。

　　a：之后，忽然聽到孩子的(de)(de)聲(sheng)音，又見他從(cong)床下(xia)爬了出來，于是(shi)抱起孩子；雖然身上有(you)血，但(dan)并(bing)未受傷。他很奇怪(guai)，不知究(jiu)竟是(shi)怎么一回(hui)事(shi)，再看(kan)看(kan)狗(gou)身，腿上的(de)(de)肉(rou)沒有(you)了，旁邊有(you)一只狼，口里還咬著狗(gou)的(de)(de)肉(rou)；狗(gou)救(jiu)了小主人(ren)，卻(que)被主人(ren)誤殺(sha)了，這真(zhen)是(shi)天下(xia)最令(ling)人(ren)驚奇的(de)(de)誤會。

　　b：所以啊，誤(wu)會(hui)的(de)(de)事，是人往往在不了解、無(wu)理智(zhi)、無(wu)耐(nai)心(xin)、缺少(shao)思考、未(wei)能(neng)多(duo)方體諒對(dui)方，反省自(zi)己，感情極為(wei)沖動的(de)(de)情況之下(xia)所發(fa)生(sheng)。誤(wu)會(hui)一開始，即一直只想(xiang)到對(dui)方的(de)(de)千(qian)錯萬錯；因此(ci)，會(hui)使誤(wu)會(hui)越陷越深，弄到不可收拾的(de)(de)地步，人對(dui)無(wu)知的(de)(de)動物小(xiao)狗發(fa)生(sheng)誤(wu)會(hui)，尚且會(hui)有如此(ci)可怕(pa)嚴重(zhong)的(de)(de)后果，這樣人與人之間的(de)(de)誤(wu)會(hui)，則其(qi)后果更是難以想(xiang)象。

　　a：第(di)二則故事(shi)：《釘子(zi)(zi)》有(you)(you)一個男孩有(you)(you)著很壞的脾氣(qi)，于(yu)是他的父親就給了他一袋釘子(zi)(zi)；并且告(gao)訴(su)他，每當(dang)他發脾氣(qi)的時候就釘一根釘子(zi)(zi)在后院(yuan)的籬笆

　　b：第(di)一天(tian)，這個男孩釘(ding)下(xia)了37根釘(ding)子(zi)。慢慢地每天(tian)釘(ding)下(xia)的數(shu)量減少了。他發現控(kong)制自己的脾氣要比釘(ding)下(xia)那些釘(ding)子(zi)來得容易些。

　　a：終于有一(yi)天這(zhe)個男孩再(zai)也不會(hui)失(shi)去耐性亂發脾氣，他(ta)(ta)告訴他(ta)(ta)的父(fu)親這(zhe)件事，父(fu)親告訴他(ta)(ta)，現在開(kai)始(shi)每當他(ta)(ta)能控制自己的脾氣的時候，就拔出一(yi)根釘子。

　　b：一天天地過去了，最后男孩告訴(su)他的父親，他終于把所有釘子(zi)都拔出(chu)來

　　a：父親握(wo)著他的(de)(de)手來到后院說：你做得很好，我的(de)(de)好孩(hai)子。但是看看那(nei)些(xie)(xie)籬(li)笆的(de)(de)洞，這些(xie)(xie)籬(li)笆能(neng)回復成從前。你生氣的(de)(de)時(shi)候說的(de)(de)話將(jiang)像(xiang)這些(xie)(xie)釘子一樣(yang)留(liu)下(xia)疤痕。如果你拿刀子捅(tong)別人一刀，不(bu)管(guan)你說了多少次對不(bu)起，那(nei)個傷口將(jiang)永遠存(cun)在(zai)。話語的(de)(de)傷痛就(jiu)像(xiang)真實的(de)(de)傷痛一樣(yang)令(ling)人無法承受。

　　b：人與人之間常(chang)常(chang)因為一些彼此無法釋懷的堅持，而造成永遠的傷害。如(ru)果我們都(dou)能從自(zi)己做起(qi)，開始寬容(rong)地看(kan)(kan)待(dai)他人，相信你一定(ding)能收到許多(duo)意想不到的結(jie)果....幫別(bie)人開啟一扇窗，也就是讓(rang)自(zi)己看(kan)(kan)到更完整的天空....

　　a：同學(xue)(xue)們，相(xiang)信聰(cong)明的你今天又(you)有了不(bu)少(shao)收獲哦，早生活(huo)中，我們要學(xue)(xue)會理解，理解父母、老師、朋友和(he)同學(xue)(xue)等等，免(mian)得因為一時誤會而(er)產(chan)生不(bu)可避免(mian)的傷(shang)害。

　　b：是啊，我們(men)還要(yao)學會寬容，寬容他人，才能看到更廣闊的(de)天空。

　　a：今天的(de)同(tong)輝之(zhi)聲就到此結束了，下周同(tong)一(yi)時間，我們再見。

健康知識廣播稿3

　　人(ren)的(de)(de)(de)(de)生理(li)健(jian)康是有(you)標準(zhun)的(de)(de)(de)(de)，一(yi)個(ge)人(ren)的(de)(de)(de)(de)心(xin)理(li)健(jian)康也是有(you)標準(zhun)的(de)(de)(de)(de)。不(bu)過人(ren)的(de)(de)(de)(de)心(xin)理(li)健(jian)康的(de)(de)(de)(de)標準(zhun)不(bu)及人(ren)的(de)(de)(de)(de)生理(li)健(jian)康的(de)(de)(de)(de)標準(zhun)具體(ti)與(yu)客(ke)觀。

　　國外學者們對心(xin)(xin)(xin)理健(jian)(jian)康(kang)的(de)標準作(zuo)了一(yi)些表(biao)述。例(li)如英(ying)格里士認(ren)(ren)為："心(xin)(xin)(xin)理健(jian)(jian)康(kang)是指(zhi)一(yi)種(zhong)持續的(de)心(xin)(xin)(xin)理情況(kuang)，當(dang)事者在(zai)那(nei)種(zhong)情況(kuang)下能作(zuo)良好(hao)適應(ying)，具有(you)生命的(de)活(huo)力，而能充分(fen)發(fa)展其身心(xin)(xin)(xin)的(de)潛能；這乃是一(yi)種(zhong)積極的(de)豐富(fu)情況(kuang)。不僅是免(mian)于心(xin)(xin)(xin)理疾(ji)病而已"。麥靈(ling)格爾(er)認(ren)(ren)為："心(xin)(xin)(xin)理健(jian)(jian)康(kang)是指(zhi)人(ren)們對于環境(jing)(jing)及相互間具有(you)最高效(xiao)率及快樂的(de)適應(ying)情況(kuang)。不僅是要(yao)(yao)有(you)效(xiao)率，也不僅是要(yao)(yao)能有(you)滿足之感，或是能愉(yu)快地(di)接受生活(huo)的(de)規(gui)范, 而是需要(yao)(yao)三者具備(bei)。心(xin)(xin)(xin)理健(jian)(jian)康(kang)的(de)人(ren)應(ying)能保持平靜的(de)情緒，敏(min)銳的(de)智能, 適于社會環境(jing)(jing)的(de)行為和(he)愉(yu)快的(de)氣質"。馬(ma)斯樂認(ren)(ren)為心(xin)(xin)(xin)理健(jian)(jian)康(kang)的(de)人(ren)要(yao)(yao)具備(bei)下列品質：

　　( l)對現實(shi)具有有效率的知覺；

　　(2)具有自(zi)發而(er)不流俗(su)的思(si)想(xiang)；

　　(3)既能悅納本(ben)身, 也能悅納他人；

　　(4)在環境中能保(bao)持獨立，欣(xin)賞(shang)寧靜。

　　(5)注意哲學與道德(de)的理(li)論；

　　(6)對于平常事物，甚至(zhi)每(mei)天(tian)的例行(xing)工作，能經常保持興(xing)趣；

　　(7)能與少數人建立深厚的(de)(de)感情，具有(you)助人為樂的(de)(de)精神；

　　(8)具有民主態度(du)，創造性的(de)觀念和幽默感；

　　(9)能經受歡樂與受傷的體(ti)驗。

　　我(wo)們認為(wei)人的心(xin)理健康包括以下七個方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行為(wei)協調、人間關系適應、反應適度、心(xin)理特點(dian)符合年齡。

　　了(le)解與(yu)(yu)掌握(wo)心(xin)理(li)健(jian)(jian)康(kang)的定義對(dui)于增強與(yu)(yu)維護(hu)人(ren)們(men)的健(jian)(jian)康(kang)有(you)很(hen)大的意義。人(ren)們(men)掌握(wo)了(le)人(ren)的健(jian)(jian)康(kang)標(biao)準(zhun)，以此(ci)為依據對(dui)照自(zi)己，進行心(xin)理(li)健(jian)(jian)康(kang)的自(zi)我診(zhen)斷。發現自(zi)己的心(xin)理(li)狀況(kuang)某(mou)個(ge)或某(mou)幾個(ge)方(fang)面與(yu)(yu)心(xin)理(li)健(jian)(jian)康(kang)標(biao)準(zhun)有(you)一定距(ju)離，就有(you)針對(dui)性地加強心(xin)理(li)鍛煉(lian)，以期達到(dao)心(xin)理(li)健(jian)(jian)康(kang)水平。如果發現自(zi)己的心(xin)理(li)狀態嚴重地偏離心(xin)理(li)健(jian)(jian)康(kang)標(biao)準(zhun)，就要及時地求醫，以便早(zao)期診(zhen)斷與(yu)(yu)早(zao)期治療.

健康知識廣播稿4

　　青春是快樂(le)的(de)，也充滿(man)了(le)煩惱(nao)和壓力。調查表明，我國(guo)有情緒(xu)障礙(ai)的(de)青少年(nian)達3000萬人。而(er)只因小(xiao)小(xiao)的(de)挫(cuo)折而(er)選(xuan)擇輕生(sheng)者也時有耳聞。心理咨詢和疏導正(zheng)越(yue)來越(yue)受到學校和家長的(de)重視(shi)。

　　調查統(tong)計表明，中學(xue)生(sheng)與家(jia)(jia)庭(ting)的矛(mao)(mao)盾高于師生(sheng)矛(mao)(mao)盾：61%的中學(xue)生(sheng)認(ren)為自己(ji)與父母(mu)(mu)存在矛(mao)(mao)盾;82%的中學(xue)生(sheng)認(ren)為家(jia)(jia)中有(you)(you)一個人最啰嗦;認(ren)為自己(ji)在家(jia)(jia)得不(bu)到尊重(zhong)、父母(mu)(mu)經(jing)常不(bu)與自己(ji)交流的中學(xue)生(sheng)有(you)(you)15.2%，遠高于學(xue)生(sheng)認(ren)為與教師有(you)(you)矛(mao)(mao)盾的1.7%。

　　如(ru)學(xue)生小高，本來臨近高考(kao)學(xue)習壓(ya)力就大(da)，可母親還在(zai)強迫(po)他學(xue)習，每天都詢(xun)問(wen)他的考(kao)試和作(zuo)業完成情況，使小高思想壓(ya)力日漸增(zeng)大(da)。這(zhe)位母親因為看到周圍(wei)同事的孩子(zi)(zi)都考(kao)上了好(hao)大(da)學(xue)，心里非常著急，怕孩子(zi)(zi)考(kao)差了沒面子(zi)(zi)……小高已對(dui)母親的說教(jiao)有了厭煩感(gan)。

　　心理(li)專家說(shuo)，家長(chang)(chang)與孩子(zi)的溝通(tong)，“態(tai)度決(jue)定一切”。只要是(shi)家長(chang)(chang)和(he)學(xue)生雙方的態(tai)度好(hao)，溝通(tong)所有的矛盾(dun)都(dou)是(shi)可以(yi)解(jie)決(jue)的。父(fu)母要學(xue)會尊重孩子(zi)，不(bu)要被好(hao)奇心、猜疑心所左右(you)，更不(bu)要把自己的意(yi)愿(yuan)強加(jia)于孩子(zi)身上;而子(zi)女則要理(li)解(jie)父(fu)母的苦(ku)心，即使父(fu)母在某些方面令自己反感，也不(bu)要出言不(bu)遜，激化矛盾(dun)，雙方可用(yong)心設(she)計一些輕松、有趣(qu)的話題加(jia)強溝通(tong)。

　　心理專家曾對學(xue)生家長(chang)做(zuo)過深入調查：反應出(chu)家長(chang)普遍(bian)不懂得如何教(jiao)育子女。有76%的(de)中學(xue)生家長(chang)沒看過心理學(xue)方面的(de)書籍。雖(sui)然時代在進步，可家長(chang)更多(duo)的(de)還(huan)是(shi)繼承上一輩的(de)教(jiao)育方式，結果現在親子矛盾愈演愈烈，學(xue)生的(de)問(wen)題越來越多(duo)，這(zhe)恐怕也是(shi)社會長(chang)期(qi)忽(hu)視心理科學(xue)所(suo)付出(chu)的(de)代價。

