健身房工作(zuo)計劃13篇
人生天地(di)之間，若白駒過隙，忽然而已，我們的(de)工作又進入新的(de)階段，為了在工作中有更好的(de)成長(chang)，是(shi)時候(hou)開始(shi)寫計(ji)劃了。那(nei)么計(ji)劃怎么擬定才能發揮它最大(da)(da)的(de)作用(yong)呢？下面是(shi)小編(bian)精心整理的(de)健身房工作計(ji)劃，歡迎大(da)(da)家分享。
健身房工作計劃1
1主動開發
外(wai)場工作中(zhong)最(zui)(zui)基(ji)本最(zui)(zui)常用(yong)的就是主動開發，外(wai)出(chu)掃樓(主要應以一些(xie)商務樓盤為主)
A.先規劃出一個大(da)的(de)準(zhun)備開發(fa)的(de)商務(wu)樓盤區(qu)域，以健(jian)身中心為(wei)圓心，公交(jiao)線路在(zai)10-15分鐘車(che)程的(de)地區(qu)為(wei)宜;
B.劃定區域(yu)后，在隔天外出前就應該制訂(ding)好明天的(de)拜(bai)訪計劃，(設定當天待開(kai)發的(de)樓盤并(bing)對(dui)其(qi)一(yi)些(xie)基本(ben)情況要了解(jie)，帶齊(qi)所需(xu)的(de)全部(bu)銷售物品)，只要堅(jian)信"你(ni)所銷售的(de)是對(dui)大家有好處(chu)的(de)東(dong)西而(er)并(bing)不(bu)是一(yi)個價格，客戶會從中得到樂趣!"你(ni)就能走出這成功的(de)第(di)一(yi)步;
C.每(mei)次在拜訪好一家(jia)公司后，不論成功與否都應該主動留下自己的名(ming)(ming)片(pian)而且應該爭取獲(huo)得對方(fang)(fang)的名(ming)(ming)片(pian)(聯系方(fang)(fang)式)，以(yi)便日后跟進;
D.自己做好會談的內容(rong)記(ji)錄(lu)并寫(xie)好每日工作報表。
2小區設攤
由(you)(you)于現在整個(ge)××小區(qu)樓(lou)盤(pan)眾(zhong)多，各店可以根據自身所轄區(qu)域做(zuo)一個(ge)前(qian)期的(de)(de)市(shi)場調查，將(jiang)一些新、老(lao)中高(gao)檔樓(lou)盤(pan)的(de)(de)基本情況(kuang)做(zuo)一下統(tong)計(樓(lou)盤(pan)名稱、地(di)址(zhi)、所屬物業(ye)公(gong)司等資料)。然后于一周(zhou)前(qian)確定好(hao)下周(zhou)將(jiang)開展工(gong)作的(de)(de)小區(qu)樓(lou)盤(pan)，由(you)(you)會(hui)籍顧問、銷(xiao)售經(jing)理或主管(guan)前(qian)往與該(gai)小區(qu)物業(ye)公(gong)司的(de)(de)具體負責(ze)人(ren)良(liang)好(hao)的(de)(de)溝通(明(ming)確說明(ming)來(lai)意、具體了解該(gai)物業(ye)公(gong)司的(de)(de)需求(qiu))。可以分為二種工(gong)作形式(shi)：
A.物業公司溝通情況不錯，我們可(ke)以進(jin)(jin)(jin)入小區(qu)(qu)(qu)在其主要通道(dao)和(he)中(zhong)(zhong)心(xin)綠地等人(ren)員(yuan)較集中(zhong)(zhong)的(de)(de)區(qu)(qu)(qu)域進(jin)(jin)(jin)行(xing)(xing)為期一(yi)周或僅(jin)周六(liu)、日(ri)二天(tian)的(de)(de)定(ding)點(dian)設攤(tan)咨詢(xun)，其中(zhong)(zhong)穿行(xing)(xing)DM的(de)(de)派送和(he)VIP調查表的(de)(de)工(gong)(gong)(gong)作(zuo)(zuo)以此做(zuo)好宣傳健身中(zhong)(zhong)心(xin)、發展(zhan)新會員(yuan)的(de)(de)工(gong)(gong)(gong)作(zuo)(zuo)。