保護眼睛演講稿

　　演講稿的內容要根據具體情境、具體場合來確定，要求情感真實，尊重觀眾。在當今社會生活中，演講稿的使用越來越廣泛，在寫之前，可以先參考范文，下面是小編為大家收集的保護眼睛演講稿，僅供參考，大家一起來看看吧。

保護眼睛演講稿1

　　大家好！

　　如今社會上很多未成年學生視力下降，紛紛帶上眼鏡，而戴眼鏡即不美觀又不方便，同時眼睛的不好也是疾病的一種表現，因此，我們要加強措施，保護好我們的眼睛。

　　首先，看電視、玩電腦要給自身定個時間，沒完沒了，眼睛盯著眨都不眨，久之，眼睛自然會受到影響。而且還要注意電視有的屏道模糊不清，千萬別看。電腦動漫游戲色彩鮮明、變化快，更容易傷害眼睛，盡量不玩。

　　寫作業時，注意姿勢，背要直，眼睛與書本要有一尺距離，頭千萬別埋到書本中去了。看書、寫字時間不要太長，半小時就讓眼睛放松一下，閉眼休息會兒，再向外跳望一兩分鐘。如果能經常出門，接觸大自然，望望青山綠水，對眼睛就更有好處了。

　　現在我們這些學生除了寫學校老師布置的作業外，有的學生還要做家長給他們布置的作業，不但讓我們精神得不到放松，還使我們的.眼睛受到傷害。試想，沒完沒了的做作業，眼睛老是盯著課本，做久了，姿式不知不覺也不正了，因為搶著完成任務，誰還記得隔段時間“遠眺”一次呢?我認為做家長的也要注意這一點。你雖然也不希望我們近視，并且也在積極想辦法，如滴眼睛水、校正視力等，但我認為“減負”才是最重要的。

　　同學們，老師們，家長們，眼睛是我們人體一個重要的器官，眼睛不好世界便對于我們是一片黑暗，并且也會給我們的生活帶來較大不方便，因此，讓我們一起保護好我們的眼睛吧。

　　我的演講完畢，謝謝大家!

保護眼睛演講稿2

親愛的老師、同學們：

　　大家好！

　　電腦移動電話等產品的普及意味著科技得到了很大的進步，但對于我們中同學來說能否抵制誘惑并將精力都放在學習之中是很緊要的，有時會由于沉迷游戲或者錯誤的用眼習慣導致近視的情形顯現，對我們的成長來說近視問題則是很嚴重的，我們得重視近視的危害性并做好相應的防控工作，希望大家能予以重視并在今后的學習生活中做好近視防控。

　　對于我們同學來說絕大多數近視都是錯誤的用眼習慣造成的，尤其是沉迷游戲的過程中往往感受不到時間的消失，即盯著電腦或移動電話屏幕很長時間卻意識不到自身的疲乏，這也導致眼睛在超負荷以后得不到有效的休息，再加上電子產品的`輻射本就對眼睛有著危害性，這類問題造成的近視比較常見且嚴重影響了我們的學習。除此之外則是長時間看書或者沒有好好休息導致的結果，事實上有部分酷愛學習的同學會花費很長時間讀書，但我們應當掌控好時間并讓眼睛得到充分休息。

　　對于近視的危害性應當有所了解并保持警惕心理，近視造成最為直觀的問題便是我們上課期間看不清黑板，須知作為中專生的我們才剛迎來屬于本身的青春時代，若是由于近視的問題影響到本身一生則是得不償失的，身為同學卻連黑板都看不清又談何學習呢？莫非說非得等到成績下滑以后再來認得到自身的不足嗎？我們應當明白看不清黑板將會導致學習過程中遺漏不少緊要的學問點，除此之外還會顯現逢人不打招呼等令人尷尬的問題，日常生活中由于近視受到的不良影響更是不勝枚舉。

　　在我們認得到近視的危害性以后應當要適時進行防控，因此我們得趁現在養成珍惜眼睛的良好習慣，除了每天做眼保健操以外在用眼方面引起重視，即不能長時間盯著書本或者屏幕，而且當感到眼睛疲乏的時候則要休息一會兒，另外眼睛癢的時候不能夠做出用手揉的錯誤行為，近視防控工作的完成在于我們是否具備自發性，若不想年齡輕靈巧顯現近視的問題從而影響到本身一生的話，那么大家便應當重視近視防控工作的打開并珍惜好本身的眼睛。