　　或許(xu)，我(wo)(wo)們(men)(men)大(da)多(duo)數同(tong)學(xue)都會(hui)有這(zhe)樣的(de)(de)(de)(de)苦(ku)惱：一(yi)(yi)方(fang)面(mian)自己覺得無法得到父(fu)(fu)(fu)(fu)母(mu)的(de)(de)(de)(de)理(li)解與(yu)(yu)(yu)支持;另一(yi)(yi)方(fang)面(mian)，父(fu)(fu)(fu)(fu)母(mu)又抱怨我(wo)(wo)們(men)(men)不聽話。為什么會(hui)出現這(zhe)樣的(de)(de)(de)(de)矛盾呢?關鍵就(jiu)在于(yu)同(tong)學(xue)們(men)(men)缺乏(fa)與(yu)(yu)(yu)父(fu)(fu)(fu)(fu)母(mu)的(de)(de)(de)(de)交流(liu)與(yu)(yu)(yu)溝(gou)通(tong)(tong)(tong)。在你們(men)(men)成長的(de)(de)(de)(de)過程(cheng)中(zhong)，尤其是(shi)(shi)(shi)(shi)進入高(gao)中(zhong)以后，你們(men)(men)心理(li)發展的(de)(de)(de)(de)因(yin)素以及生活(huo)經(jing)歷的(de)(de)(de)(de)差(cha)異(yi)都會(hui)妨礙與(yu)(yu)(yu)父(fu)(fu)(fu)(fu)母(mu)的(de)(de)(de)(de)溝(gou)通(tong)(tong)(tong)。但是(shi)(shi)(shi)(shi)，血濃于(yu)水，父(fu)(fu)(fu)(fu)母(mu)是(shi)(shi)(shi)(shi)我(wo)(wo)們(men)(men)最親的(de)(de)(de)(de)人，希(xi)望(wang)同(tong)學(xue)們(men)(men)以后能與(yu)(yu)(yu)父(fu)(fu)(fu)(fu)母(mu)真誠(cheng)地溝(gou)通(tong)(tong)(tong)。溝(gou)通(tong)(tong)(tong)是(shi)(shi)(shi)(shi)雙方(fang)的(de)(de)(de)(de)，我(wo)(wo)們(men)(men)要(yao)(yao)相互理(li)解、換位思考(kao)，這(zhe)樣家庭會(hui)更和諧(xie)。在整個與(yu)(yu)(yu)父(fu)(fu)(fu)(fu)母(mu)溝(gou)通(tong)(tong)(tong)的(de)(de)(de)(de)過程(cheng)中(zhong)，掌握一(yi)(yi)些原則(ze)以及溝(gou)通(tong)(tong)(tong)的(de)(de)(de)(de)方(fang)法與(yu)(yu)(yu)技巧(qiao)也(ye)是(shi)(shi)(shi)(shi)十分必(bi)要(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)。

　　1、選擇你與(yu)父母都(dou)高興的時刻與(yu)最適宜的場合

　　我們在與父(fu)母(mu)溝通(tong)時首先要(yao)注意“時空”因素(su)，“時空”選擇適當(dang)，就已經有了好的開始(shi)。

　　2、努(nu)力避免與父母爭(zheng)辯，抗爭(zheng)是溝通(tong)的毒瘤

　　一(yi)般說來，愿意被子女說服，承認自己錯誤的父(fu)母(mu)非常少(shao)，縱使(shi)你們“抗爭”獲勝(sheng)，結果也不會“融洽”，這不是(shi)溝通的原(yuan)則。

　　3、相對付出(chu)與行為配合

　　相(xiang)對付出(chu)，就是要(yao)有好的(de)表現，在與你的(de)要(yao)求(qiu)相(xiang)關的(de)事物上，做出(chu)令父母信任(ren)的(de)行為。

　　4、尋找(zhao)恰當的第三(san)者

　　有些事情，可(ke)(ke)以(yi)借第(di)三者(zhe)對父母(mu)轉述(shu)你的問題，也許是爺爺、奶(nai)奶(nai)或(huo)者(zhe)是舅舅、阿姨等，總之(zhi)，是一位與(yu)你父母(mu)關系好、談得來的人，他的轉述(shu)，可(ke)(ke)以(yi)加上勸說，常常可(ke)(ke)以(yi)打(da)破溝通(tong)的僵(jiang)局(ju)。

　　除以(yi)上幾(ji)條以(yi)外，同學(xue)們要多與父(fu)(fu)母(mu)溝(gou)通(tong)，讓父(fu)(fu)母(mu)知道你的想(xiang)法。在溝(gou)通(tong)的過(guo)程中，要多觀(guan)察，多傾聽，注意(yi)溝(gou)通(tong)的方式，尊(zun)重父(fu)(fu)母(mu)。同時，還要學(xue)會(hui)換位思考，體會(hui)父(fu)(fu)母(mu)的愛子心(xin)情，用溫和、委(wei)婉(wan)的語氣表明自己的想(xiang)法，從而(er)更好(hao)地解決問題。

　　同(tong)學(xue)(xue)們在與父(fu)(fu)母(mu)(mu)(mu)交流時(shi)要(yao)注意自(zi)己說(shuo)(shuo)話的(de)(de)(de)(de)語氣(qi)(qi)和分(fen)寸，要(yao)尊(zun)重(zhong)父(fu)(fu)母(mu)(mu)(mu)的(de)(de)(de)(de)個性，尊(zun)重(zhong)父(fu)(fu)母(mu)(mu)(mu)對(dui)自(zi)己提(ti)出的(de)(de)(de)(de)意見和建議。這是對(dui)父(fu)(fu)母(mu)(mu)(mu)最基本(ben)的(de)(de)(de)(de)尊(zun)重(zhong)。每周至(zhi)少跟父(fu)(fu)母(mu)(mu)(mu)一(yi)起做(zuo)一(yi)件事(shi)(shi)，比如(ru)做(zuo)飯、打球、逛街、看電視、邊做(zuo)事(shi)(shi)情(qing)邊交流。放學(xue)(xue)回家(jia)主動(dong)與父(fu)(fu)母(mu)(mu)(mu)談(tan)談(tan)學(xue)(xue)校的(de)(de)(de)(de)事(shi)(shi)情(qing)，老(lao)師(shi)、同(tong)學(xue)(xue)、校園里的(de)(de)(de)(de)新鮮事(shi)(shi)……同(tong)時(shi)，天氣(qi)(qi)好(hao)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，只(zhi)要(yao)學(xue)(xue)習不(bu)(bu)太(tai)忙，和爸(ba)媽散散步，聊聊天，那(nei)是父(fu)(fu)母(mu)(mu)(mu)最開(kai)心的(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)。高興(xing)的(de)(de)(de)(de)事(shi)(shi)、煩心的(de)(de)(de)(de)事(shi)(shi)，和父(fu)(fu)母(mu)(mu)(mu)說(shuo)(shuo)說(shuo)(shuo)，聽聽他們的(de)(de)(de)(de)意見。如(ru)果你做(zuo)的(de)(de)(de)(de)不(bu)(bu)對(dui)，不(bu)(bu)要(yao)逃避(bi)，不(bu)(bu)要(yao)沉默不(bu)(bu)理(li)(li)。主動(dong)道歉，往(wang)往(wang)會得(de)到(dao)父(fu)(fu)母(mu)(mu)(mu)的(de)(de)(de)(de)理(li)(li)解。在與父(fu)(fu)母(mu)(mu)(mu)溝通不(bu)(bu)良時(shi)，不(bu)(bu)隨意發脾氣(qi)(qi)、頂嘴，避(bi)免不(bu)(bu)小心說(shuo)(shuo)出或做(zuo)出傷害到(dao)父(fu)(fu)母(mu)(mu)(mu)的(de)(de)(de)(de)事(shi)(shi)。要(yao)想動(dong)怒時(shi)，可(ke)以深呼吸，或者離開(kai)一(yi)會。安排(pai)固定的(de)(de)(de)(de)時(shi)間(jian)協(xie)助父(fu)(fu)母(mu)(mu)(mu)做(zuo)點(dian)家(jia)務，盡力做(zuo)好(hao)自(zi)己的(de)(de)(de)(de)事(shi)(shi)，努(nu)力讀(du)書學(xue)(xue)習，對(dui)工作負責、投(tou)入。主動(dong)分(fen)擔家(jia)庭(ting)的(de)(de)(de)(de)一(yi)些責任，比如(ru)洗碗、擦窗、打掃衛(wei)生和倒垃(la)圾等。趁機還可(ke)以和老(lao)爸(ba)老(lao)媽聊聊天。學(xue)(xue)會遇事(shi)(shi)多于父(fu)(fu)母(mu)(mu)(mu)討(tao)論并就如(ru)何(he)行動(dong)達成協(xie)議。這樣會讓許多事(shi)(shi)情(qing)簡單(dan)起來(lai)

　　相信(xin)很多同學會(hui)感觸良(liang)多：父母真的不易，要好好理解他們，孝敬他們。相信(xin)在這樣的思想基礎上，會(hui)讓(rang)我(wo)們與家長(chang)的溝(gou)通變得更(geng)容易!家長(chang)都認為與子女溝(gou)通很重要!

　　衷心希望每一(yi)位同學(xue)都能與自己(ji)的父母友(you)好(hao)相(xiang)處，成(cheng)為永遠的朋友(you)!

健康知識廣播稿5

　　第一部分，

　　1、讀(du)寫(xie)時眼離(li)書(shu)本的距離(li)應該(gai)一尺。

　　2、要保護好牙齒一定要做(zuo)到早晚刷牙。

　　3、看電(dian)視(shi)時(shi)座位與電(dian)視(shi)機至少保持二米。

　　4、預防蛔蟲病(bing)和蟯蟲病(bing)要做到注意飲(yin)食(shi)衛生(sheng)(sheng)，不(bu)喝生(sheng)(sheng)水，生(sheng)(sheng)吃瓜果(guo)要洗(xi)凈削皮。

　　5、心(xin)臟在人體的(de)左胸(xiong)部。

　　6、肺(fei)在人(ren)體的胸腔里(li)。

　　7、預防流(liu)感主要(yao)是在流(liu)感流(liu)行期間，應盡量少到公(gong)共場所去(qu)。

　　8、預(yu)防(fang)腸(chang)道傳染(ran)病(bing)應防(fang)止“病(bing)從口人”；養(yang)成良好的(de)衛生習(xi)慣(guan)，飯前(qian)便(bian)后要洗手。

　　9、預防甲型(xing)肝炎應(ying)做到以下幾(ji)點(dian)：注意飲食衛生(sheng)；喝開(kai)水；飯前(qian)便后要(yao)洗手(shou)。

　　10、老鼠主(zhu)要會傳播流(liu)行性出血熱．

　　五、六年(nian)級(ji)掌握。

　　11、蒼蠅能傳播腸道傳染(ran)病(bing)。

　　12、預防貧血(xue)要多吃動(dong)物肝臟、海帶(dai)等含鐵量高的(de)食物。

　　13、吸煙可致肺癌(ai)。

　　14、骨頭、蝦皮、豆(dou)制品(pin)的含鈣、磷(lin)量(liang)較多。

　　15、被狗咬后一定要及時(shi)到(dao)防疫部門處理傷(shang)口和注(zhu)射(she)狂犬疫苗。 第二部分：

　　1、早晚刷牙是保(bao)護牙齒(chi)的(de)有效方法之一(yi)。

　　2、正確(que)的讀寫姿勢有利于保護(hu)視力。

　　3、因為生水中含有細菌(jun)和蟲卵，所(suo)以(yi)不(bu)能喝。

　　4、紅眼(yan)病(bing)流(liu)行時(shi)，不可以到游泳(yong)池去游泳(yong)。

　　5、肺(fei)的功能主要是不停地吸進氧氣，呼出二氧化碳。

　　6、預防近(jin)視主要(yao)是要(yao)做到“三(san)要(yao)三(san)不要(yao)”。

　　7、甲型肝炎是一(yi)種傳染性很強的傳染病。

　　8、按(an)時(shi)接種卡介苗(miao)是預防肺結(jie)核安(an)全(quan)、有(you)效的方法(fa)。

　　五、六年級掌(zhang)握：

　　9、糖(tang)對保護肝臟有好處(chu)。

　　10、我(wo)們不僅要(yao)搞(gao)好(hao)家庭內部的衛生，而且要(yao)搞(gao)好(hao)環境(jing)衛生。

　　11、體育(yu)鍛(duan)煉有利于我們(men)生長(chang)發育(yu)和增強體質。

　　12、青春前期(qi)男生(sheng)應不(bu)穿緊身褲，女(nv)生(sheng)應不(bu)束胸、不(bu)束腰(yao)、不(bu)穿高跟鞋(xie)。

　　13、少年兒(er)童不(bu)能吸煙(yan)；因吸煙(yan)對(dui)身(shen)體危(wei)害(hai)很大。

　　14、預防(fang)碘缺乏病最簡單、經濟的方(fang)法是長期(qi)堅持食用(yong)碘鹽(yan)。

　　第三部分：

　　1、我們的身體是由頭、頸(jing)．軀干和(he)四肢組成。

　　2、預防(fang)接種(zhong)能預防(fang)疾病，保持(chi)身體健康。

　　3、正確的(de)刷(shua)(shua)(shua)牙方法是順(shun)著牙縫刷(shua)(shua)(shua)，上(shang)牙從上(shang)向下(xia)(xia)刷(shua)(shua)(shua)，下(xia)(xia)牙從下(xia)(xia)向上(shang)刷(shua)(shua)(shua)，咬(yao)頜面來回刷(shua)(shua)(shua)，上(shang)下(xia)(xia)里(li)外(wai)要都刷(shua)(shua)(shua)到。

　　4、胃的功能是消化食物(wu)，吸收營養物(wu)質，排(pai)出渣滓。

　　5、牙齒(chi)的主要(yao)功能(neng)是咀嚼食物。

　　6、真正的(de)健康是指一(yi)個人(ren)的(de)身(shen)體、心(xin)理和適應(ying)社會，環境(jing)的(de)能力都(dou)處在良好(hao)的(de)狀態．

　　7、脂肪(fang)的(de)主要功能是供給人體熱量；維持體溫；促(cu)進脂溶性(xing)維生素的(de)吸收；保護內臟，滋潤皮膚，是人體必不(bu)可少的(de)。

　　8、維護(hu)公(gong)共(gong)衛生要做好(hao)住宅區(qu)衛生、街道(dao)衛生、公(gong)共(gong)場所衛生，并且要愛護(hu)公(gong)共(gong)衛生設施。