具體工(gong)(gong)(gong)作(zuo)(zuo)安(an)排(pai)(pai)和(he)小區(qu)(qu)(qu)樓盤的(de)(de)分配步(bu)署按(an)健身中(zhong)(zhong)心(xin)人(ren)員(yuan)配備等實際情況進(jin)(jin)(jin)行(xing)(xing)(每周每一(yi)個(ge)小區(qu)(qu)(qu)安(an)排(pai)(pai)專人(ren)3-4人(ren)進(jin)(jin)(jin)行(xing)(xing)工(gong)(gong)(gong)作(zuo)(zuo)或以小組團隊進(jin)(jin)(jin)行(xing)(xing)工(gong)(gong)(gong)作(zuo)(zuo))，在小區(qu)(qu)(qu)樓盤中(zhong)(zhong)進(jin)(jin)(jin)行(xing)(xing)工(gong)(gong)(gong)作(zuo)(zuo)，尤其以周六(liu)、周日(ri)二天(tian)為工(gong)(gong)(gong)作(zuo)(zuo)重(zhong)點(dian). 進(jin)(jin)(jin)入小區(qu)(qu)(qu)定(ding)點(dian)開發其實就(jiu)是將一(yi)個(ge)內場工(gong)(gong)(gong)作(zuo)(zuo)小組搬進(jin)(jin)(jin)了(le)小區(qu)(qu)(qu)，進(jin)(jin)(jin)行(xing)(xing)現場接待和(he)接受現場咨詢(xun)，也就(jiu)是一(yi)個(ge)名副(fu)其實的(de)(de)流動型內場。
B. 物業(ye)公司(si)溝通(tong)情況不理(li)想，上述工作(zuo)(zuo)性(xing)質未得(de)到(dao)許可(ke)(ke)。我(wo)們應該將無法進(jin)入設攤工作(zuo)(zuo)的(de)(de)(de)(de)小區樓盤內部的(de)(de)(de)(de)住戶情況了(le)解清楚(門牌號(hao)碼)，在獲得(de)這(zhe)些(xie)信息后，我(wo)們以邀請信函的(de)(de)(de)(de)形式通(tong)過(guo)郵寄或直(zhi)接由會籍顧問投遞(di)的(de)(de)(de)(de)方式把我(wo)們健(jian)身(shen)中(zhong)心(xin)的(de)(de)(de)(de)情況介紹給每一戶家庭(通(tong)過(guo)信函才(cai)會提高(gao)客(ke)人真(zhen)正地閱讀率，才(cai)會讓客(ke)人真(zhen)正了(le)解到(dao)我(wo)們的(de)(de)(de)(de)健(jian)身(shen)中(zhong)心(xin)，才(cai)會有(you)可(ke)(ke)能提高(gao)我(wo)們健(jian)身(shen)中(zhong)心(xin)日(ri)益(yi)減少的(de)(de)(de)(de)訪(fang)客(ke)量，增加銷售額)。
3派送DM單
DM(宣傳(chuan)單(dan)張(zhang))的(de)派(pai)送(song)(song)有兩中情況：一(yi)種是(shi)流動型的(de)工(gong)作(zuo)，會(hui)籍(ji)顧問無固定(ding)(ding)地點工(gong)作(zuo)，最好在(zai)以(yi)健(jian)身中心為(wei)圓(yuan)心步行500米的(de)方圓(yuan)地區為(wei)工(gong)作(zuo)重(zhong)點進行派(pai)送(song)(song);另一(yi)種就是(shi)定(ding)(ding)點型的(de)派(pai)送(song)(song)，由銷售(shou)經(jing)理或主管規定(ding)(ding)一(yi)地區為(wei)派(pai)送(song)(song)點，會(hui)籍(ji)顧問則在(zai)指(zhi)定(ding)(ding)的(de)地點進行派(pai)送(song)(song)(建議(yi)主要以(yi)健(jian)身中心的(de)門口為(wei)宜，因(yin)為(wei)在(zai)派(pai)送(song)(song)過程(cheng)中會(hui)籍(ji)顧問便(bian)于將(jiang)有意向(xiang)的(de)'客戶帶(dai)至健(jian)身中心參(can)觀(guan))。
派送(song)DM是最簡單的(de)外場(chang)工(gong)作，雖然成效不(bu)會很大但可(ke)以(yi)從這(zhe)個(ge)方面做到對健身中心(xin)的(de)宣(xuan)傳工(gong)作，使我們健身中心(xin)的(de)品牌更加深入人心(xin)!所以(yi)派送(song)DM是必不(bu)可(ke)少的(de)外場(chang)工(gong)作!