　　防備近視從而做好防控工作是每個同學的職責所在，要為本身今后的人生負責并養成珍惜眼睛的習慣，希望今后的我們能夠通過近視防控工作的打開擁有光亮的雙眼。

　　感謝大家！

保護眼睛演講稿3

尊敬的老師，親愛的同學們：

　　眼睛，我終于認識到你的重要性了。一開始，我不知道怎樣愛護你，總是經常傷害你。自從老師讓我們做了失去雙眼的游戲。體會盲人的感覺。我才意識到失去眼睛，將是多么可怕的事情。看不見花紅柳綠，看不見鶯飛燕舞，看不見藍天白云......我真的不能沒有你啊，我自認為給你安塊玻璃對你有好處，可是我錯了，那并沒有什么好處，只是給你增加負擔。眼睛是心靈的窗戶，我一定要保護好我們的眼睛。

　　除了眼保健操，還有更好的保護眼睛的方法嗎?對青少年學生來說，還要注意寫字、閱讀距離最好不小于30厘米;臺燈不宜太亮，用普通燈泡15瓦合適，用三基色節能燈3瓦合適。長時間近距離用眼時應該戴專用的防近視眼鏡;看電腦的距離不小于60厘米，看電視的距離不小于3米。已經近視或有其它屈光缺陷的眼應該常戴度數準確的眼鏡。每天睡眠時間不少于8小時。

　　推拿操(眼保健操)

　　采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

　　1.揉天應穴:用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。

　　2.擠按睛明穴:用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按，然后又向上擠。

　　這就是保護眼睛的方法，但最關鍵的還是在我們生活中點點滴滴的'一些小事，你說我說的對嗎?

　　保護眼睛演講稿篇眼睛是我們認識世界，學習知識，相互交流的重要窗口。如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界是黑暗的世界。視力的減弱，會給我們的學習和生活帶來學多的不便。

　　據我了解，在中小學生群體里的近視眼越來越多了，教育部和衛生部的調查顯示，目前我國學生的近視率已經居世界第二位，中小學生的近視率已經超過%35，我國青少年因近視而致盲的人數已經達到30萬人。因此可見，我們更應該保護自己的眼睛，不讓它受到傷害。

　　記得曾經學過一篇課文，講的是一個萬紫千紅的春天，一位雙目矢明的老人坐在馬路邊，手拿木牌，上面寫著〈我什么也看不見〉。世上還有許許多多的盲人，他們生活在黑暗的世界里，與盲人相比，我們是何等的幸運!眼睛，它是五官之首，是人的重要器官，對于人們的工作，學習和生活均至關重要。人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛。

　　那么，是使用眼睛的同時，我們又應該怎樣保護自己的眼睛呢?一般來說，在日常生活與學習中，我們要注重用眼衛生，留意保護視力，避免不良用眼習慣。首先要養成良好的用眼習慣。比如：保持正確的坐姿：足夠的光線：如長時間看書，寫字應每隔45分鐘休息一會，望一望遠處，使眼睛得到充分的休息;堅持每天做好眼睛保健操。注意加強營養，多吃一些有益于我們眼睛的食品，如：含有豐富蛋白質的瘦肉，禽肉動物的肝臟，魚蝦，蛋類，豆類等;含有維生素A的各種動物的肝臟，魚肝油，奶類，蛋類;植物性食物比如胡蘿卜，菠菜，韭菜，青椒，紅心白薯以及水果中的橘子，杏子，柿子等含有胡蘿卜素的食物等。含有維生素C的食物對眼睛也有益處。因此，也許在每天飲食中，注意攝入含有維生素C的食物，比如，各種新鮮的蔬菜和水果，其中尤其以青椒，黃瓜，菜花，小白菜，鮮棗，梨和橘子等含有量最高。豐富的含鈣食物對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類，綠葉蔬菜，蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯，松魚，糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。此外，我們還要注意用眼的衛生，不要有不干凈的手或手絹擦揉眼睛，不要長時間的觀看電視節目和操作電腦，應盯時對眼睛進行檢查，及時發現問題。不僅如此，日常膳食的條理也是重要的事情：動物性食物中的維生素A，植物性食物中的胡蘿卜素就是保護眼睛，維持正常視覺的靈丹妙藥。缺少了它們，眼睛就會暗淡無光，視力下降：食物中的維生素B2，亦是保護眼睛的重要營養物質。

　　眼睛是心靈的窗戶，一定要保護好自己的眼睛，保護視力，預防近視。讓自己有一雙明亮的眼睛.