　　9、預(yu)防貧血要糾正偏食(shi)、挑食(shi)等不(bu)良飲食(shi)習慣(guan)。

　　10、急救的設施包括急救電話（120）；救護(hu)車和(he)醫院急診室(shi)等。

　　合理安排一(yi)日三餐

　　（一）合理飲食

　　我們(men)在一天中，最(zui)重要的事情是(shi)什么(me)呢？當然是(shi)一日三餐了，小(xiao)朋友們(men)都知道啊！可是(shi)，為什么(me)有時候(hou)卻做不到(dao)呢？吃(chi)不好(hao)一日三餐，對小(xiao)朋友的成長發育(yu)，是(shi)非常有害的。

　　小朋(peng)友在吃(chi)飯時，喜歡專(zhuan)揀自己愛(ai)吃(chi)的菜。這樣(yang)長期偏食、挑食下去，會導致營(ying)養不(bu)良(liang)或(huo)營(ying)養不(bu)均衡(heng)的。

　　還有，小朋(peng)友要少吃(chi)(chi)零(ling)食(shi)(shi)(shi)，最好盡量的改掉(diao)愛吃(chi)(chi)零(ling)食(shi)(shi)(shi)的壞習慣。吃(chi)(chi)多了零(ling)食(shi)(shi)(shi)，就不愛吃(chi)(chi)正餐了，保證不了身(shen)體獲得(de)足(zu)夠的營養。

　　做(zuo)到(dao)合理的(de)飲食(shi)，實在(zai)是很容易的(de)事。給自己(ji)制定有規律(lv)的(de)飲食(shi)制度，全天的(de)食(shi)物按一定次(ci)數、時間(jian)間(jian)隔、數量(liang)、質量(liang)分配到(dao)各(ge)餐。這樣，食(shi)物中的(de)營(ying)養素就能充分的(de)消化(hua)吸收(shou)而被身體里各(ge)器官(guan)利(li)用(yong)(yong)，發(fa)揮更好的(de)作用(yong)(yong)，對身體的(de)生長發(fa)育是至關重要的(de)。

　　（二(er)）吃好(hao)一日三(san)餐

　　俗話(hua)說：“早飯(fan)(fan)吃(chi)好，中(zhong)(zhong)飯(fan)(fan)吃(chi)飽，晚(wan)飯(fan)(fan)吃(chi)少(shao)。”這(zhe)(zhe)是(shi)很有科學道(dao)理的(de)(de)(de)(de)(de)。小(xiao)朋友照著(zhu)這(zhe)(zhe)個(ge)(ge)給自己安(an)排一日三餐(can)(can)，準沒錯，因為(wei)一天(tian)中(zhong)(zhong)，上(shang)午的(de)(de)(de)(de)(de)課(ke)比(bi)較集中(zhong)(zhong)，所以(yi)小(xiao)朋友的(de)(de)(de)(de)(de)體(ti)力(li)消耗大，需要補充能(neng)(neng)量(liang)。早餐(can)(can)必需要吃(chi)得(de)(de)有營(ying)養(yang)(yang)(yang)，像高熱(re)量(liang)、高蛋白的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，如雞蛋，牛(niu)奶什么的(de)(de)(de)(de)(de)，千萬不(bu)能(neng)(neng)不(bu)吃(chi)早餐(can)(can)哦，餓起來的(de)(de)(de)(de)(de)滋(zi)味可是(shi)很難受的(de)(de)(de)(de)(de)，頭暈眼花，沒精(jing)神，還在上(shang)課(ke)時(shi)迷(mi)(mi)迷(mi)(mi)糊(hu)糊(hu)打(da)起瞌睡(shui)(shui)來，嚴(yan)重時(shi)甚至(zhi)很有可能(neng)(neng)會(hui)暈倒。這(zhe)(zhe)都是(shi)因為(wei)不(bu)吃(chi)早餐(can)(can)血糖降低的(de)(de)(de)(de)(de)緣故(gu)。中(zhong)(zhong)餐(can)(can)也一樣，如果(guo)不(bu)吃(chi)中(zhong)(zhong)餐(can)(can)，便沒有精(jing)力(li)來學習。中(zhong)(zhong)餐(can)(can)一般是(shi)一天(tian)中(zhong)(zhong)進食(shi)最(zui)(zui)多(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)一餐(can)(can)，所以(yi)食(shi)物(wu)要豐富些。各種蔬菜(cai)和葷菜(cai)都得(de)(de)有，以(yi)保證攝取(qu)足夠的(de)(de)(de)(de)(de)熱(re)量(liang)和營(ying)養(yang)(yang)(yang)物(wu)質(zhi)。晚(wan)飯(fan)(fan)也不(bu)要忽視了(le)(le)。在這(zhe)(zhe)個(ge)(ge)時(shi)間，身體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)活動量(liang)減少(shao)了(le)(le)，需要的(de)(de)(de)(de)(de)熱(re)能(neng)(neng)較少(shao)，消耗也不(bu)多(duo)。如果(guo)吃(chi)得(de)(de)很多(duo)，反而加(jia)重了(le)(le)消化(hua)器官的(de)(de)(de)(de)(de)工(gong)作負擔，會(hui)妨礙消化(hua)和營(ying)養(yang)(yang)(yang)吸收，晚(wan)上(shang)睡(shui)(shui)覺還會(hui)作惡夢(meng)呢(ni)！但也不(bu)能(neng)(neng)吃(chi)得(de)(de)太少(shao)了(le)(le)，免得(de)(de)睡(shui)(shui)覺時(shi)肚(du)子(zi)餓，影響休(xiu)息。晚(wan)餐(can)(can)最(zui)(zui)好吃(chi)些蔬菜(cai)之類清淡的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，讓我們腸胃在夜間能(neng)(neng)好好的(de)(de)(de)(de)(de)休(xiu)息。

　　要點：

　　1.學生每(mei)人每(mei)天要(yao)吃多少糧食(shi)才(cai)合(he)適呢？

　　每人每天要吃多(duo)少糧(liang)食(shi)才(cai)合(he)(he)適？這(zhe)不(bu)能一概而論，只能根據年(nian)齡、性別，學習、工作及勞動強度來(lai)(lai)定。一般說來(lai)(lai)，中小學生應每日攝入主食(shi)300～600克。主食(shi)品種以粗(cu)細搭(da)配(pei)、多(duo)樣混合(he)(he)食(shi)為(wei)好，而不(bu)要每餐都吃精米細面。

　　2.制定合理(li)的膳食(shi)制度(du)

　　少年兒童每次進食(shi)(shi)間隔時(shi)間最長不(bu)要(yao)超過(guo)5小時(shi)，要(yao)定時(shi)定量進食(shi)(shi)，不(bu)要(yao)暴飲、暴食(shi)(shi)或饑飽不(bu)均，這樣(yang)可使胃部容(rong)納適量食(shi)(shi)物(wu)。定時(shi)進餐可成(cheng)為一(yi)種條件反射，從(cong)而引起良好的(de)食(shi)(shi)欲，避免增加消(xiao)化(hua)系統(tong)的(de)負擔，有助于預防(fang)消(xiao)化(hua)系統(tong)的(de)疾(ji)病(bing)。

　　3.你會科學(xue)的吃飯(fan)嗎(ma)？ 科學(xue)吃飯(fan)，要(yao)做到“八不要(yao)”：

　　（1）不(bu)(bu)要(yao)吃得過(guo)飽。（2）不(bu)(bu)要(yao)吃得太快。（3）不(bu)(bu)要(yao)分神。（4）不(bu)(bu)要(yao)吃湯(tang)泡飯。（5）不(bu)(bu)要(yao)吃燙(tang)飯。（6）不(bu)(bu)要(yao)偏食。（7）不(bu)(bu)要(yao)飯前大(da)量喝(he)水。（8）不(bu)(bu)要(yao)輕視早餐。

　　4.“早(zao)餐要好(hao)”是什么(me)含義？

　　一是早餐質(zhi)量好，能刺(ci)激食欲，使人(ren)多(duo)吃一些。

　　二(er)是(shi)早餐數(shu)量多，在人(ren)胃中(zhong)(zhong)停留時間長一些(xie)(xie)，給人(ren)飽腹感強(qiang)一些(xie)(xie)，不容易餓(e)。 三(san)是(shi)食物(wu)品種好，既有(you)糖類又(you)有(you)脂肪(fang)、蛋白質，可以(yi)較好的維持人(ren)血(xue)液(ye)中(zhong)(zhong)葡萄含量的穩定。

　　5.合理的(de)營養和合理的(de)膳食的(de)關系(xi)。

　　合(he)(he)理(li)的(de)(de)(de)營養就是要通過我們合(he)(he)理(li)的(de)(de)(de)膳食，使(shi)體內(nei)的(de)(de)(de)營養素(su)達到動(dong)態平衡、全面合(he)(he)理(li)，以促進身體的(de)(de)(de)正常(chang)生長發育和健康。合(he)(he)理(li)的(de)(de)(de)膳食是合(he)(he)理(li)的(de)(de)(de)營養的(de)(de)(de)前提，沒(mei)(mei)有(you)合(he)(he)理(li)的(de)(de)(de)膳食，就談不上合(he)(he)理(li)的(de)(de)(de)營養；沒(mei)(mei)有(you)合(he)(he)理(li)的(de)(de)(de)營養，就沒(mei)(mei)有(you)健康的(de)(de)(de)身體。

健康知識廣播稿6

同學們：

　　春夏季是(shi)各類病毒、細(xi)菌容易(yi)滋生、繁殖，容易(yi)傳染的季節。

　　1、如何注意(yi)食物中毒(du)

　　2、注意流感的措施(shi)

　　如何注意食(shi)物(wu)中毒

　　食(shi)(shi)物(wu)(wu)中毒(du)(du)是指(zhi)攝(she)入了含有(you)生物(wu)(wu)性(xing)(xing)、化學(xue)性(xing)(xing)有(you)毒(du)(du)有(you)害物(wu)(wu)質(zhi)的(de)食(shi)(shi)品或者把(ba)有(you)毒(du)(du)有(you)害物(wu)(wu)質(zhi)當作食(shi)(shi)品攝(she)入后(hou)出(chu)現的(de)急性(xing)(xing)亞急性(xing)(xing)疾(ji)病。這是一類經常發(fa)生的(de)疾(ji)病，會對人體(ti)健(jian)康和生命(ming)造成(cheng)嚴重損害。青少(shao)年正處(chu)于身體(ti)生長發(fa)育階段，因(yin)此，預(yu)防食(shi)(shi)物(wu)(wu)中毒(du)(du)，保證健(jian)康成(cheng)長至關重要。

　　首先了解一下食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)中(zhong)(zhong)(zhong)毒(du)(du)(du)的種(zhong)類。食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)中(zhong)(zhong)(zhong)毒(du)(du)(du)主要(yao)分為細菌(jun)性食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)中(zhong)(zhong)(zhong)毒(du)(du)(du)、真(zhen)菌(jun)毒(du)(du)(du)素食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)中(zhong)(zhong)(zhong)毒(du)(du)(du)、化學(xue)性食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)中(zhong)(zhong)(zhong)毒(du)(du)(du)、植物(wu)(wu)性和動物(wu)(wu)性食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)中(zhong)(zhong)(zhong)毒(du)(du)(du)。日常生活中(zhong)(zhong)(zhong)常見的食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)中(zhong)(zhong)(zhong)毒(du)(du)(du)主要(yao)以(yi)細菌(jun)性食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)中(zhong)(zhong)(zhong)毒(du)(du)(du)多見。另外，菜(cai)豆(dou)中(zhong)(zhong)(zhong)毒(du)(du)(du)、豆(dou)漿(jiang)中(zhong)(zhong)(zhong)毒(du)(du)(du)和因(yin)誤(wu)食(shi)(shi)(shi)有毒(du)(du)(du)有害物(wu)(wu)質引起的中(zhong)(zhong)(zhong)毒(du)(du)(du)也時有發生。

　　那么怎樣預防食物中毒呢？

　　針(zhen)對兒童青少年的特點，應(ying)該主要做到以下幾(ji)點：

　　1、養成良(liang)好的衛(wei)生習(xi)慣。飯前便(bian)后要洗(xi)手。不(bu)良(liang)的個人衛(wei)生習(xi)慣會(hui)把致(zhi)病菌(jun)從人體帶到食(shi)(shi)物上(shang)(shang)去。比(bi)如(ru)說(shuo)，手上(shang)(shang)沾(zhan)有致(zhi)病菌(jun)，再(zai)去拿食(shi)(shi)物，污染了的食(shi)(shi)物就會(hui)進入消化道，就會(hui)引發細菌(jun)性食(shi)(shi)物中毒。

　　2、選擇(ze)新鮮和安全的食(shi)(shi)品。購(gou)買食(shi)(shi)品時，要(yao)注意(yi)查看其(qi)感官性(xing)狀(zhuang)，是(shi)否(fou)有腐敗變質。尤其(qi)是(shi)對小食(shi)(shi)品，不要(yao)只看其(qi)花(hua)花(hua)綠(lv)(lv)綠(lv)(lv)的外表誘人，要(yao)查看其(qi)生產日期(qi)、保質期(qi)，是(shi)否(fou)有廠(chang)名(ming)、廠(chang)址(zhi)等標識。不能買過期(qi)食(shi)(shi)品和沒有廠(chang)名(ming)廠(chang)址(zhi)的產品。否(fou)則(ze)，一(yi)旦(dan)出(chu)現問題無法追究(jiu)。

　　3、食(shi)品(pin)在食(shi)用前(qian)要徹(che)底(di)清(qing)(qing)潔。尤其(qi)是生吃蔬菜(cai)瓜果要清(qing)(qing)洗(xi)干凈；需加熱的食(shi)物要加熱徹(che)底(di)。如菜(cai)豆(dou)和豆(dou)漿含有皂甙等毒素，不徹(che)底(di)加熱會引起中(zhong)毒。