4問卷調查
在公司內有統一的(de)VIP會(hui)員招(zhao)募的(de)問(wen)卷(juan)調(diao)查(cha)表，通過這樣(yang)的(de)一個市場調(diao)查(cha)我們(men)可(ke)以(yi)(yi)從中了解和得知大部(bu)分客(ke)人對選擇健(jian)身中心存在著何種心態;可(ke)以(yi)(yi)以(yi)(yi)此(ci)分析(xi)和判斷得出(chu)目前(qian)市場需(xu)要怎(zen)樣(yang)的(de)健(jian)身中心(不足的(de)沒(mei)有的(de)地方，我們(men)有能力的(de)就可(ke)以(yi)(yi)改進);除此(ci)之(zhi)外做VIP是為了從另一個渠(qu)道獲得更多的(de)客(ke)戶資料，這樣(yang)有利(li)(li)于會(hui)籍顧問(wen)日后(hou)的(de)再跟(gen)蹤、聯系(xi)，有利(li)(li)于開(kai)發出(chu)新的(de)會(hui)員和提(ti)高訪客(ke)數量!
工作形式(shi)與(yu)派送DM相(xiang)一(yi)致(zhi)，與(yu)派送DM可以結合進行。
注
上述就是外場(chang)工(gong)作的一(yi)(yi)些形式(shi)和(he)流程，對于健身中心來說只有做好(hao)了外場(chang)工(gong)作才會(hui)不斷地提高，保(bao)證一(yi)(yi)定銷售額!
特(te)別注意(yi)：不論(lun)是內場接待或是外場開發，每(mei)位會籍顧問都必(bi)須做(zuo)好每(mei)日工(gong)作報表。
健身房工作計劃2
今年是(shi)我們(men)健(jian)身(shen)中心(xin)發展非常(chang)重(zhong)要的(de)(de)一年，也是(shi)一個充滿挑戰、機(ji)遇與壓力(li)的(de)(de)一年。為(wei)了增強責任意識、服務意識，并充分(fen)認識和(he)有條(tiao)不紊地(di)做(zuo)好客服部的(de)(de)工(gong)作，特制(zhi)定本計劃。
隨著(zhu)客(ke)服(fu)工(gong)作的(de)(de)不斷強化(hua)，對客(ke)服(fu)的(de)(de)'管理水(shui)平也提出了更(geng)高的(de)(de)要(yao)求，因此我們要(yao)進一(yi)步的(de)(de)做好日(ri)常工(gong)作。
1、加強和(he)規范客(ke)服部工作流程(cheng)，認真審核原(yuan)始票據(ju)，細化與顧客(ke)和(he)財務(wu)的(de)對(dui)接流程(cheng)，做到實時核算，在辦理業務(wu)的(de)同時，強化業務(wu)的(de)效率(lv)性和(he)安全性。
2、倡導人(ren)人(ren)提高節(jie)約的(de)意識，努力做好開源節(jie)流，在控制費(fei)(fei)用(yong)方面，加(jia)強艱苦奮斗、勤(qin)儉節(jie)約的(de)作風，不浪費(fei)(fei)一(yi)張紙、一(yi)支(zhi)筆將(jiang)辦(ban)公費(fei)(fei)用(yong)降到最低限度(du)。
3、加強內(nei)控與內(nei)審工(gong)(gong)作(zuo)，讓員工(gong)(gong)每(mei)月進(jin)行自(zi)查、自(zi)檢工(gong)(gong)作(zuo)，并(bing)做自(zi)我總結(jie)，及(ji)時發(fa)現(xian)問題，及(ji)時糾(jiu)正錯誤(wu)，讓基(ji)礎工(gong)(gong)作(zuo)進(jin)一(yi)步完善。