保護眼睛演講稿4

　　How to Protect Our Eyes

　　Good morning ,Ladies and gentlment.It’s my great honor to be here to share a speech with all of you.My name is Liyuan,I am a postgraduate in NEU and major in civil engineering .As we all known, eye is the window of heart, but if your eyes are not good as before and must wear glasses.Do you think this will have much influence in your life?I want to invite a classmate who wear glasses to give me the answer,..................Ok,Thank you my dear classmate to give me his opinion.Today,I will give you a speech about “How to protect our eyes”,which shall take 10 minutes.I will show my speech from the following three parts.

　　The most important part is to protect our eyes in work and study.As we all known,the time is very and very precious in work and study,which means that we don’t have extra time to do other things,let along protect our eyes.But fortunately,the health experts said:”it is an effective way to do eye exercises to protect eyes in work and study,which don’t take much time,but also can get good effect.Actually,doing eye exercises is simple,here are some tips to do it.The first one is to press the Ashi Point.you can use your thumb to press the eyebow lightly.The second is to squeeze the Jingming Point.use your left or right thumb to press the bottom of nose,press first and then squeeze.The third is to knead Sibai point,let the left and right index and middle finger together,the thumb on the near side,supporting on the low jaw depression,then put your middle

　　finger to squeeze.In this part,you must be careful that the point need not move and the area you squeeze isn’t big.The last is to press the temple,you can make your fingers together,use your thumbs to press the temple,and then your index fingers to squeeze from the begining to end along your eyebow.That’s the very simple steps you can use to protect your eyes in work and study.

　　The another important part is to protect eye in diet. Doctor tells us that a good diet is the base of good body. The recent research found that sugar is one of the food that do much harm to eyes. That is because sugar in the sweet needs a lot of vitamin B1 in the human body. While the lack of vitamin B1 will make eyes easier to get tired. At the same time we’d better eat some liver and egg yolk, which contain lots of vitamin A. Other orange and yellow vegetables and fruits are also useful like carrots, pumpkin, sweet potato and mango. However more than half people don’t have a balance diet and don’t have a sense to protect their eyes in diet. Especially to some girls, they always don’t eat breakfast in order to keep slim, maybe the idea is good, the way is ueasonable. So actions must be taken immediately, we can eat more liver, vegetables, fish and so on to keep a balance diet.The last but also effective way is to protect our eyes in other aspect.With the far-researching in mechine,there are some mechine you can use to protect our eyes,such as Eye Drops.Some people may feel indifferent to protect eyes,because of this curing mechine.but the

　　mechine also has some side-effect,we must be careful to use it.Some health doctor also suggests that doing exercises can help ue to have health eyes.you can do some sports,such as basketball,table tennis,badminton and so on.So there are a lot of ways you can do to protect your eyes.

　　We can also protect our eyes in other aspects. Besides eye exercises, we can also protect vision through some ball games, such as table tennis, basketball, badminton, shuttlecock（毽子） and so on. When taking part in the sports project, we must keep a close eye on the ball that shuttles back and forth, far and near. The eyeballs constantly moving enhanced local blood circulation of eyes so that eyes function improved. Some doctors also suggest that we should wash our eyes regularly. Pour warm water into disinfected washbasin（消毒過的臉盆） and then put your face into the water. Open your eyes in the water and move your eyes in full direction. To begin with, eyes suffer from the water , but as the rotation continues, eyes will slowly feel comfortable. This method can help dust and other harmful materials in eyes be washed away and it can improve the degree of refractive errors（屈光不正）, hyperopia（遠視） and myopia（近視）.

　　In conclusion,there is no time to delay to protect our eyes.Actions should be taken in work and study,diet,and other aspect to do it.when we do that,our eyes may be bright as much as before.Ladies and gentlment,it’s high time to take it seriously,to fight it earlier,to protect it

　　immediately.Only in that way can we have good eyes,better health,best world. Thank you.