　　4、盡量不(bu)(bu)吃剩(sheng)飯(fan)菜。如需食(shi)用，應徹底加(jia)熱。剩(sheng)飯(fan)菜，剩(sheng)的甜點心、牛奶等(deng)都是(shi)細菌的良好培(pei)養(yang)基，不(bu)(bu)徹底加(jia)熱會(hui)引起細菌性食(shi)物中毒(du)。

　　5、不吃霉(mei)(mei)變(bian)的(de)糧(liang)食、甘蔗(zhe)、花生米，其中的(de)霉(mei)(mei)菌毒素會引(yin)起中毒。

　　6、警惕(ti)誤食有毒(du)有害物質(zhi)引(yin)起中毒(du)。裝有消(xiao)毒(du)劑、殺蟲劑或(huo)鼠藥的容(rong)器(qi)用(yong)后一定(ding)要妥善處理，防止用(yong)來喝(he)水或(huo)誤用(yong)而引(yin)起中毒(du)。

　　7、不到沒有衛生許可證(zheng)的小攤(tan)販(fan)處購買食(shi)物。

　　8、飲(yin)用(yong)符合衛(wei)生要求的(de)飲(yin)用(yong)水。不(bu)喝生水或(huo)不(bu)潔凈的(de)水。

　　9、提倡體育鍛煉(lian)，增強機體免疫力，抵御細(xi)菌的侵襲。

　　只要從以上幾個方面入手，認真學習食(shi)品衛(wei)生(sheng)知(zhi)識，掌握一些預(yu)防方法，提高自我衛(wei)生(sheng)意識，就能(neng)最大限度(du)減少食(shi)物中(zhong)毒的風險度(du)，預(yu)防食(shi)物中(zhong)毒，保(bao)證少年兒童的身體健康(kang)。

　　注(zhu)意(yi)流感的`措施

　　夏秋季(ji)節(jie)是學(xue)(xue)(xue)校(xiao)(xiao)傳(chuan)染病多發季(ji)節(jie)，學(xue)(xue)(xue)校(xiao)(xiao)是人群密集的場所(suo)，學(xue)(xue)(xue)生(sheng)是傳(chuan)染病易感人群。為了(le)保證學(xue)(xue)(xue)生(sheng)身心健康，保證學(xue)(xue)(xue)校(xiao)(xiao)正常的教學(xue)(xue)(xue)秩序，結合我校(xiao)(xiao)實際，特(te)做(zuo)如下決定(ding)，請(qing)同學(xue)(xue)(xue)們遵照(zhao)執行：

　　一(yi)）加強晨檢及時就(jiu)醫(yi)

　　加強晨(chen)檢工作(zuo)，保證做到(dao)(dao)“早(zao)發現(xian)(xian)、早(zao)隔離(li)、早(zao)治(zhi)療(liao)”，如發現(xian)(xian)學生出現(xian)(xian)發熱等(deng)流感樣癥(zheng)狀，班主(zhu)任(ren)、衛生委員(yuan)(yuan)要做好(hao)登記和上報工作(zuo)，并動員(yuan)(yuan)學生及時就診，暫停上課，重者(zhe)進行隔離(li)治(zhi)療(liao)，直到(dao)(dao)病愈。

　　二）開窗通風

　　注意教室、宿(su)舍等(deng)公共場所的通風換(huan)氣(qi)(qi)，每天通風不(bu)少于2小(xiao)時，保持空(kong)氣(qi)(qi)新(xin)鮮(xian)、清潔；下課后，學生應到(dao)室外活動，呼吸新(xin)鮮(xian)空(kong)氣(qi)(qi)。

　　三）勤洗手

　　學生一定(ding)要養(yang)成良好(hao)的衛生習慣(guan)，注意勤洗手(shou)(shou)。研究結(jie)果表明，感(gan)冒(mao)病毒(du)在(zai)(zai)手(shou)(shou)上能存活70個(ge)小時。感(gan)冒(mao)患者在(zai)(zai)擤鼻(bi)涕、挖(wa)鼻(bi)孔時會將病毒(du)沾在(zai)(zai)手(shou)(shou)上，健康人若與患者握手(shou)(shou)或(huo)在(zai)(zai)公共(gong)場所接觸了患者觸摸過的物品(pin)，手(shou)(shou)上就會帶有感(gan)冒(mao)病毒(du)。所以勤洗手(shou)(shou)十分關鍵。

　　四）勞逸結合

　　注意(yi)勞(lao)逸結(jie)合，每(mei)天保證(zheng)至少有8個小時(shi)的(de)睡眠時(shi)間，以(yi)增加抗(kang)病能力(li)。經(jing)研究(jiu)表明，人(ren)在睡眠時(shi)體內會產生(sheng)一種有提(ti)高(gao)免疫力(li)作用的(de)物質。因此感冒病人(ren)保證(zheng)充足的(de)睡眠十(shi)分重(zhong)要。

　　五）少去公(gong)共場所，在流感(gan)流行期間，應少到公(gong)共場所。盡量減少去人群密集的地方，減少感(gan)染幾(ji)率。與(yu)流感(gan)病人接觸(chu)時，戴口罩。

　　六）注意生活細節(jie)

　　根據氣溫變化增減衣物(wu)，合理均衡飲食提高(gao)(gao)人(ren)體(ti)免疫力。在夏、秋季(ji)節要注意防寒保暖，盡量(liang)減少發生流感的誘因。冬季(ji)盡管出汗較(jiao)少，也(ye)要多飲水，多吃水果和蔬菜。高(gao)(gao)脂肪、高(gao)(gao)蛋白、高(gao)(gao)糖(tang)飲食會降(jiang)低人(ren)體(ti)免疫力，飲食過咸，會使唾液分(fen)泌及口腔(qiang)內(nei)的溶菌酶減少，并

　　降(jiang)低干擾素等抗病因子的分(fen)泌，使(shi)感冒病毒(du)易(yi)進入呼吸道黏膜(mo)而誘發感冒，故提倡清(qing)淡(dan)飲食(shi)。勤換牙(ya)刷(shua)，人們每天都要(yao)使(shi)用牙(ya)刷(shua)，如果(guo)上面帶有(you)病毒(du)，則容易(yi)反(fan)復感染(ran)；另外，牙(ya)刷(shua)常處于潮濕狀態，病原體易(yi)滋生繁殖，對身體健康極(ji)為不(bu)利。注意腳部(bu)保暖，腳對溫度比較敏感，如果(guo)腳部(bu)受涼，會反(fan)射(she)性地(di)引起(qi)鼻黏膜(mo)血管收縮，使(shi)人容易(yi)受感冒病毒(du)侵(qin)擾；同時(shi)提倡冷(leng)水洗臉。

　　七）加(jia)強(qiang)體(ti)質鍛(duan)煉，增強(qiang)抗(kang)病能力。

　　學生長時間(jian)坐在教室里，要增(zeng)加(jia)室外的體(ti)育運動，改(gai)善學習的緊張情緒，增(zeng)強(qiang)體(ti)質，增(zeng)強(qiang)抗病(bing)能(neng)力。

　　八(ba)）隨時消毒和終(zhong)末消毒

　　對(dui)(dui)發病(bing)學生所在的(de)班級進行隨時/終(zhong)末消(xiao)(xiao)毒(du)，流(liu)行期間要(yao)對(dui)(dui)教室(shi)進行空氣消(xiao)(xiao)毒(du)（過氧(yang)乙酸、乳酸、紫外(wai)線(xian)、食(shi)醋(cu)等），食(shi)醋(cu)熏蒸法對(dui)(dui)預防流(liu)感(gan)(gan)有良(liang)好效果，食(shi)醋(cu)用(yong)量5—10毫升/立方(fang)米，加水稀釋一倍(bei)，置(zhi)火(huo)爐上溫火(huo)加熱到食(shi)醋(cu)蒸干，每(mei)日(ri)1次，連用(yong)3天(tian)，可(ke)有效控(kong)制(zhi)流(liu)感(gan)(gan)病(bing)毒(du)的(de)傳播。教室(shi)每(mei)天(tian)堅持采用(yong)濕式(shi)打掃，疾病(bing)流(liu)行期間堅持對(dui)(dui)地面進行消(xiao)(xiao)毒(du)。

　　九）藥物預防

　　金剛烷胺類藥(yao)物目前公認對甲型流感有預防(fang)效果(guo)，其作用(yong)機制是抑制病(bing)毒(du)進(jin)入上(shang)呼吸道上(shang)皮細胞(bao)，但(dan)由于這些抗病(bing)毒(du)藥(yao)物均有一(yi)定的副(fu)作用(yong)，因(yin)此(ci)不易推廣應用(yong)。亦(yi)可用(yong)中(zhong)藥(yao)貫眾、板藍(lan)根、藿香、生甘草各(ge)9g煎(jian)服，每日一(yi)劑，連用(yong)三(san)日。

健康知識廣播稿7

　　當天的(de)事情要當天完成；自(zi)己的(de)事情要自(zi)己做；飯前便(bian)后勤洗(xi)手；禮貌待人，尊敬師長；講衛生，講文明(ming)。關心集體，愛護集體。

　　用眼時的注意事項：

　　平時使用計算(suan)機或(huo)看(kan)書、看(kan)報，最好每(mei)30分(fen)鐘休息個5分(fen)鐘，站起(qi)來走動一(yi)下，或(huo)看(kan)看(kan)窗(chuang)外都可以，把一(yi)直注意近距離的視線拉(la)長。

　　與(yu)計算機屏幕(mu)的距離不可短(duan)于30公分，使(shi)用防輻(fu)射認證的護目鏡，避免輻(fu)射線對眼睛的傷害。

　　若眼(yan)睛(jing)干澀、發癢，先(xian)將眼(yan)睛(jing)閉(bi)起來休息(xi)個(ge)幾分鐘(zhong)，再張開，千(qian)萬(wan)不(bu)要用手去柔眼(yan)睛(jing)。若無改善就必須就醫，因(yin)為有可能(neng)是其(qi)它(ta)的感染所致。

　　日常的眼睛保養

　　多(duo)喝水：尤其(qi)在有(you)空調的辦公室中(zhong)或(huo)是(shi)房間里，應(ying)特別注意(yi)水分的補充，可改善(shan)眼(yan)睛黏膜干澀狀態。

　　滴眼藥水(shui)、生理時(shi)鹽(yan)水(shui)、人(ren)(ren)工(gong)淚液：有(you)戴隱形眼鏡的(de)(de)人(ren)(ren)常(chang)常(chang)會靠這類的(de)(de)眼藥水(shui)來(lai)保(bao)護(hu)眼睛(jing)；有(you)些(xie)人(ren)(ren)則(ze)是為(wei)(wei)了(le)防止眼睛(jing)干澀，也會在藥房自(zi)行(xing)購買一(yi)些(xie)眼藥水(shui)來(lai)點，但要注意的(de)(de)是藥水(shui)的(de)(de)來(lai)源，最好還是由醫生診斷所開(kai)出(chu)的(de)(de)，比較保(bao)險。因為(wei)(wei)大部分的(de)(de)眼藥水(shui)或(huo)人(ren)(ren)工(gong)淚液，為(wei)(wei)了(le)保(bao)存(cun)方便(bian)都(dou)會加入防腐劑(ji)或(huo)殺菌劑(ji)，一(yi)般(ban)人(ren)(ren)在使用上應該是不會有(you)太大的(de)(de)問題，但若您是過敏性的(de)(de)體(ti)質就很難(nan)說了(le)。

　　冷、熱敷(fu)：在眼(yan)睛疲勞的(de)時(shi)候可(ke)以(yi)使用冰(bing)(bing)敷(fu)與熱敷(fu)交替，但不可(ke)冰(bing)(bing)到(dao)或壓(ya)到(dao)眼(yan)球(qiu)，熱敷(fu)也是(shi)一(yi)(yi)樣，一(yi)(yi)次不超過(guo)5分鐘，可(ke)以(yi)配合(he)眼(yan)睛上下左右的(de)旋轉(zhuan)，，多做幾次，可(ke)以(yi)改(gai)善眼(yan)睛周圍(wei)的(de)血循，對(dui)因疲勞造成的(de)黑眼(yan)圈也有很好的(de)效果。

　　平時可多吃些(xie)(xie)含有b—胡蘿卜(bu)素(su)的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)品，如：紅蘿卜(bu)、木瓜、番(fan)瓜、綠色蔬菜(cai)等(deng)，有些(xie)(xie)人(ren)(ren)在(zai)辦(ban)公室會泡些(xie)(xie)枸(gou)杞茶、或是決明子茶，這些(xie)(xie)都(dou)是對眼(yan)睛很(hen)有幫助的(de)(de)(de)(de)(de)東西。心(xin)理(li)(li)(li)因素(su)在(zai)人(ren)(ren)們(men)行為中的(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)很(hen)早就為人(ren)(ren)類所知道(dao)，但把(ba)心(xin)理(li)(li)(li)教(jiao)(jiao)育(yu)(yu)作(zuo)為一(yi)門應(ying)用(yong)科學(xue)卻是近代才有的(de)(de)(de)(de)(de)。目前，心(xin)理(li)(li)(li)健(jian)(jian)康教(jiao)(jiao)育(yu)(yu)已(yi)被越來越多的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)所接受，中學(xue)心(xin)理(li)(li)(li)健(jian)(jian)康教(jiao)(jiao)育(yu)(yu)的(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)興未艾(ai)，各地的(de)(de)(de)(de)(de)實(shi)(shi)驗(yan)研究取得一(yi)定成效，但眾多的(de)(de)(de)(de)(de)實(shi)(shi)驗(yan)研究卻缺(que)乏理(li)(li)(li)論指導，難以形成一(yi)種較為科學(xue)的(de)(de)(de)(de)(de)體系(xi)和穩定的(de)(de)(de)(de)(de)模(mo)式(shi)。因而，構建符(fu)合我國國情的(de)(de)(de)(de)(de)中學(xue)心(xin)理(li)(li)(li)健(jian)(jian)康教(jiao)(jiao)育(yu)(yu)模(mo)式(shi)關系(xi)到(dao)這項工作(zuo)的(de)(de)(de)(de)(de)開展(zhan)(zhan)、深化、發(fa)展(zhan)(zhan)和完(wan)善。本文以此為目的(de)(de)(de)(de)(de)，對中學(xue)心(xin)理(li)(li)(li)健(jian)(jian)康教(jiao)(jiao)育(yu)(yu)模(mo)式(shi)進(jin)行探(tan)索，以期推(tui)動心(xin)理(li)(li)(li)健(jian)(jian)康教(jiao)(jiao)育(yu)(yu)的(de)(de)(de)(de)(de)進(jin)一(yi)步完(wan)善。