4、為(wei)加強(qiang)客(ke)服人員(yuan)的個人素質，著手對(dui)客(ke)服人員(yuan)進行(xing)培訓(xun)(xun)，培訓(xun)(xun)內容主(zhu)要針對(dui)‘儀容儀表’‘服務的重要性’‘如何服務’‘接(jie)待技巧’等幾個環節。爭(zheng)取在最短(duan)的時間內讓(rang)客(ke)服人員(yuan)有較(jiao)大的轉變和提升。
5、針對健身中心人氣不(bu)夠旺(wang)、知(zhi)(zhi)名(ming)度不(bu)夠高的(de)問題需盡快(kuai)解(jie)決(jue)，但要提升知(zhi)(zhi)名(ming)度需要大量的(de)廣告資金投入，為解(jie)決(jue)和提升我們的(de)影(ying)響力(li)(li)，減少(shao)廣告支出，準(zhun)備開始長期(qi)著手健身中心外聯工作(zuo)，聯系本地(di)一些知(zhi)(zhi)名(ming)企(qi)業、單位合作(zuo)，如銀行、電信、酒店、旅游、娛樂業等。充分利用當地(di)資源，借力(li)(li)發力(li)(li)，提升我們的(de)知(zhi)(zhi)名(ming)度、影(ying)響力(li)(li)，從(cong)而達到預(yu)期(qi)效(xiao)果。
健身房工作計劃3
1、熱身運動
大約10分鐘，可以使得身體微微出汗就可以了。
隨意選擇：跑步(bu)機、橢圓機、臺(tai)階器、單車等
2、力量運動
星(xing)期一，目標肌肉：胸，動作：平板杠鈴臥(wo)推(tui)4組(zu)x8個、上斜啞(ya)鈴臥(wo)推(tui)4組(zu)x10個、平板啞(ya)鈴飛鳥：4組(zu)x12個、蝴蝶(die)夾(jia)胸：4組(zu)x10個、器械飛鳥：4組(zu)x8個
星期(qi)二(er)，目標肌肉(rou)：背，動作：高位下拉5組x10個、俯身杠鈴劃船(chuan)5組x10個、單臂(bei)啞鈴劃船(chuan)：4組x10個、直臂(bei)下壓：3組x10個、山羊挺身：3組x20個
星期三(san)，目標肌(ji)肉：肩，動作：杠鈴(ling)頸前(qian)推舉(ju)(ju)4組(zu)(zu)x8個(ge)、單(dan)臂啞鈴(ling)側(ce)平(ping)舉(ju)(ju)3組(zu)(zu)x8個(ge)、俯(fu)(fu)身飛鳥：4組(zu)(zu)x8個(ge)、單(dan)臂啞鈴(ling)前(qian)平(ping)舉(ju)(ju)：3組(zu)(zu)x8個(ge)、斜板俯(fu)(fu)身啞鈴(ling)后揚：5組(zu)(zu)x12個(ge)
星期(qi)四，目(mu)標肌(ji)肉：肱二
肱三，動作：啞鈴交替(ti)彎(wan)(wan)舉4組(zu)x8個、集中彎(wan)(wan)舉4組(zu)x8個、斜板彎(wan)(wan)舉3組(zu)x10個、窄(zhai)距臥(wo)推4組(zu)x8個、反(fan)手頸后臂屈伸4組(zu)x8個、拉力器單(dan)臂下拉3組(zu)x10個
星期五，目標肌肉：腿(tui)，動作：自(zi)由深蹲4組(zu)x10個(ge)(ge)(ge)、45度倒蹬3組(zu)x10個(ge)(ge)(ge)、器械(xie)股(gu)二彎舉5組(zu)x8個(ge)(ge)(ge)、蛙(wa)跳(tiao)2組(zu)x35個(ge)(ge)(ge)、單側(ce)提鈴提踵(zhong)4組(zu)x100個(ge)(ge)(ge)x2、坐姿腿(tui)屈伸(shen)2組(zu)x12個(ge)(ge)(ge)