保護眼睛演講稿5

各位老師，各位同學：

　　大家好！

　　今天我要和大家一起來學習我們小學生如何保護視力。

　　1、要做到科學用眼

　　1.讀寫姿勢要正確：在讀書或寫字時，眼與書本保持一尺左右為距離！為此，桌和椅的高低要配套得當，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。寫字時一定不要歪頭；不要在行走、坐車或乘船途中讀書、看報。

　　2.讀寫時間要適宜：看書、寫字、繪圖等用眼時間過長，容易使眼肌疲勞，導致近視。故每讀寫一小時左右，應到室外遠眺或體育活動10分鐘，這是消除眼肌疲勞、防止發生近視的有效方法。

　　3.讀寫光線要充足：充足的光線是保持正常視力的重要方面，不可在過暗的光線下讀書寫字，如黃昏、暗室等。夜間讀寫時，燈光不可過暗，亦不可晃動或刺眼。光線應來自左前方，避免陰影遮擋視線。不可在強光（如日光或刺目的燈光.下看書和寫字，不可在花影下閱覽，以減少眼內晶狀體和睫狀體的調節負擔。

　　4.看電視時間不可過長：電視為動態畫面，觀看時間過長，最易導致眼肌疲勞，引起近視。故看電視時間不宜過長，一般要控制在2小時以內，且每看30分鐘，至少休息5分鐘，以使眼睛得到休息。看電視的距離要適宜，一般應在2米以外，角度傾斜不宜超過45度。在看電視的房間內，要有一定亮度的照明，可開一盞小燈，但光線不可直接照在熒光屏或眼睛上，放在后方或旁邊。電視調試時，電視屏上跳動的畫面極為傷眼，要閉上眼睛，免受刺激。少玩電腦和手機。

　　2、要堅持做眼保健操

　　做眼保健操是預防近視行之有效的方法，應每日堅持不懈。未曾學者，可輕輕按摩上、下眼險，或閉目養神，以有利于眼肌疲勞的恢復。早（起床后.、中（吃飯前.、晚（睡覺前.各一次。

　　3、要形成良好的生活習慣

　　加強身體鍛煉，提倡戶外活動，常曬日光，呼吸新鮮空氣。生活要有規律，早起早睡，保持充足的睡眠及適當的休息。注意營養，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含維生素的'食品及鈣質食品，如豬肝、牛奶、雞蛋等。一定要經常到戶外活動、到大自然中去感受不同的色彩。

　　4、定期檢查視力

　　定期做視力檢查，并根據視力檢查結果對學習和生活習慣進行調整和完善。

　　5、預防的便方

　　決明子：煎服，代茶飲，常服有效。

　　同學們，你們記住了嗎，希望在以后的生活和學習中，我們能養成良好的習慣保護我們的視力。

　　謝謝大家！

保護眼睛演講稿6

親愛的同學們：

　　大家好!

　　眼睛是我們認識世界，學習知識，相互交流的重要窗口。如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是黑暗的世界。視力的減弱，給我們的學習帶來很多的不便。

　　媽媽時常告訴我要好好保護視力，不要像她小時候那樣。媽媽小的時候，由于生活條件較差，又沒有對視力的保護給予足夠的重視，到中學時已經架上了厚厚的眼鏡。對日后的學習和生活產生了較大的影響。

　　現在，科學進步了，我們的生活條件好了，我們有條件，有能力，更有信心保護好我們的眼睛。只要我們大家努力去做，我相信我們每個人都會有一雙明亮澄澈的大眼睛。

　　首先要養成不錯的用眼習慣：保持正確的坐姿，在足夠的光線下看書、寫字，每隔四十五分鐘休息一會，望一望遠處，使眼睛得到充分的'休息，堅持每天做好眼保健操。其次注意加強營養，多吃一些有益于我們眼睛的食品。含有維生素C的食物對眼睛有益處，因此每天都要注意多吃一些含有維生素C的食物哦! 同學們讓我們互相交流，共同保護好我們的眼睛，好好學習，共同迎接新世紀的挑戰，爭取為祖國建設多做貢獻。

保護眼睛演講稿7

各位老師同學：

　　大家早上好！本周我國旗下演講的主題是保護眼睛，從現在做起，對自己負責。

　　10.9是世界視覺日，眼睛使我們認識世界學習知識，相互交流的重要窗口，如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界是黑暗的世界，視力減弱，會給我們的學習和生活帶來許多不便。首先，愛護眼睛，要形成良好的衛生習慣。眼睛與外界接觸，容易受各種病菌的感染，要注意平時養成不用手揉眼的.好習慣，因為手上有大量的病菌，揉眼等于直接把病菌種到眼睛上。不揉眼這個好習慣可以把紅眼病等傳染性眼病拒之眼外。其次，愛護眼睛，要選擇好的寫字閱讀環境。不在晃動的車廂內閱讀。有的同學充分利用時間，邊走路邊看書或在行走的車廂里看書，這樣對眼睛很不利。因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔，經常如此就可能引起近視。