　　一、構建“四結合”全方位、立體式的心理健康教育模式

　　構建(jian)的心(xin)理(li)健(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)教(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)育(yu)模(mo)式(shi)(shi)，應重(zhong)在(zai)教(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)育(yu)。對中學(xue)(xue)生心(xin)理(li)問(wen)題(ti)(ti)的處(chu)置，大致有(you)(you)醫(yi)學(xue)(xue)模(mo)式(shi)(shi)、咨詢輔(fu)導模(mo)式(shi)(shi)和教(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)育(yu)模(mo)式(shi)(shi)三大類。醫(yi)學(xue)(xue)模(mo)式(shi)(shi)重(zhong)在(zai)治(zhi)療(liao)(liao)和重(zhong)建(jian)；咨詢模(mo)式(shi)(shi)重(zhong)在(zai)探討心(xin)理(li)問(wen)題(ti)(ti)及(ji)處(chu)置；教(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)育(yu)模(mo)式(shi)(shi)重(zhong)在(zai)教(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)育(yu)、預防和發(fa)展。構建(jian)“四結合”的心(xin)理(li)健(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)教(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)育(yu)模(mo)式(shi)(shi)，在(zai)于能充(chong)分(fen)發(fa)揮“學(xue)(xue)校教(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)育(yu)”的特(te)點。換言之，它能有(you)(you)組織、有(you)(you)系統、有(you)(you)計劃地對學(xue)(xue)生進行(xing)心(xin)理(li)健(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)教(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)育(yu)，以促成其(qi)心(xin)理(li)健(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)發(fa)展，而不是零散的、片面的、非系統的、不完(wan)整的心(xin)理(li)健(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)教(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)育(yu)，其(qi)目標不僅僅在(zai)于治(zhi)療(liao)(liao)，更注重(zhong)預防與(yu)發(fa)展。這種“教(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)育(yu)模(mo)式(shi)(shi)”區別于心(xin)理(li)咨詢、心(xin)理(li)治(zhi)療(liao)(liao)和心(xin)理(li)輔(fu)導。具體如下：

　　1、心理教育與心理測量相結合

　　心理(li)測(ce)(ce)(ce)(ce)(ce)量主要(yao)(yao)是(shi)運(yun)用一些心理(li)學(xue)(xue)方面(mian)的(de)測(ce)(ce)(ce)(ce)(ce)量理(li)論和(he)(he)(he)工具，根(gen)據學(xue)(xue)生(sheng)和(he)(he)(he)教師的(de)需要(yao)(yao)和(he)(he)(he)要(yao)(yao)求(qiu)，對學(xue)(xue)生(sheng)行(xing)為確定一種數量化的(de)價值，便于學(xue)(xue)生(sheng)的(de)自我(wo)了解(jie)和(he)(he)(he)自我(wo)認(ren)識，其(qi)內容主要(yao)(yao)是(shi)學(xue)(xue)績測(ce)(ce)(ce)(ce)(ce)試和(he)(he)(he)人(ren)格測(ce)(ce)(ce)(ce)(ce)試。心理(li)測(ce)(ce)(ce)(ce)(ce)量主要(yao)(yao)為學(xue)(xue)校(xiao)開展心理(li)健康教育(yu)提供服務，它側重于描(miao)述(shu)學(xue)(xue)生(sheng)心理(li)發展的(de)現有(you)狀(zhuang)況，了解(jie)在咨(zi)詢、輔導(dao)、教育(yu)之后學(xue)(xue)生(sheng)心理(li)發展出(chu)(chu)現的(de)變(bian)化與改善。學(xue)(xue)校(xiao)在進行(xing)心理(li)測(ce)(ce)(ce)(ce)(ce)驗(yan)(yan)時，首先要(yao)(yao)明確測(ce)(ce)(ce)(ce)(ce)驗(yan)(yan)目的(de)，有(you)的(de)放矢(shi)地(di)選擇測(ce)(ce)(ce)(ce)(ce)驗(yan)(yan)項目；其(qi)次要(yao)(yao)注重測(ce)(ce)(ce)(ce)(ce)驗(yan)(yan)實施過程(cheng)的(de)科學(xue)(xue)性和(he)(he)(he)保密(mi)性；最后還要(yao)(yao)進行(xing)科學(xue)(xue)分析，解(jie)釋測(ce)(ce)(ce)(ce)(ce)驗(yan)(yan)結果，提出(chu)(chu)有(you)價值的(de)教育(yu)建(jian)議。此外，學(xue)(xue)校(xiao)還要(yao)(yao)根(gen)據測(ce)(ce)(ce)(ce)(ce)驗(yan)(yan)結果反映出(chu)(chu)來(lai)的(de)規律(lv)、特點和(he)(he)(he)問題，高速和(he)(he)(he)完(wan)善心理(li)教育(yu)工作。

　　2、心理健康教育與心理咨詢相結合

　　根據(ju)各級教(jiao)(jiao)育(yu)(yu)部門的(de)要求，越(yue)來越(yue)多的(de)學(xue)校(xiao)開始建立(li)心(xin)(xin)(xin)理咨(zi)詢室。其(qi)形式有(you)個(ge)別(bie)咨(zi)詢、集體咨(zi)詢兩種。心(xin)(xin)(xin)理咨(zi)詢應成為(wei)學(xue)校(xiao)心(xin)(xin)(xin)理健康(kang)教(jiao)(jiao)育(yu)(yu)活動的(de)重(zhong)要組成部分。以此為(wei)依托，它應在向(xiang)全體學(xue)生(sheng)開展(zhan)廣播(bo)、電視、刊物等(deng)各類心(xin)(xin)(xin)理健康(kang)教(jiao)(jiao)育(yu)(yu)的(de)宣(xuan)傳與(yu)教(jiao)(jiao)育(yu)(yu)活動；同時，根據(ju)學(xue)校(xiao)實際，心(xin)(xin)(xin)理咨(zi)詢還(huan)可以與(yu)專家、學(xue)者等(deng)專業人士合作，開展(zhan)針對學(xue)生(sheng)、家長特殊需要的(de)心(xin)(xin)(xin)理咨(zi)詢活動。但(dan)是，心(xin)(xin)(xin)理咨(zi)詢只是學(xue)校(xiao)心(xin)(xin)(xin)理健康(kang)教(jiao)(jiao)育(yu)(yu)的(de)一個(ge)方面，是心(xin)(xin)(xin)理健康(kang)教(jiao)(jiao)育(yu)(yu)內容(rong)的(de)補充。

健康知識廣播稿8

　　女：敬愛(ai)的老師們！

　　男：親愛的同學們！

　　女：我是“校園之聲(sheng)”播音員

　　男：我是(shi)“校(xiao)園(yuan)之聲”播(bo)音員

　　男女：“校園(yuan)之聲”廣播站又帶著春(chun)風和(he)大家(jia)見面了！

　　女：春(chun)天就像(xiang)絢麗多姿的彩(cai)虹，在天空中劃出一道溫暖的亮色。

　　男：春天就像美妙(miao)動聽的(de)歡歌(ge)，在校園里久(jiu)久(jiu)回(hui)蕩。

　　男：可是，你知道嗎(ma)？春天萬物復蘇，不只(zhi)小草、小動物們活躍起來(lai)了(le)，各種(zhong)(zhong)細菌、病毒也(ye)開始“蠢(chun)蠢(chun)欲動”，所以春季(ji)也(ye)是多種(zhong)(zhong)傳染病的高發季(ji)節。我(wo)們生(sheng)活在集體環境下，很容易感染傳染病。一(yi)旦被傳染，自己痛苦難受不說，還會影響(xiang)學習。

　　女(nv)：是(shi)啊，今天播音主題就是(shi)——《預防疾病，健(jian)健(jian)康康迎接每一天》

　　男：今天(tian)是20xx年2月1日，農歷二月初四，星期(qi)三(san)，天(tian)氣。

　　女：春(chun)寒料峭(qiao)乍暖還(huan)寒，我們在添衣服時要注意飲食(shi)和(he)衛生(sheng)(sheng)，因為衛生(sheng)(sheng)關(guan)系到(dao)每一(yi)個人，所以請(qing)大家搞好衛生(sheng)(sheng)，保持良好正(zheng)確的(de)衛生(sheng)(sheng)習慣，促進健康成長(chang)。

　　男：這里需要(yao)特別提醒大(da)家的(de)是：每位同學除了應注(zhu)意(yi)校園環境整(zheng)潔衛(wei)生，還應注(zhu)意(yi)個人衛(wei)生，預防疾病。

　　女(nv)：如何預防疾病呢，下面向大家宣讀呼吸(xi)道傳染疾病的預防常識(shi)。

　　男：好的(de)，我想這很重要啊！請各位同(tong)學認(ren)真收聽！

　　女：那么預防和控制呼吸(xi)道傳染病(bing)，學生(sheng)應該(gai)怎(zen)么辦(ban)？

　　男：（1）主動學習傳染(ran)病預防知(zhi)識；（2）養成良好的群體衛生習慣，保(bao)持教(jiao)室、住處多通風換(huan)氣；

　　女：是啊(a)，同學們在教室里讀(du)書(shu)時(shi)，記得要開(kai)窗呼吸(xi)新鮮空氣哦。

　　男：（3）保持(chi)良好的(de)個(ge)人衛(wei)生習慣，打噴嚏、咳嗽(sou)和清(qing)潔鼻子(zi)后要洗手。

　　女：不要(yao)共用毛巾，要(yao)勤(qin)曬衣被(bei)，積(ji)極參加戶外活動，少去人群(qun)密(mi)集空氣不流暢(chang)的公共場所；

　　男(nan)：發現有可疑呼吸道(dao)傳(chuan)染病(bing)癥狀者及時向老師(shi)報告。

　　女(nv)：教室(shi)應注意多開窗通風，保持室(shi)內空氣流暢和新鮮。

　　男(nan)：預防和控制呼(hu)吸道傳染病(bing)，學校廁(ce)所應該(gai)怎么處理？

　　女：學校廁所要注意(yi)每天(tian)及時清(qing)掃，保持(chi)廁所的清(qing)潔衛生。

　　男(nan)：學生(sheng)春(chun)季(ji)易(yi)患哪些呼吸(xi)道傳染(ran)病？

　　女：春季是呼吸道傳(chuan)染病多發的(de)季節，中(zhong)小學(xue)生容(rong)易患以下疾病：流行性感冒、麻(ma)疹(zhen)、風(feng)疹(zhen)、水痘等(deng)。

　　男：春季呼(hu)吸道(dao)傳染病(bing)的傳播途(tu)徑(jing)是怎樣的呢？

　　女：呼吸道傳染病(bing)主要(yao)通過空氣飛沫(mo)，或直接(jie)(jie)接(jie)(jie)觸病(bing)人而傳播。

　　男：為什么春(chun)季容易(yi)患呼吸道傳染病？

　　女(nv)：主(zhu)要原因(yin)有：（1）春(chun)季氣候變暖(nuan)，細菌、病毒等繁殖(zhi)加快；

　　男(nan)：（2）學生集中學習、生活，疾病容易(yi)相互(hu)傳染；

　　女：（3）封閉的教室，空氣流通不暢，疾(ji)病(bing)容易傳(chuan)播。

　　男：如(ru)何(he)有(you)效預防春季呼吸(xi)道傳染病？

　　女：（1）如果(guo)班上(shang)有學(xue)生(sheng)患呼吸道傳染病(bing)，要盡快(kuai)進行(xing)治療和隔(ge)離(li)，其他同學(xue)盡量不要與病(bing)人(ren)接觸，或(huo)去(qu)病(bing)人(ren)家中串門；

　　男：（2）保持教(jiao)室和(he)家庭環(huan)境(jing)的(de)空氣流暢，少去(qu)擁擠、密閉的(de)公共場(chang)所(suo)；

　　女：（3）注(zhu)意個(ge)人衛生(sheng)，勤洗手(shou)，做好必要的個(ge)人防護(hu)（如感冒(mao)時戴(dai)口罩）

　　男：（4）根(gen)據天氣變(bian)化注意增(zeng)減衣服(fu)，防寒(han)保暖，多(duo)參加鍛煉(lian)，要多(duo)喝水(shui)，多(duo)吃含(han)維(wei)生素c豐富的蔬(shu)菜水(shui)果(guo)，增(zeng)強自身抵抗(kang)疾病的能力

　　女：同(tong)學們(men)，聽了(le)春季(ji)呼吸道(dao)傳染病的預防措施，我(wo)想我(wo)們(men)一(yi)定受益匪淺，希望同(tong)學們(men)不要麻痹（必）大意，如果發(fa)現有發(fa)燒、流涕、咳(ke)嗽(sou)等癥(zheng)狀，一(yi)定及(ji)時到醫院查看病情(qing)