星期六(liu)（單），目標肌肉：胸
腰(yao)腹，動作：雙杠(gang)臂屈伸3組x力(li)(li)竭(jie)(jie)（能做就做）、俯臥撐3組x力(li)(li)竭(jie)(jie)、上斜啞鈴飛(fei)鳥3組x10個、卷腹2組x力(li)(li)竭(jie)(jie)、轉腰(yao)2組x40個、卷側腹2組x力(li)(li)竭(jie)(jie)、提鈴體(ti)側屈3組x12個
星期六（雙(shuang)），目標肌(ji)肉：背
腰腹(fu)，動作：引(yin)體向上3組(zu)x力(li)竭（能做(zuo)就做(zuo)）、高位下(xia)拉(la)2組(zu)x12個、坐姿器(qi)械水平(ping)劃船3組(zu)x10個、卷腹(fu)2組(zu)x力(li)竭、轉腰2組(zu)x40個、卷側(ce)腹(fu)2組(zu)x力(li)竭、提(ti)鈴體側(ce)屈3組(zu)x12個
星(xing)期日，休息或跑(pao)步 慢跑(pao)20分(fen)鐘(zhong)(zhong)(zhong)、快(kuai)(kuai)跑(pao)5分(fen)鐘(zhong)(zhong)(zhong)、慢跑(pao)15分(fen)鐘(zhong)(zhong)(zhong)、快(kuai)(kuai)跑(pao)5分(fen)鐘(zhong)(zhong)(zhong)、慢跑(pao)15分(fen)鐘(zhong)(zhong)(zhong)
健身房工作計劃4
今年是我們健身中心發(fa)展非常重要的(de)一年，也是一個充(chong)滿挑戰、機(ji)遇與(yu)壓力的(de)一年。為了(le)增強責任(ren)意識(shi)、服務意識(shi)，并充(chong)分認識(shi)和有條不(bu)紊地做(zuo)好客服部的(de)工(gong)作(zuo)，特制(zhi)定本(ben)計(ji)劃。
隨著客服工作(zuo)的不(bu)斷強化，對客服的管(guan)理(li)水平也提出了更高的要(yao)(yao)求(qiu)，因此我們要(yao)(yao)進一(yi)步的做(zuo)好日常工作(zuo)。
1.強化和規范客服部(bu)工作(zuo)流程(cheng)，認真審(shen)核(he)原始票(piao)據(ju)，細化與(yu)顧客和財務(wu)的對接流程(cheng)，做到實時核(he)算(suan)，在辦(ban)理業務(wu)的同時，強化業務(wu)的效(xiao)率性和安全(quan)性。
2.倡(chang)導人人提高節(jie)約的(de)意(yi)識(shi)，努力做(zuo)好開源(yuan)節(jie)流，在控制費用(yong)方面，強化(hua)艱(jian)苦奮斗、勤(qin)儉節(jie)約的(de)作風，不浪費一張(zhang)紙、一支筆將(jiang)辦公費用(yong)降(jiang)到最低限度。
3.強化內(nei)控(kong)與(yu)內(nei)審工(gong)作，讓員工(gong)每月進行(xing)自(zi)查、自(zi)檢工(gong)作，并做自(zi)我(wo)總(zong)結，及時發現問題，及時糾正(zheng)錯(cuo)誤，讓基礎工(gong)作進一步完善。