　　培養良好的飲食習慣也有助于眼睛健康，均衡飲食不挑食。經常攝取含有維生素a豐富的食物如，胡蘿卜西紅柿蛋黃這些都有保健作用。

　　在校內我們上課時應注意寫字姿勢背要直眼睛與書本保持一尺距離按時做眼保健操是疲勞的眼睛放松一下。

　　同學們愛護眼睛，是每一天都要做的事情，需要從生活中的小時做起為了你美麗明亮的眼睛。為了看到更光明的未來。

保護眼睛演講稿8

親愛的同學們：

　　眼睛是心靈的窗戶，但在我們中間，越來越多的學生在這扇窗戶上貼上了厚厚的玻璃，遠離了這個五彩繽紛的世界。

　　環顧四周，我們70%以上的同學都戴著眼鏡。在此，我建議同學們從現在開始養成科學的用眼習慣，保護好眼睛，遠離近視。

　　1、看書寫字時，姿勢要端正，桌椅高度盡量根據高度調整，注意一拳一尺一寸的要求，在光線充足的地方看書工作，不要看字體過小或模糊的印刷品，不要在搖晃的車廂內看書，不要躺下。

　　2、堅持寫作和閱讀40分鐘，休息5—10分鐘，避免眼睛過度疲勞。

　　3、看電視時，眼睛保持在電視屏幕大小的6—8倍左右，每30分鐘休息5—10分鐘。不要連續看電視超過1小時。注意，看電視的時候，室內的燈一定還是亮著的'。

　　4、飲食均衡，不要挑食，常吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜、西紅柿、菠菜或深綠色和深黃色的蔬菜、蛋黃、肝臟等。對眼睛有保健作用。

　　5、認真做眼保健操，穴位正確；多做戶外運動，多接觸大自然、多看遠方綠色景物。

　　6、如出現看遠處時瞇眼睛等近視征兆時，及早檢查防治近視。

　　7、科學配戴你的第一副眼鏡，限度控制近視度數不再加深。

　　以上建議希望大家積極響應并趕快行動起來。只要我們每位同學都認真去做，今后近視的人數就會越來越少，我們的成長就會越來越好！

　　現在讓我們一起來愛護自己的眼睛吧！

保護眼睛演講稿9

老師們、同學們：

　　大家好！

　　本周我國旗下演講的主題是保護眼睛，從現在做起，對自己負責。

　　10.9是世界視覺日，眼睛使我們認識世界學習知識，相互交流的重要窗口，如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界是黑暗的世界，視力減弱，會給我們的學習和生活帶來許多不便。首先，愛護眼睛，要形成良好的衛生習慣。眼睛與外界接觸，容易受各種病菌的感染，要注意平時養成不用手揉眼的好習慣，因為手上有大量的病菌，揉眼等于直接把病菌種到眼睛上。不揉眼這個好習慣可以把紅眼病等傳染性眼病拒之眼外。其次，愛護眼睛，要選擇好的寫字閱讀環境。不在晃動的車廂內閱讀。有的同學充分利用時間，邊走路邊看書或在行走的`車廂里看書，這樣對眼睛很不利。因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔，經常如此就可能引起近視。

　　培養良好的飲食習慣也有助于眼睛健康，均衡飲食不挑食，經常攝取含有維生素a豐富的食物如，胡蘿卜西紅柿蛋黃這些都有保健作用。

　　在校內我們上課時應注意寫字姿勢背要直眼睛與書本保持一尺距離按時做眼保健操是疲勞的眼睛放松一下。

　　同學們愛護眼睛，是每一天都要做的事情，需要從生活中的小時做起為了你美麗明亮的眼睛。為了看到更光明的未來。

保護眼睛演講稿10

親愛的同學們：

　　大家好！

　　眼睛是我們認識世界、學習知識和相互交流的重要窗口。如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是黑暗的。視力的下降給我們的學習帶來了很多不便。

