保健養生心得體會

　　當我們受到啟發，對學習和工作生活有了新的看法時，馬上將其記錄下來，從而不斷地豐富我們的思想。很多人都十分頭疼怎么寫一篇精彩的心得體會，下面是小編精心整理的保健養生心得體會，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　多年來我親身體會到，養生保健必須是多方面、全方位的，才能保持身體的健康：

　　首先，每天作息時間要有規律，按時睡覺和起床，不能熬夜，也不能起得過早。我基本上做到了晚十點左右睡覺，六點左右起床，中午休息一小時左右。早、中、晚分別上網，每次半小時左右，分多次上網。

　　其次，飲食上要特注意養生保健，病大多數是吃出來的，所以這是關鍵。

　　第三，堅持鍛煉身體，要量力而行，不做超負荷運動，持之以恒。前些年我是堅持每天早起快步登山，大霧天不去。堅持步行上、下班。晚上遛圈半小時左右。退休后改為打太極拳或打門球；近七、八年又變成了每天上午8點左右走步去岱廟，大約20分鐘到達，隨著季節的變化，定點與來自公檢法、建委、衛生教育、林業等十幾位退休老逛友們聊天取樂開心，9點多離開回家。休息一會上網。飯后稍息，看一會報紙，上床休息。下午2.30分開始打門球，一個半小時，回家休息。晚上躺在沙發上，用小腿肚在膝蓋上左右交替摩擦和用腳后跟交替摩擦腳心上千次；再用左右大拇指分別按摩其他各手指指法活動。堅持睡前熱水泡腳，同時做頸椎操。

　　第四，保持每天有個好心情，多交幾個朋友，有不如意事與知心朋友訴說出了，不憋在心里。盡量少發脾、少生氣。

　　第五，定期查體，有病及時就醫，用藥要遵醫囑，按時用藥，不隨意用藥，更不輕易信小廣告，什么偏方、秘方，亂用保健品，以避免有損健康，我是堅決不信小廣告那一套。

　　第六，跟隨季節交替和氣候的`變化嗎，隨時更換衣帽，以免傷風感冒。

　　第七，如有條件和機會時，盡量走出去游玩，既開闊了眼界，又促進了身心健康。

　　第八，實踐證明，多行善做好事，心里痛快，有利于促進身心健康。

　　第九，常開開窗戶，保持室內空氣新鮮。

　　第十，同志、朋友之間開玩笑、說笑話要講究分寸，以免傷害感情和造成雙方不痛快之事。

　　最后，有個和睦相處的大家庭，是養生保健的基礎，極為重要。所以一定要妥善處理好家庭事務，保持有一個溫馨和睦的家庭。

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