4.為強化客(ke)服人員(yuan)的個(ge)人素質，著手對客(ke)服人員(yuan)進行培(pei)訓，培(pei)訓內(nei)容(rong)主要(yao)(yao)針(zhen)對儀(yi)容(rong)儀(yi)表服務(wu)(wu)的'重(zhong)要(yao)(yao)性如何服務(wu)(wu)接待技巧等幾個(ge)環節。爭(zheng)取(qu)在最短的時間內(nei)讓客(ke)服人員(yuan)有較大(da)的轉變和(he)提升。
5.針對健身(shen)中(zhong)心(xin)人氣不(bu)夠(gou)(gou)旺(wang)、知(zhi)名度(du)(du)不(bu)夠(gou)(gou)高的(de)問題(ti)需盡快解(jie)決，但要提(ti)升知(zhi)名度(du)(du)需要大量的(de)廣告資金(jin)投入，為解(jie)決和提(ti)升我們的(de)影(ying)響(xiang)力，減少(shao)廣告支出，準備開始長期著手健身(shen)中(zhong)心(xin)外聯(lian)工(gong)作，聯(lian)系本地(di)一些知(zhi)名企業、單位合(he)作，如銀行、電信、酒店、旅(lv)游、娛樂(le)業等。充分(fen)利(li)用當地(di)資源，借力發(fa)力，提(ti)升我們的(de)知(zhi)名度(du)(du)、影(ying)響(xiang)力，從(cong)而達到預(yu)期效果。
健身房工作計劃5
一、前臺工作職責
1、前(qian)臺接(jie)(jie)待的(de)職能(neng)有⑴、接(jie)(jie)待，⑵、問訊，⑶、輸(shu)單，⑷、驗卡，⑸、體驗，⑹、會員卡的(de)管理(li)(li)，⑺、電(dian)話轉接(jie)(jie)服務，⑻、員工(gong)會客(ke)，⑼、緊急情況處理(li)(li)，⑽、衣柜(ju)管理(li)(li)；
2、寄存處的職能(neng)：⑴、會員(yuan)意見，⑵、場(chang)地(di)維修(xiu)督管，⑶、音響控制(zhi)與(yu)播音，⑷、物品(pin)(pin)存放，⑸ 、物品(pin)(pin)認(ren)領。
一．上班準備
1、音(yin)樂(le)（每天連接(jie)電腦音(yin)響播放輕音(yin)樂(le)）
2、電腦(nao)（啟動電腦(nao)，檢查(cha)攝(she)像(xiang)頭、鍵盤有無異(yi)常(chang)(chang)，應(ying)正(zheng)常(chang)(chang)運行）
3、從文件柜中拿(na)出表格（核對數(shu)量(liang)，擺放整齊工(gong)作(zuo)臺面）
4、拿(na)出會(hui)員卡（核對(dui)數量(liang)，擺放(fang)于方便工(gong)作處）
5、店長(chang)處拿(na)收據，核(he)對數量。
二．衛生區。
1 、擦玻璃及所有前廳(ting)工作臺面
2．地面清潔
3．前廳桌椅、文(wen)件、和前廳門口
三．禮貌規范
1、忘記帶卡
2、顧客(ke)在辦(ban)完會員(yuan)手(shou)續，雙手(shou)遞給(gei)顧客(ke)，面(mian)帶微笑，禮貌(mao)語：這(zhe)是您的(de)收(shou)據，請(qing)收(shou)好，恭喜您成為(wei)我們(men)的(de)會員(yuan)）
3、電(dian)話接聽前語(yu)：“您(nin)好(hao)，奧(ao)萊克健(jian)身，有什么能幫(bang)您(nin)的.嗎(ma)？”（前臺人員不熟(shu)悉時(shi)，告訴顧(gu)(gu)客：“您(nin)稍等，讓我們(men)奧(ao)萊克的健(jian)身顧(gu)(gu)問(wen)稍后(hou)給您(nin)回電(dian)”。）問(wen)對(dui)(dui)方是哪位會籍顧(gu)(gu)問(wen)給的信(xin)息(xi)，怎樣稱(cheng)呼(hu)對(dui)(dui)方，后(hou)做電(dian)訪記錄(lu)。（詳(xiang)見電(dian)話訪問(wen)）將此信(xin)息(xi)給當日值班(ban)經理跟蹤。