　　我媽經常叫我保護視力，不像小時候那樣。我媽小時候，因為生活條件差，對保護視力不夠重視，上中學的時候就戴上了厚厚的眼鏡。對以后的學習生活影響很大。

　　現在，隨著科學的進步，我們的生活條件好了，我們有了保護眼睛的條件、能力和信心。只要我們都努力，我相信我們每個人都會有一雙明亮清澈的大眼睛。

　　首先要養成用眼的好習慣：保持正確的坐姿，在足夠的光線下看書寫字，每四十五分鐘休息一次，看距離，讓眼睛得到足夠的休息，堅持每天做眼保健操。其次，注意加強營養，多吃對眼睛有益的食物。含維生素C的`食物對眼睛有好處，要注意每天多吃含維生素C的食物！

　　同學們讓我們互相交流，一起護眼，一起努力學習，一起迎接新世紀的挑戰，努力為祖國的建設做出更多的貢獻。

保護眼睛演講稿11

親愛的老師們，同學們：

　　大家好！

　　今天我講話的主題是“防治近視，還自己一個清晰世界”。

　　環顧四周，現在患近視的學生越來越多了，為什么會這樣呢？大部分同學是學習中用眼不當造成的。學習是我們學生的天職，每天繁忙的課業，令我們的眼睛幾乎沒有休息的時間，我們也沒有很好地關注坐姿是否正確，看書做作業時眼睛是否離書本太近，我們忽略了偶爾有意識地觀看遠景，于是，我們的眼睛越來越疲勞，越來越走向近視或者加深近視度。另外還有一些同學喜歡看電視或者用電腦，往往連續幾個小時，造成用眼無節制，時間長了，自然就要付出患上近視、眼前模糊的代價。失去清晰的視力，我們就等于失去了80%的'感覺，多么可怕！

　　我們經常說眼睛是心靈的窗戶，我們只有好好地保護它、呵護它，才能利用它清晰地去了解、觀察我們所生活、所熱愛的這個世界。所以，我們要時刻提醒自己：“我愛護我的眼睛了嗎？”預防近視，從下面做起吧：

　　一、讀書、寫字姿勢要端正，眼睛和書本的距離要保持一市尺。

　　二、連續看書一小時左右，要休息片刻，或者向遠處眺望一會兒。

　　三、不要在光線暗弱和直射陽光下看書、寫字。

　　四、不要躺在床上和走路時或者在動蕩的車廂內看書。

　　五、不要長時間看電視、玩電腦。

　　六、認真做好眼保健操。

　　對于已經近視了的同學，不僅要做到以上六點，還可以從采取一些補救措施：

　　（1）膳食療法。

　　多食用富含蛋白質、鈣、鋅的食物如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚等。小學生愛護眼睛國旗下演講稿小學生愛護眼睛國旗下演講稿。

　　（2）眼呼吸凝神法。

　　選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連做9次。

　　（3）熨眼法。

　　端坐，全身放松，閉上雙眼，快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。

　　讓我們行動起來，一起保護視力、防治近視，還自己一個清晰世界，感悟美好生活！

　　我的演講完畢，謝謝大家！

演講人：xxx

　　20xx年xx月xx日

保護眼睛演講稿12

老師們，同學們：

　　早上好！眼睛被譽為是心靈的窗口，開車行走、讀書認字、識人辨物、暢游網絡、下棋打球、賞識美景等等都要用到眼睛，它帶給了我們極多的歡快與幸福，但是，親愛的同學們，假如沒有一雙健康的眼睛，你還能擁有這些幸福嗎？

　　據教育部和衛生部統計，小同學眼疾率達28%，中同學達56%，而到了高中同學眼疾率到85%，保護眼睛，防備近視已刻不容緩！

　　為了你能連續擁有一雙光亮的眼睛，每一位同學都要把珍惜眼睛、保護視力的信念牢記心中，把珍惜眼睛的要求落實到本身的日常行為中。為此，我建議大家做到如下幾點：

　　1、始終保持教室內充分的光線，光線不足時要適時開燈。

　　2、每天堅持正確到位地做好眼睛保健操，以起到放松眼部肌肉，保護眼睛的作用。

　　3、養成良好的`讀書寫字習慣，讀寫姿勢要端正，背部要伸直，頸部保持挺立，做到“三個一”，也就是眼睛離書本一尺，手指距筆尖一寸，身體與桌子隔一拳。不正確的握筆姿勢和不良的讀書習慣要隨時矯正，走路和乘車時也不要看書，不躺著看書，不在光線過強或過暗的地方看書。看電視和操作電腦時，也要保持確定距離和坐姿的端正。