　　男：最近(jin)河南開(kai)始出現一種流感，叫h7n9，它能夠帶走人的生(sheng)命。

　　女：那同學們應該怎樣預(yu)防呢

　　男：這種流(liu)感主要通過家禽進行傳播(bo)，比如雞鴨鵝鴿子(zi)等等。同學們不(bu)要接近天上飛(fei)的鳥類，以(yi)及(ji)不(bu)要接近雞鴨等，因為它可能攜(xie)帶(dai)病毒，對你的生(sheng)命造(zao)成危害。

　　女：同時(shi)，記得這一(yi)段時(shi)間盡量不要吃(chi)雞肉鴨肉兔肉等，少吃(chi)肉，多吃(chi)蔬菜。

　　男：注意(yi)飲食衛(wei)生，不喝生水，不吃沒(mei)熟的肉類蛋類，和(he)不熟的食品，勤洗手，有好(hao)的衛(wei)生習慣

　　男：同學們也可以選擇(ze)清熱解毒口服液，板藍根(gen)等(deng)，補充(chong)營(ying)養，提高抵抗力。

　　男女：同學們(men)，讓我們(men)學會(hui)預防疾(ji)病(bing)，健(jian)健(jian)康(kang)康(kang)迎接每(mei)一(yi)天(tian)！

　　女(nv)：時間如流水般流過，又到了跟大家說再見的時候了。

　　男：雖然我們無法(fa)讓時(shi)間停止，但是我們可以(yi)讓心情(qing)美麗(li)！

　　女：感謝你收聽今天的“校(xiao)園之(zhi)聲”廣(guang)播。

　　男女：下(xia)期再見！

健康知識廣播稿9

　　（健康知識宣傳一）

　　1、小(xiao)學生應養成哪些個人衛生習慣

　　(1)早晚洗臉

　　(2)早晚刷牙

　　(3)飯前便后要(yao)洗手

　　(4)睡前洗腳

　　(5)勤洗頭

　　(6)勤洗澡

　　(7)勤剪指甲

　　(8)生吃瓜(gua)果要洗(xi)凈

　　(9)不喝生水(shui)(10)不躺(tang)著看書

　　2、什么情(qing)況下應洗手(shou)

　　(1)飯前便(bian)后應洗手

　　(2)吃東西前應(ying)洗手

　　(3)勞動(干活)后應洗手(shou)

　　(4)玩(wan)游戲后應洗手

　　(5)觸(chu)摸臟東西后應洗(xi)手

　　(6)觸摸傳染病(bing)人的東(dong)西后應洗手

　　(7)到公共場所回(hui)來(lai)后應洗(xi)手

　　(8)拿碗筷前應洗手

　　3、書(shu)(shu)寫，閱(yue)讀時，眼和書(shu)(shu)本的距離應是多少

　　30—35厘(li)米，或一(yi)尺(chi)左右。

　　4、為(wei)什么要(yao)及時理發和經(jing)常洗頭

　　理(li)發和洗頭(tou)能夠清除頭(tou)發和頭(tou)皮上(shang)的污垢，頭(tou)屑，病菌、預防頭(tou)癬，皮膚(fu)病，防止生頭(tou)虱(shi)。

　　5、為什么不能喝生水

　　生水中(zhong)含有病菌，蟲(chong)卵，可引起腸道傳染病(腸炎、痢疾(ji)，傷寒等)和(he)腸道寄生蟲(chong)

　　6、為(wei)什么不(bu)能吃腐敗變(bian)質食物

　　腐敗變質的食物(wu)中(zhong)含(han)有(you)大量(liang)病(bing)菌和(he)毒素，吃后會發生(sheng)食物(wu)中(zhong)毒，腸炎，痢疾，表(biao)現(xian)為：惡心，嘔吐，腹痛(tong)，腹瀉，嚴重時甚至危(wei)及生(sheng)命。

　　（健康知識宣傳二）

　　1.挑食和偏食有什么(me)害處

　　挑食(shi)和偏食(shi)會(hui)造成營(ying)養素的缺乏，導致營(ying)養不良，影響生(sheng)長發育(yu)和健康。

　　2、什(shen)么飯(fan)后不宜馬(ma)上進行劇烈(lie)活動

　　剛吃過飯，胃(wei)里充滿了食物。劇烈運動后影響胃(wei)腸正常消化，可引起腹痛．惡心，嘔吐(tu)等，時(shi)間久了還可引起消化不良和胃(wei)病。

　　3、看書寫字時要注意什么(me)

　　姿(zi)勢正確，光(guang)線適宜，眼與(yu)書本(ben)保持一尺左右(you)距(ju)離，時間不(bu)可過久，走路(lu)乘(cheng)車時不(bu)看(kan)書。

　　4．球保健操(cao)有(you)什么好處(chu)

　　消除眼(yan)睛(jing)疲(pi)勞，保護視力，預(yu)防近視眼(yan)。

　　5．應該(gai)刷幾(ji)次牙什么時間刷

　　每(mei)天應該刷兩次牙，早晚各一次。

　　6．保護牙齒

　　(1)吃東西后(hou)漱(shu)口

　　(3)不咬(yao)過硬東西

　　(4)不吃過冷過熱的(de)東(dong)西

　　(5)睡前不吃東西

　　(6)患牙(ya)病及時治療

　　（健康知識宣傳三）

　　1、為(wei)什么不能咬筆頭和手(shou)指(zhi)

　　(1)筆頭(tou)，手指不干凈(有細菌，蟲卵，塵土等(deng))，可(ke)引起疾病

　　(2)影響牙齒和(he)手(shou)指發(fa)育

　　2、怎樣預防農(nong)藥中毒(du)

　　(1)不(bu)玩盛過農(nong)藥的瓶(ping)，口(kou)袋和農(nong)藥噴霧器

　　(2)避免口腔(qiang)(qiang)，鼻腔(qiang)(qiang)吸入農藥

　　(3)防止農(nong)藥沾(zhan)染(ran)皮膚(fu)(fu)，如果皮膚(fu)(fu)沾(zhan)染(ran)農(nong)藥要及時沖洗凈(jing)

　　(4)瓜果蔬菜要洗凈

　　3、為什(shen)么(me)不(bu)能隨意挖(wa)耳朵

　　挖耳(er)(er)(er)朵是(shi)一種不衛(wei)生的習慣，易損傷外耳(er)(er)(er)道(dao)，引起發炎或長癤子，還(huan)可能損傷耳(er)(er)(er)膜，引起中耳(er)(er)(er)炎，使聽力下降。甚至造成(cheng)耳(er)(er)(er)聾。

　　4、怎(zen)樣預防蛔蟲病

　　(1)飯前便后(hou)洗手

　　(2)不喝生水

　　(3)生吃瓜果(guo)，蔬菜要洗凈

　　(4)不咬(yao)手指及筆頭

　　5、怎樣預防沙眼

　　(1)每人(ren)一條洗(xi)臉(lian)毛巾

　　(2)不用(yong)臟手揉眼睛(jing)

　　(3)保持手(shou)帕(pa)、毛巾(jin)、臉盆清潔

　　(4)有條件的(de)最好每人一個專用臉盆

　　（健(jian)康知識宣傳四）

　　1、隨地吐痰(tan)有什(shen)么害處

　　隨地吐痰(tan)(tan)是(shi)一種(zhong)不文(wen)明行為：痰(tan)(tan)液中含有病菌，隨地吐痰(tan)(tan)會污染環(huan)境，傳(chuan)播疾(ji)病。

　　2、“四(si)害(hai)”指的是什么

　　蒼蠅老鼠蚊子(zi)蟑螂

　　3、被狗咬傷后怎(zen)么(me)辦(ban)

　　立(li)即去醫院或衛生院治療，及時注射狂犬疫(yi)苗。

　　4、小學生每天應至少保(bao)持多(duo)長時間的睡眠(mian)

　　10小時

　　5、蒼蠅，蚊子能傳播什么病(bing)

　　蒼蠅傳播：腸炎、痢疾、傷(shang)寒、甲(jia)型(xing)肝炎等。

　　蚊(wen)子傳播：乙腦，瘧疾。

　　6、肝炎的(de)主(zhu)要傳播途徑是什么(me)

　　甲(jia)型肝炎：主要通過(guo)病人糞便污染水(shui)源，食物傳播

　　乙(yi)型(xing)肝(gan)炎：主要(yao)通過血液及血液制品傳播。

　　7、為什么不能隨地(di)大(da)小(xiao)便

　　(1)污染環境

　　(2)傳播疾病

　　(3)不文明

　　8、為什(shen)么刷牙時要每人一(yi)把(ba)牙刷

　　防止互相傳染疾病

　　（健康知識宣傳五）

　　1．預防感冒

　　(1)鍛煉身體，增(zeng)強體質

　　(2)經常(chang)開窗(chuang)通風(feng)換氣(qi)

　　(3)隨氣候變化增(zeng)減衣服(fu)

　　(4)不(bu)去病家(jia)串門

　　(5)感(gan)冒流行時不去(qu)公共場所

　　2、家(jia)里有了肝炎病人怎么辦

　　(1)及時治療

　　(2)隔離消毒(du)(用(yong)開(kai)水煮病(bing)人用(yong)過的碗筷，毛巾(jin)，衣物。用(yong)消毒(du)劑擦(ca)拭病(bing)人用(yong)過的家具等(deng))

　　(3)接觸病人后要洗手

　　(4)不吃病人吃剩的東西(xi)

　　3、怎樣保持教(jiao)室的清潔(jie)衛生

　　(1)每天掃地(di)，掃地(di)前先灑水

　　(2)常(chang)擦桌(zhuo)椅和門(men)窗

　　(3)不亂扔紙屑果(guo)皮

　　(4)不(bu)隨地吐痰

　　(5)桌椅擺放(fang)整齊(qi)

　　(6)注(zhu)意通風換氣

　　4．公共衛(wei)生應做到哪(na)些

　　(1)清掃室內外環境

　　(2)不隨吐痰

　　(3)不亂丟紙(zhi)屑(xie)果皮

　　(4)不隨地大小便

　　(5)不(bu)在(zai)墻(qiang)壁桌椅上亂(luan)畫

　　5．有什么害處

　　煙草中(zhong)的有(you)害物質能(neng)損害呼吸系統(tong)，可引(yin)起支氣(qi)管炎，肺癌等。

健康知識廣播稿10

　　甲：敬愛的(de)老師們(men)!親愛的(de)同學們(men)!大(da)家中(zhong)午好!紅領巾廣播(bo)站又和(he)大(da)家見面了。我是(shi)主持人xxx。

　　乙：我是主持人xxx。

　　甲(jia)：我們(men)的(de)生活每一天(tian)都離(li)不開衣食(shi)(shi)住行，其(qi)中食(shi)(shi)是(shi)我們(men)生活的(de)重要組(zu)成部分。今天(tian)我們(men)給大家(jia)帶來的(de)是(shi)有(you)關食(shi)(shi)品(pin)健康知識。

　　乙：咦(yi)說到吃(chi)(chi)的，我就非常喜歡(huan)，據(ju)我所知我們同(tong)學們也都(dou)喜歡(huan)吃(chi)(chi)零食(shi)(shi)(shi)，我們吃(chi)(chi)的這(zhe)些食(shi)(shi)(shi)品大部分是油炸食(shi)(shi)(shi)品、燒(shao)烤食(shi)(shi)(shi)品、膨化食(shi)(shi)(shi)品、及汽水(shui)、可樂類食(shi)(shi)(shi)品，這(zhe)些食(shi)(shi)(shi)品衛生嗎?

　　甲：這就是我(wo)們今(jin)天首(shou)先要跟大家分(fen)享的(de)(de)有(you)關食(shi)品安全方(fang)面的(de)(de)常(chang)識。你(ni)聽(ting)好了，其實呀我(wo)們吃的(de)(de)零食(shi)有(you)些(xie)一點兒也不(bu)衛生，他們沒(mei)有(you)通過食(shi)品檢驗，甚至沒(mei)有(you)生產(chan)日期和保質(zhi)期，同時誰(shui)也不(bu)知道它們的(de)(de)材料(liao)衛生情況怎么(me)樣，里面有(you)沒(mei)有(you)對人體有(you)害的(de)(de)東(dong)(dong)西(xi)，也有(you)可能有(you)一些(xie)東(dong)(dong)西(xi)是有(you)毒的(de)(de)。

　　甲：這么嚴重啊，那我(wo)們學(xue)生正處于生長發(fa)育的關鍵時期，該吃些什么健康食(shi)品呢?