4、顧客(ke)離店時，必用敬語“謝(xie)謝(xie)光臨，請慢走。”
四．收銀流程
A．磁卡流程
1、將銀行卡(ka)磁(ci)條朝下快速刷卡(ka)。
2、 pos機(ji)屏顯(xian)示銀(yin)行卡賬號，按“確認”鍵(jian)。
3、輸入消(xiao)費金額，核對無誤(wu)后按“確認”鍵。
4、將pos機數字(zi)鍵朝(chao)顧客方(fang)向，請顧客核對消費(fei)金額后(hou)輸入密(mi)碼按“確認”鍵。
5、打(da)印銀聯(lian)憑(ping)據第一聯(lian)，請客人簽字后保(bao)存至(zhi)保(bao)險箱。
6、第二聯憑據(ju)及(ji)銀行卡雙手遞給客人。（用敬語“請收好”）
B．現金收款(kuan)流程(cheng)。
1．要(yao)求仔細核對現(xian)金(jin)數(shu)額：50元以上(shang)面額現(xian)金(jin)要(yao)求正反(fan)兩面驗(yan)鈔。
2．確認無誤(wu)后(hou)將現金存入保(bao)險(xian)箱。
C．填寫收據。
1．確認：日期、卡(ka)種類型、數據單價和消費金額一致(zhi)。經辦人簽字。
2．填寫完畢后將(jiang)第(di)二聯(lian)交給客人，第(di)一聯(lian)和第(di)三聯(lian)同對應款項（現金，刷卡憑據）入庫(ku)。
五．會員管理信息流程。
1、給會員照相保存，讓客人先行離開并完善會員資料。
2、卡號(hao)，姓(xing)名，卡種(zhong)，電話，金額；會員生日，會籍(ji)顧問(wen)，備注欄填(tian)寫身份證號(hao)碼及老會員詳細資料(liao)。
3、確認無誤后保存(cun)。
4、會員資(zi)料檔案(an)入庫(ku)歸類。
六(liu)．當日營業報(bao)表流程。
1、晚上下班前完善當日營業表，當日現金(jin)額，當日刷卡額，共(gong)計(ji)額，當日電訪，當日來訪，當日新(xin)辦卡，待(dai)收余額，總營業額合(he)計(ji)。
3、確認無誤后打(da)印簽名。
4、交于店長處。
七．下班前半小(xiao)時工作。
1、 整(zheng)理會(hui)員(yuan)檔案，會(hui)員(yuan)卡，重要文件(jian)放于文件(jian)柜中(zhong)。（會(hui)員(yuan)卡核(he)對數量，寫(xie)入交(jiao)接(jie)本中(zhong)）
2、 整理收據(ju)，核對數量，無誤后放入(ru)保險(xian)柜中。
3、內容：當天(tian)營(ying)業情況：刷卡(ka)，現金，共計，卡(ka)種（當天(tian)更(geng)改及重要事項）
二、薪酬與提成制度
一、薪(xin)酬(chou)分配原則
前臺的(de)薪酬由(you)基(ji)本薪酬和績效考(kao)(kao)(kao)核分數(shu)發放(fang)。績效考(kao)(kao)(kao)核分為(wei)(wei)日常(chang)行為(wei)(wei)規(gui)范(fan)考(kao)(kao)(kao)核。日常(chang)行為(wei)(wei)規(gui)范(fan)考(kao)(kao)(kao)核滿分為(wei)(wei)100分，考(kao)(kao)(kao)核分數(shu)決定基(ji)本薪酬的(de)發放(fang)比例。此(ci)項考(kao)(kao)(kao)核由(you)門店(dian)管理(li)層根據前臺的(de)日常(chang)表(biao)現、工作態度和團隊合作等綜合方面進(jin)行考(kao)(kao)(kao)評。