　　4、保證充分的睡眠。充分的睡眠是除去疲乏，恢復學習本領的緊要原因，也是保持身體健康的緊要因素。

　　5、多做戶外運動，每節課間，確定要走出室外，向遠處瞭望，使眼睛得到休息，調整視力，解除疲乏。

　　6、平常吃飯不偏食，不挑食，多吃富含維生素a和鈣的蔬菜和肉類，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品，合理布置我們的飲食結構，從飲食中取得充分的營養物質。

　　做到以上6點并不難，只要同學們自發執行，適時矯正，我信任，同學們確定會擁有一雙更清亮、更光亮的眼睛，確定會擁有一片更廣闊、更明凈的天空！

　　感謝大家！

保護眼睛演講稿13

敬愛的同學們：

　　大家早上好！

　　今日講話的主題是“愛眼護眼，擁有一雙光明的眼睛”。

　　眼睛是心靈的窗戶，人人都希望有一雙光明的眼睛。透過這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界，但現在，清楚的世界離我們越來越遠。我說幾種狀況，它們有沒有發生在你身上——看書寫字時緊盯著書本，沒有離書本一尺遠；看電視、用電腦時緊盯屏幕，并且時間超過1個小時；在強光或昏暗的地方走路、坐車的時候看書寫字。孩子們想一想怎么辦？或許有的'同學錯誤地認為“只要我學習好就行了，視力不好配戴眼鏡就行了”；還有的小摯友認為戴眼鏡是有學問的象征。但是現實告知我們：一旦患了近視，戴上眼鏡會給學習和生活帶來許多不便。例如在參與體育活動的時候，打籃球或踢足球時，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫院做手術縫合是常有的事。戴上眼鏡假如仍不留意用眼衛生，常會使視力下降加快，形成高度近視。

　　接下來，蔣醫生給同學們幾條小建議，來幫助大家愛惜眼睛：

　　1、認仔細真地做好眼保健操，留意眼睛衛生。

　　2、養成良好的讀書習慣，做到“三個一”，眼離書本一尺遠，手距筆尖一寸遠，胸離書桌一拳遠。

　　3、做到“三不”：不躺著看書，不在行走中看書，不在光線弱或過強的地方看書。

　　4、閱讀時間請勿太長：無論做功課或看電視，時間不行太長，以每三非常鐘休息片刻為佳

　　5、保證足夠的睡眠。

　　6、多做戶外運動，常常遠眺，使眼睛得到休息，調整視力，解除疲憊。

　　孩子們你們還知道嗎？眼睛是人類感官中最重要的器官，大腦中大約有一半的記憶和學問都來自于眼睛。我們有什么理由不愛護眼睛呢？

　　常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，愛護眼睛也不是一朝一夕就能做到的，留意用眼衛生、科學用眼貴在堅持，須要持之以恒，才能預防近視的發生及近視程度的加深。