　　乙：下(xia)(xia)面我就來告訴大(da)家一些健腦食品(pin)吧(ba)!有興趣的同學可以(yi)拿(na)筆來記錄(lu)一下(xia)(xia)。

　　1.雞蛋：有(you)益(yi)于大腦的發育(yu)。

　　2.核桃、芝麻、花生：可健腦。

　　3.香(xiang)蕉：對(dui)促(cu)進大腦(nao)的功能大有好處。

　　4.蘋(pin)果：可增強記(ji)憶(yi)力，促進思維活躍。

　　5.大蔥(cong)、大蒜：對大腦神(shen)經、周(zhou)圍神(shen)經系統有益，能起到(dao)補(bu)腦益智(zhi)作用。

　　6.木耳具有(you)潤肺(fei)補腦、補血益智的作(zuo)用(yong)。

　　7.桂(gui)圓具有健脾(pi)補血、養心益智安神功能。

　　8.紅(hong)蘿(luo)卜就是指(zhi)胡蘿(luo)卜，是一種營養(yang)價值較高的蔬菜(cai)，對保護視力(li)，促進兒(er)童生長發育，增強身體抗病、抗衰老(lao)能力(li)有(you)顯著(zhu)作用。

　　9.魚：吃魚可以提高(gao)學習和記(ji)憶能力。

　　10.大豆：含有豐富的蛋白質，每(mei)天(tian)吃一定(ding)量的大豆或豆制品能增強記憶力。

　　11.牛奶：可(ke)為大腦(nao)提供所需(xu)的多(duo)種氨基酸(suan)。 還有魚頭、豬(zhu)(zhu)肝、豬(zhu)(zhu)腦(nao)、瘦豬(zhu)(zhu)肉、牛肉、雞(ji)肉、鴨肉、骨(gu)髓(sui)、海參、菠(bo)菜、黃花菜、橘子、菠(bo)蘿等(deng)等(deng)。

　　甲：恩，還真是(shi)長見識。

　　乙(yi)：同學們在日(ri)常生活中要注意食品健康喲。

健康知識廣播稿11

同學們：

　　大家好！

　　今(jin)天我們來說(shuo)一(yi)說(shuo)心(xin)理健康這(zhe)個(ge)話題(ti)。

　　現(xian)(xian)代醫學(xue)(xue)告(gao)訴我們(men)，一(yi)個人(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)健(jian)康(kang)既包括(kuo)身體健(jian)康(kang)，又包括(kuo)心(xin)(xin)理(li)健(jian)康(kang)，單(dan)純地(di)(di)追求身體健(jian)康(kang)而(er)忽(hu)視心(xin)(xin)理(li)健(jian)康(kang)，不僅會導致精(jing)神(shen)疾病的(de)(de)(de)(de)(de)(de)發生(sheng)(sheng)，而(er)且會誘發多種疾病。由(you)于現(xian)(xian)代社會運轉節奏的(de)(de)(de)(de)(de)(de)加(jia)快和競爭局(ju)面(mian)(mian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)不斷加(jia)劇(ju)，人(ren)們(men)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)理(li)負擔也越(yue)來越(yue)重(zhong)。特別是對(dui)處于人(ren)生(sheng)(sheng)特殊(shu)階段的(de)(de)(de)(de)(de)(de)青(qing)少年來說，他們(men)面(mian)(mian)臨(lin)著(zhu)生(sheng)(sheng)理(li)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)、認識的(de)(de)(de)(de)(de)(de)、 情(qing)感(gan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)、社會的(de)(de)(de)(de)(de)(de)多方面(mian)(mian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)現(xian)(xian)實(shi)問題，面(mian)(mian)臨(lin)著(zhu)升學(xue)(xue)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)巨(ju)大壓力，因而(er)必然承擔劇(ju)烈的(de)(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)理(li)沖突(tu)。大量事實(shi)證(zheng)明，心(xin)(xin)理(li)健(jian)康(kang)不僅有利于青(qing)少年的(de)(de)(de)(de)(de)(de)身體健(jian)康(kang)和良好學(xue)(xue)習(xi)成績的(de)(de)(de)(de)(de)(de)取得，而(er)且還能使青(qing)少年正確地(di)(di)面(mian)(mian)臨(lin)困難和挫折(zhe)，對(dui)各種社會環境有較強的(de)(de)(de)(de)(de)(de)適(shi)應能力。那么(me)青(qing)少年心(xin)(xin)理(li)健(jian)康(kang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)標準(zhun)是什么(me)呢？

　　青少年的心理(li)健(jian)康應具備(bei)以下素質：

　　一、對自(zi)(zi)己(ji)有一個正(zheng)確(que)的認識，并自(zi)(zi)尊自(zi)(zi)愛。

　　心理健康的(de)人具有自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)知之明，有自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)反省(sheng)的(de)能力(li)。他(ta)(ta)(ta)們(men)(men)能通過自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)與先(xian)進人物及周圍人物的(de)對比來認識自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)、解(jie)剖自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)；他(ta)(ta)(ta)們(men)(men)不(bu)但能了解(jie)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)的(de)優點、缺點、興趣(qu)、愛好(hao)，還能正確評價自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)的(de)能力(li)與性格(ge)，并據此安排自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)的(de)生活，學習， 因而他(ta)(ta)(ta)們(men)(men)具有較(jiao)高的(de)成功(gong)率。他(ta)(ta)(ta)們(men)(men)既不(bu)好(hao)高鶩遠，狂亡自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)大、目空一切，也不(bu)亡自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)菲薄(bo)、自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)輕自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)賤、憂(you)郁頹廢，人際交往中他(ta)(ta)(ta)們(men)(men)既自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)尊自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)愛，又尊重他(ta)(ta)(ta)人。

　　二、能正視現實(shi)，勇于(yu)解(jie)決(jue)問題。

　　心理健康的(de)(de)(de)人能和(he)客(ke)觀(guan)(guan)現實保持良好的(de)(de)(de)接觸，能對周圍的(de)(de)(de)事物有清醒(xing)的(de)(de)(de)客(ke)觀(guan)(guan)的(de)(de)(de)認識；能正視困難與挫折(zhe)，勇于(yu)面(mian)對現實，找出問題的(de)(de)(de)原因和(he)解決的(de)(de)(de)辦法，而不逃避，推卸(xie)責任；他(ta)們(men)既有高于(yu)現實的(de)(de)(de)理想，又不沉迷于(yu)虛無縹(piao)緲的(de)(de)(de)幻想，思想和(he)行(xing)動總能跟上(shang)時代的(de)(de)(de)步伐，并為社會所(suo)接納；他(ta)們(men)憑理智(zhi)辦事，能聽從一切合理的(de)(de)(de)建議與意見(jian)。

　　三、樂(le)于交(jiao)往，能保持和諧的人際關系。

　　心理(li)健康的(de)(de)少年(nian)，總是喜歡(huan)與(yu)人(ren)交往(wang)，以(yi)尋(xun)找知音，建(jian)立(li)友情，保持合諧(xie)的(de)(de)人(ren)際關系。交往(wang)中(zhong)，他以(yi)尊敬的(de)(de)、信任的(de)(de)、謙讓的(de)(de)、誠懇的(de)(de)態度待人(ren)，*結(jie)友愛、

　　助人為樂，而(er)不(bu)是自(zi)(zi)私自(zi)(zi)利(li)、猜疑、孤敖。他(ta)能和多數人建立良(liang)好的(de)關系，參與他(ta)人同心協力，合(he)作學(xue)習。

　　四、情緒穩定(ding)，性格開朗(lang)。

　　人的(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)緒與人的(de)(de)(de)(de)(de)(de)需(xu)(xu)要(yao)(yao)能否得到滿(man)足相(xiang)聯系，但(dan)人的(de)(de)(de)(de)(de)(de)需(xu)(xu)要(yao)(yao)總有得不(bu)(bu)到滿(man)足的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候(hou)。 這(zhe)就要(yao)(yao)求人們善(shan)于排除心(xin)理障礙，能夠控制、穩(wen)定自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)緒。要(yao)(yao)養(yang)成熱愛(ai)生(sheng)活(huo)、 積極向上的(de)(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)活(huo)態度(du)，要(yao)(yao)樹立遠大(da)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)理想和信念，只有這(zhe)樣才能性格開朗，目光遠大(da)，心(xin)境愉(yu)快，才能勝不(bu)(bu)驕(jiao)，敗不(bu)(bu)餒。個人主(zhu)義(yi)思想嚴重的(de)(de)(de)(de)(de)(de)人則心(xin)胸狹(xia)窄，自(zi)私自(zi)利，情(qing)緒起伏波動(dong)，喜怒(nu)無(wu)常(chang)。希望同學們能按上述四個標準對照檢(jian)驗自(zi)己(ji)，要(yao)(yao)求自(zi)己(ji)，以愉(yu)悅(yue)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)境，飽(bao)滿(man)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)緒，自(zi)尊自(zi)愛(ai)，善(shan)待自(zi)己(ji)，誠懇、謙讓， 團(tuan)結互助，面對困難提高(gao)(gao)忍耐、受挫力，堅(jian)定信念，百(bai)折不(bu)(bu)回，提高(gao)(gao)自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)理素質，以昂揚(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)斗志面對生(sheng)活(huo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)挑(tiao)戰(zhan)。

健康知識廣播稿12

　　合(he)：老(lao)師們，同學(xue)們，大(da)家好。歡迎收聽健康小百(bai)科(ke)欄目。

　　甲：我是主持人(ren)XXX，

　　乙：我(wo)是主持人XXX，

　　甲：本期(qi)紅(hong)領(ling)巾廣播(bo)的主題是——《夏季(ji)健(jian)康小常識》。

　　夏(xia)天(tian)是(shi)充滿生(sheng)(sheng)(sheng)氣(qi)的季節，也是(shi)要特(te)(te)別注意(yi)身(shen)(shen)體健康的季節。炎熱的夏(xia)季和(he)繁忙的生(sheng)(sheng)(sheng)產(chan)緊緊地聯系在(zai)一(yi)起了大(da)汗淋漓加上食欲不振(zhen)對每個(ge)人(ren)的身(shen)(shen)體發出(chu)了挑戰怎樣在(zai)保(bao)證生(sheng)(sheng)(sheng)產(chan)又保(bao)護身(shen)(shen)體的情況下(xia)度過這(zhe)個(ge)夏(xia)天(tian)呢?夏(xia)季生(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)小常(chang)識(shi)大(da)全為(wei)你介紹了夏(xia)季養生(sheng)(sheng)(sheng)的特(te)(te)點是(shi)什么，夏(xia)季運動、睡眠和(he)飲食各有什么需(xu)要注意(yi)等內容。

　　乙：.夏季失水(shui)多(duo)，應多(duo)喝水(shui)

　　喝(he)多點水(shui)(shui)(shui)(shui)，而且是溫水(shui)(shui)(shui)(shui)比較好，每天要(yao)(yao)(yao)喝(he)七八杯白開水(shui)(shui)(shui)(shui)。身體(ti)要(yao)(yao)(yao)隨時保持(chi)水(shui)(shui)(shui)(shui)分(fen)和補充水(shui)(shui)(shui)(shui)分(fen)，水(shui)(shui)(shui)(shui)在人(ren)體(ti)內(nei)起著(zhu)至關重要(yao)(yao)(yao)的作明，維持(chi)著(zhu)人(ren)體(ti)正常的生理功能。水(shui)(shui)(shui)(shui)是人(ren)體(ti)不可缺(que)少的重要(yao)(yao)(yao)組成部分(fen)，器官、肌肉、血液(ye)、頭發、骨骼、牙齒都(dou)含(han)有水(shui)(shui)(shui)(shui)分(fen)，夏季失水(shui)(shui)(shui)(shui)會比較多，若不及時補水(shui)(shui)(shui)(shui)就會嚴重影響(xiang)健(jian)康，易使(shi)皮(pi)膚(fu)干燥，皺紋增多，加速人(ren)體(ti)衰老。另外礦泉水(shui)(shui)(shui)(shui)、冷茶(cha)，牛奶(nai)，蘋果汁是理想(xiang)的解渴飲(yin)料。

　　甲：應時起居

　　夏季則(ze)宜(yi)晚睡(shui)早(zao)起，中午盡可(ke)能午睡(shui)。切記不(bu)能在(zai)樓道、屋檐下或通風口(kou)的(de)陰涼處久坐、久臥、久睡(shui)。更不(bu)宜(yi)久用(yong)電風扇，因夏令暑熱外(wai)蒸，汗(han)液大(da)泄，毛(mao)孔大(da)開(kai)，易受風寒侵襲，吹(chui)的(de)時間過久可(ke)能會引起頭痛、腰肌勞損、面(mian)部麻痹或肌肉酸痛等。

　　乙(yi)：飲食清補，多(duo)吃“苦”

　　在(zai)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)滋(zi)補方面，熱天以清(qing)補、健(jian)脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之(zhi)品不(bu)宜食(shi)(shi)(shi)用，而應選(xuan)擇具有清(qing)淡滋(zi)陰(yin)功效的食(shi)(shi)(shi)品。

　　苦(ku)味(wei)食(shi)(shi)品中所含(han)有的生(sheng)物(wu)堿具有消暑清(qing)(qing)熱(re)、促(cu)進血液循環、舒張血管等(deng)藥理作用。熱(re)天(tian)適(shi)當吃些苦(ku)味(wei)食(shi)(shi)品，不僅能(neng)(neng)清(qing)(qing)心除煩(fan)、醒腦(nao)提神，且可(ke)增進食(shi)(shi)欲(yu)、健脾利胃。苦(ku)瓜：取(qu)其未熟(shu)嫩(nen)果作蔬菜(cai)，成熟(shu)果瓤可(ke)生(sheng)食(shi)(shi)，既(ji)可(ke)涼拌又(you)能(neng)(neng)肉炒、燒魚，清(qing)(qing)嫩(nen)爽口(kou)，別(bie)具風味(wei)。苦(ku)瓜具有增食(shi)(shi)欲(yu)、助消化、除熱(re)邪(xie)、解疲乏、清(qing)(qing)心明目等(deng)作用。此(ci)外，苦(ku)菜(cai)、茶葉、咖啡等(deng)苦(ku)味(wei)食(shi)(shi)品亦可(ke)酌(zhuo)情選(xuan)用。應注意的是(shi)，食(shi)(shi)用苦(ku)味(wei)食(shi)(shi)品不宜過量，否(fou)則可(ke)能(neng)(neng)引起惡(e)心、嘔(ou)吐等(deng)癥狀。 甲：.盡量穿(chuan)淺色衣服(fu)

　　深(shen)(shen)色衣服會(hui)吸收陽光，使人體(ti)溫升高燥(zao)熱;同時蚊子有(you)趨暗的習性(xing)，深(shen)(shen)色容(rong)易吸引(yin)蚊子，特別是黑(hei)色。

　　乙：皮(pi)膚瘙癢注意事項

　　夏季出(chu)游，因日曬而導致皮膚瘙癢、干(gan)疼時，可涂少量(liang)膚輕松等軟膏，不要用熱(re)水燙洗，也不宜用堿性(xing)大的肥皂(zao)清洗，以免刺激(ji)皮膚，加重癥狀。

　　甲：做些養(yang)心(xin)運動

　　夏季運(yun)(yun)動量不(bu)宜過(guo)大、過(guo)于(yu)劇(ju)烈(lie)，應以(yi)(yi)運(yun)(yun)動后少(shao)許出汗為(wei)宜，以(yi)(yi)免運(yun)(yun)動量過(guo)大、出汗過(guo)多損傷心陰。對于(yu)夏季依然(ran)(ran)堅(jian)持(chi)鍛煉身體的人可(ke)以(yi)(yi)選擇練太極拳、太極拳動靜(jing)相兼，剛柔相濟，開合適度，起伏有致，身端形正(zheng)不(bu)偏(pian)倚，正(zheng)氣(qi)存于(yu)內而風(feng)邪不(bu)可(ke)侵(qin)，與自然(ran)(ran)的陰陽消長相吻合，可(ke)謂(wei)夏季最佳的養心運(yun)(yun)動之一。

　　乙：相信聽了今(jin)天的(de)廣播(bo)，你一定(ding)有所收(shou)獲吧!