　　婀娜多姿的自然，絢麗多彩的萬物，一切的一切都須要眼睛來視察，同學們，讓我們一起努力愛眼護眼，擁有一雙光明的眼睛。

保護眼睛演講稿14

尊敬的老師，親愛的同學：

　　大家下午好！如果眼睛是人心靈的窗戶，那么近視就是遮住窗戶的一層白紗。所以，我們應當保護眼睛，預防近視。

　　近視的構成一般是遺傳，營養不良或不正確的用眼方式而導致的。其中，用眼不正確是中小學生眼睛近視的最大因素。在日常生活中，我們應當怎樣來預防近視呢

　　1、堅持每一天做幾次眼保健操，促進血液循環，加快眼睛的新陳代謝速度。

　　2、學習時要做好“三個一”：手離筆尖要一寸，眼離書本要一尺，胸離桌子要一拳。

　　3、學習時間不宜過長，一般每過一段時間就眺望一下遠處的綠色植物，或閉目養神，以減少眼睛的疲勞程度。

　　4、養成良好的用眼習慣，不要在過強或過弱的`燈光下學習，不要長時間玩電腦等。

　　5、多鍛煉身體，多吃包含維生素a，胡蘿卜素等的食品，堅持膳食的營養均衡。

　　6、堅持用眼衛生，如不要用臟手揉眼睛等。

　　7、堅持充足的睡眠能夠讓眼睛得到最好的休息。近視給我們的生活帶來了許多不便，所以我們要保護眼睛，預防近視，讓我們的生活更加絢麗多彩。

　　保護眼睛預防近視的演講稿同學們，老師們：

　　現在兒童視力下降的現象越來越嚴重，除社會環境的因素以外，還有其他方面的因素，科學家經長期調查研究后又提出了新的觀點，對保護兒童的視力極其重要。

　　一、少吃甜食可保護視力。

　　糖是酸性食物，而身體內環境是弱堿性的，吃甜食過多會使體液變成中性或弱酸性，不僅會引起缺鈣、齲齒、肥胖等多種疾病，同時也會導致視力下降。

　　二、護腳有益于保護視力。

　　腳上的穴位與眼睛密切相關，因而科學家認為護眼應先護腳，這就要求我們穿鞋要以合腳、平和、寬松為好，切忌過緊和高低不平，保持腳部血液循環流暢，就可以防治近視下降。三、鍛煉咬肌有益保護視力。

　　經科學家調查得出結論，經常吃硬食物的兒童在智力和視力方面都明顯高于經常吃蛋糕類軟食物的兒童，經常鍛煉咬肌，不僅可以健腦，還有明顯增強視力的作用。四、兩項運動可以保護視力和提高視力。

　　跳繩和打乒乓球都可以使人腦處于興奮狀態，眼睛內部不斷調節運轉，血液循環增強，視力神經機能提高，因此，也是保護和提高視力的最佳運動。

　　希望大家按照以上方法試一試，會使你的眼睛更加明亮。

保護眼睛演講稿15

親愛的各位同學：

　　大家好！

　　一雙眼睛，讓我們看到世界的美麗和精彩，她是我們心靈的一扇窗戶，我們應有一雙明亮的眼睛而精彩。保護眼睛，保護我們接觸世界的窗戶，守護住我們喜歡的絢麗世界。

　　現在很多人都不重視用眼衛生，對自己的眼睛隨意的使用，熬夜看電影但是，經常盯著電腦屏幕和手機屏幕，想要用更多的時間用在這上面，但是大家忘記了一點，那就是我們的眼睛也是會疲勞的，也會因此罷工。我看到我們班上有很多同學都帶上了眼鏡看到了大家的無奈，誰愿意在自己的眼前，放一塊玻璃，但是看不清東西時這是我們最后必須的選擇。

　　不要認為這是無關緊要，也不要認為眼鏡怎們用都沒關系，當我們不珍惜眼睛，不給眼睛休息時，眼睛也會罷工的。一點因為自己的不珍惜，不愛護她，原本明亮的眼睛也會變得渾濁沒有多少光彩，這樣的傷害將會是永久的，請大家保護好自己的眼睛，如果有一天沒有了眼鏡，沒有了輔助的工具，我們將無法正常生活。

　　我期待大家永遠記住一點，不要隨意的浪費自己的眼睛的生命，我們人有壽命，眼睛也有，保護好她就是保護好自己，我們的眼睛的作用太大太大，永遠都不要忽視眼睛的作用，永遠都不要忘記眼睛的用途，因為我們不能缺少眼睛，不要讓自己的天然優勢浪費在不必要的傷害中。

　　當眼睛疲勞時，閉上眼睛休息一下，做以下眼保健操，呵護我們的眼睛，過度的使用，是在透支眼睛的.生命，是在傷害自己自己，電視電影，任何時候觀看都可以，但是我們的眼睛卻不能輕易的回復原狀，雖然我們的眼睛也有調解功能，但是更多的是會留下永久的傷害，哪怕是彈簧超過了他承受的極限他也會從此變成一塊。

　　大自然的綠色能夠適當的緩解眼睛的疲憊，市場眺望遠方看著那些遠方的綠色山林樹木對我們而言何必吝嗇，河北如此斤斤計較。多給眼睛一點呵護，多給眼睛一篇生存空間，不要讓我們的眼睛就此留下傷害，不要讓我們的眼睛看不見明天的太陽，希望的光芒需要眼睛去看，未來的路需要眼睛去探索。

　　同學們我希望大家共同保護自己的眼睛，忠實用眼衛生，不要熬夜，也不要過度的盯著電腦手機，給眼睛適當的釋放一點空間，給他們一點回復的時間，給自己更好的未來。

　　謝謝大家！

【保護眼睛演講稿】相關文章：

關于保護眼睛的名言10-23

關于保護眼睛的名言警句01-17

保護眼睛倡議書04-18

學生保護眼睛的倡議書02-07

保護眼睛倡議書15篇06-07

保護眼睛的演講稿03-27

保護眼睛演講稿12-23

“保護視力,愛護眼睛”倡議書04-26

保護眼睛倡議書（通用20篇）11-28