　　甲：同學們，讓我們一起健康快樂每一天吧 ，再見!

健康知識廣播稿13

　　春(chun)天(tian)是(shi)(shi)萬物生(sheng)(sheng)長的(de)季節，因(yin)此細菌、病(bing)毒也(ye)(ye)不例(li)外，它們(men)加速繁殖，再(zai)由于氣(qi)候變化無(wu)常，忽(hu)冷忽(hu)熱，也(ye)(ye)使春(chun)天(tian)成為(wei)了一(yi)個疾病(bing)好發的(de)季節，對我們(men)的(de)小學(xue)生(sheng)(sheng)來(lai)說(shuo)，春(chun)天(tian)容易(yi)患二大類(lei)疾病(bing)：一(yi)類(lei)是(shi)(shi)傳染性(xing)疾病(bing)（主(zhu)要(yao)是(shi)(shi)通過(guo)(guo)(guo)空(kong)氣(qi)中的(de)飛沫經(jing)呼吸道(dao)傳播。譬如有：流行(xing)性(xing)感冒，水(shui)痘、腮腺炎(yan)，流腦，麻疹等），另一(yi)類(lei)是(shi)(shi)過(guo)(guo)(guo)敏性(xing)疾病(bing)（譬如有蕁麻疹，過(guo)(guo)(guo)敏性(xing)鼻炎(yan)，嚴(yan)重的(de)甚至(zhi)發生(sheng)(sheng)支氣(qi)管哮喘），但是(shi)(shi)，同學(xue)們(men)也(ye)(ye)不要(yao)過(guo)(guo)(guo)于擔心，害怕，只要(yao)我們(men)在(zai)平(ping)時能(neng)做到以(yi)下幾點，這些疾病(bing)還是(shi)(shi)可以(yi)預防(fang)的(de)。

　　1、我們(men)在平時學習之余，要多參加體(ti)育鍛煉，如跳繩、跑步、打球等，只有我們(men)的(de)身體(ti)強壯了，疾病才不能乘虛而入。

　　2、我們的(de)教(jiao)室、家(jia)里(li)要經(jing)常(chang)開窗通(tong)風以保持(chi)空氣的(de)新鮮，流(liu)通(tong)。

　　3、平時要(yao)盡量少(shao)去人多，擁擠(ji)，尤其是通風不暢的公(gong)共場所。

　　4、我們要注(zhu)意個人衛生，勤洗手，勤剪指(zhi)甲(jia)。

　　5、根據氣(qi)候變化(hua)注意(yi)增(zeng)減衣服，避免著涼(liang)。

　　6、不能偏食，平時要多吃些蔬菜，水果，多喝水。

　　7、家里(li)的(de)生(sheng)活用品，如(ru)衣服、被子在(zai)天氣好(hao)的(de)時候要勤洗、勤曬。

　　8、一定要(yao)保(bao)證充足(zu)的睡眠(mian)，不能過于疲勞，因疲勞容易(yi)使我們的抵抗力下降。

　　9、對(dui)衛(wei)生防(fang)疫(yi)部門(men)制(zhi)訂安排的(de)(de)各種預(yu)防(fang)接(jie)(jie)種，我(wo)們一(yi)定(ding)(ding)要按時去接(jie)(jie)種。因為很多(duo)的(de)(de)預(yu)防(fang)接(jie)(jie)種，都是針對(dui)特(te)(te)定(ding)(ding)的(de)(de)季節，特(te)(te)定(ding)(ding)的(de)(de)疾病(bing)，衛(wei)生防(fang)疫(yi)部門(men)都是作(zuo)了(le)精心安排的(de)(de)，如麻腮風疫(yi)苗(miao)(miao)，流腦疫(yi)苗(miao)(miao)，流感(gan)疫(yi)苗(miao)(miao)等。接(jie)(jie)種以后(hou)，就能起到一(yi)定(ding)(ding)預(yu)防(fang)的(de)(de)作(zuo)用。

　　另(ling)外(wai)，對于(yu)過敏體質的同(tong)學來(lai)講，因為自(zi)然界中的過敏源有很(hen)多很(hen)多：如花粉(fen)、蟲蠕(ru)、動(dong)物羽毛、冷的空氣，所(suo)以要特(te)別(bie)注意：如對花粉(fen)過敏的，在花粉(fen)播散期要減少戶外(wai)活(huo)動(dong)，特(te)別(bie)是公園(yuan)里，鮮花房，家里不(bu)養貓、狗等小動(dong)物，不(bu)用地毯，外(wai)出戴口罩等。

健康知識廣播稿14

　　1、睡前少喝水

　　在晚上21點后(hou)，一般人體的器(qi)官都進入了睡(shui)眠(mian)狀態，此(ci)時喝的水(shui)多(duo)的話，讓(rang)內臟又必須重新開始工作去消化運轉，容易打亂身體生(sheng)物(wu)鐘，尤其(qi)是(shi)腎(shen)臟的負(fu)擔變(bian)重，讓(rang)浮腫加劇。因(yin)此(ci)睡(shui)前少喝點水(shui)，能維(wei)護身體的休息，保證睡(shui)醒(xing)后(hou)不會(hui)出現浮腫變(bian)胖的情況(kuang)。

　　2、刷刷牙

　　睡前刷牙比(bi)早(zao)晨更重要，不僅可清除(chu)口(kou)腔積物，并(bing)且(qie)有(you)利于保(bao)護牙齒，對安穩入睡也有(you)幫助。

　　3、溫水洗臉

　　有些(xie)(xie)女性朋友在(zai)早上(shang)出(chu)門之(zhi)前(qian)花時間(jian)最多(duo)的應(ying)該就是在(zai)化妝上(shang)，抹(mo)過來(lai)抹(mo)過去的，不(bu)知道(dao)在(zai)臉上(shang)抹(mo)了多(duo)少化妝品。所以(yi)在(zai)晚上(shang)睡(shui)(shui)覺之(zhi)前(qian)一定要(yao)注意用溫(wen)水洗(xi)臉，不(bu)要(yao)由于白(bai)天工作的原因，晚上(shang)一回來(lai)覺得太累(lei)，脫掉衣服就直接睡(shui)(shui)覺了。堅持睡(shui)(shui)前(qian)洗(xi)臉可(ke)以(yi)洗(xi)掉一些(xie)(xie)輻射粒子(zi)以(yi)及(ji)灰塵，保證(zheng)皮膚清潔，這樣(yang)睡(shui)(shui)覺也很舒適(shi)。

　　4、睡前1小時關閉電腦和電視

　　我們(men)如(ru)果在睡(shui)覺前(qian)才關電(dian)(dian)腦(nao)(nao)或者(zhe)電(dian)(dian)視的話，那(nei)么我們(men)在睡(shui)覺的時(shi)候腦(nao)(nao)海中的思緒(xu)還會停留在電(dian)(dian)腦(nao)(nao)電(dian)(dian)視中的畫(hua)面上，這(zhe)樣(yang)子很(hen)難入(ru)睡(shui)，就算入(ru)睡(shui)了也會很(hen)快驚醒。所以我們(men)應該在睡(shui)前(qian)的一個(ge)小時(shi)就把電(dian)(dian)腦(nao)(nao)電(dian)(dian)視關上，讓大腦(nao)(nao)休息(xi)一下，過濾掉電(dian)(dian)腦(nao)(nao)電(dian)(dian)視中的畫(hua)面，然后再入(ru)睡(shui)。

　　5、敲膽經

　　按摩敲(qiao)(qiao)打膽(dan)(dan)經，可(ke)以舒(shu)經通絡、活血排(pai)毒，血液循環(huan)快了，身體(ti)就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)會有(you)足夠(gou)的能(neng)量(liang)來排(pai)除垃圾，體(ti)內的水腫、毒素(su)自然(ran)就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)會去(qu)除，按摩敲(qiao)(qiao)打的部(bu)位就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)會瘦下去(qu)。膽(dan)(dan)經在下肢(zhi)(zhi)的巡行路線是(shi)(shi)沿(yan)(yan)股、下肢(zhi)(zhi)外側(ce)中(zhong)(zhong)線下行至小趾、次(ci)趾之間。有(you)個(ge)很容易找(zhao)到的標志，就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)沿(yan)(yan)著褲子中(zhong)(zhong)間的那條線至膝(xi)(xi)蓋側(ce)面處，主要是(shi)(shi)環(huan)跳、風市、中(zhong)(zhong)瀆、膝(xi)(xi)陽(yang)關四個(ge)穴位。太晚(wan)睡的話（晚(wan)上(shang)11點之后）就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)別(bie)敲(qiao)(qiao)了。因為肝膽(dan)(dan)是(shi)(shi)表里臟腑，晚(wan)上(shang)11點后敲(qiao)(qiao)膽(dan)(dan)經容易造成肝臟上(shang)火的現象。

　　6、梳頭100遍

　　古醫學家探明頭(tou)(tou)部穴位較(jiao)多，通(tong)過梳理(li)，可起到按摩、刺激(ji)作(zuo)用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛(tong)明目等(deng)。早晚用雙手指梳到頭(tou)(tou)皮(pi)發(fa)紅、發(fa)熱，可疏通(tong)頭(tou)(tou)部血流(liu)，提高大腦(nao)思維和記憶能力，促進發(fa)根營養(yang)，保(bao)護頭(tou)(tou)發(fa)，減少脫(tuo)發(fa)，消除大腦(nao)疲勞，早入夢(meng)鄉。

　　7、睡前冥想，并感恩身邊的人

　　睡覺(jue)前在臥室里做冥想，心(xin)中默念(nian)各種美好(hao)祝福，能(neng)提升心(xin)理健(jian)康狀(zhuang)況(kuang)和免疫(yi)系統功能(neng)。美國心(xin)理學博(bo)士羅伯特·埃(ai)蒙斯博(bo)士指(zhi)出，那(nei)些(xie)有(you)意識地向家庭(ting)成員、朋友(you)、同事(shi)表(biao)示感謝的人，不太可能(neng)出現焦慮(lv)、抑(yi)郁(yu)情緒和頭痛、肌(ji)肉疼痛等壓力表(biao)現。

　　8、散步10—20分鐘

　　由于是在晚上(shang)，如(ru)果條件允許(xu)的話，可以出去走(zou)一會(hui)，不需要(yao)很(hen)長時間，十分鐘(zhong)就(jiu)好(hao)。如(ru)果條件不允許(xu)，那就(jiu)在客廳里走(zou)上(shang)幾圈，這會(hui)使(shi)血液循環到體表，能夠讓我(wo)們快(kuai)速(su)入睡(shui)。同時，我(wo)們躺在床上(shang)之后不要(yao)再想任何事情，不要(yao)再玩手機，讓自己輕(qing)松入睡(shui)。

　　9、伸懶腰變瘦

　　在(zai)睡(shui)前可以伸幾個(ge)懶(lan)腰，對減輕(qing)一(yi)天(tian)疲勞是絕對有好處的(de)(de)。伸個(ge)懶(lan)腰還可以讓(rang)腰部得(de)到活(huo)動，并(bing)保持脊柱正確位置，保證你在(zai)睡(shui)眠中的(de)(de)內(nei)循(xun)環順暢不受(shou)影(ying)響，讓(rang)體(ti)內(nei)的(de)(de)人體(ti)垃圾由(you)相應的(de)(de)臟器(qi)處理后排出(chu)體(ti)外，對身(shen)(shen)形的(de)(de)健美(mei)和瘦(shou)身(shen)(shen)有作用。

　　10、泡泡腳

　　在(zai)經過了一(yi)天(tian)(tian)的(de)忙(mang)碌之(zhi)后(hou)，你(ni)會發現(xian)腳部(bu)特別(bie)容易(yi)累，尤其是(shi)穿了一(yi)整天(tian)(tian)的(de)高跟鞋。而每天(tian)(tian)臨睡(shui)前用溫水泡泡腳，并且按摩一(yi)下(xia)腳心，可(ke)以促進身體(ti)的(de)血氣的(de)運行，充分(fen)活絡(luo)舒筋，還能夠幫助趕(gan)走體(ti)內濕氣，能夠讓你(ni)美(mei)美(mei)的(de)睡(shui)上(shang)一(yi)整晚。

【健康(kang)知識(shi)廣播稿】相關文章：

健康知識的廣播稿08-20

衛生健康廣播稿08-27

關于健康的廣播稿08-01

消防知識廣播稿08-23

安全知識廣播稿08-05

少先隊知識廣播稿07-23

中學心理健康的廣播稿09-01

防火安全知識廣播稿08-24

中學心理健康的廣播稿范文07-09