二、基本薪酬
（一）試(shi)用期(qi)：月基(ji)本薪(xin)酬=1500元（日常行為(wei)規范(fan)考核分數/100）
（二(er)）正(zheng)式期：月基本(ben)薪酬=1650元(yuan)（日常行為規(gui)范考核(he)分數/100）
（一(yi)）出全勤100元/月(yue)（以26天(tian)計(ji)）
（二）每月有4天公(gong)休(xiu)日(ri)（每星期(qi)休(xiu)息一(yi)次(ci)，不累計，提前一(yi)天申請）
四、日(ri)常(chang)行為規范(fan)考核(he)
1、工(gong)作時(shi)間(jian)內(nei)遲到、早退、空(kong)崗。（—1分/次）
2、違反公司日常儀(yi)(yi)容儀(yi)(yi)表規(gui)范，著便裝(zhuang)接待顧客。（—1分/次(ci)）
3、訪客登(deng)(deng)記、體驗券登(deng)(deng)記、每日約(yue)見登(deng)(deng)記、電話(hua)班登(deng)(deng)記不規范。（—1分(fen)/例）
4、先收錢(qian)在開票
5、家庭(ting)卡，親情卡，只給一張(zhang)。
6、衛生不(bu)行（—1分）
7、規范(fan)用語（—1分）
8、未正確執(zhi)行(xing)會員入會流程。（—1分(fen)/例）
9、無正當(dang)理由拒絕接受臨時性工作。（—1分/次）
10、俱樂部營業時間內(nei)手(shou)機(ji)無故關機(ji)。（—1分/次）
11、會籍同意書(shu)一經交予收銀員后(hou)擅(shan)自涂改者。（—1分/次）
12、工作過(guo)程中(zhong)造成(cheng)會員(yuan)投訴，視情節輕重。（—1至—3分(fen)/例）
13、會員進入場館沒有登記(ji)（—1）
14、到訪者沒有登記，沒有健身(shen)顧問帶領（—1）
15、每日教練(lian)簽字錯誤（—2）
16、與(yu)會(hui)員(yuan)(yuan)談論企業運營情況或議論其(qi)他會(hui)員(yuan)(yuan)。（—3分）
17、員工(gong)考勤(qin)作(zuo)弊（—3）
18、泄露公司機密文件及(ji)數據。（開除）
19、和(he)客人起(qi)沖突（—3）
20、私人物品前臺不(bu)能(neng)存放（—1）
獎勵機制
我想不出來你們想想
福利制度
1、為(wei)員工購置季節性工作(zuo)服(fu)、食(shi)品(pin)、提供部分生活用品(pin)。
2、合作一年以(yi)上的員工，每月提供醫藥福利金(jin)100元(yuan)。
3、被(bei)評選為先進個人者，免費(fei)提(ti)供學習和晉升的機會。管理(li)制(zhi)度
1、對于違反行為準則可根據《員工手冊》予以(yi)警告(gao)、處分、甚至(zhi)開除(chu)處理(li)；
2、若會籍顧問正常離(li)職，最(zui)后一個月工資(zi)將(jiang)在離(li)職日(ri)一個月后予(yu)以發放；
3、若非正常離職(zhi)，需完成(cheng)(cheng)所有(you)離職(zhi)流程后(hou)，自(zi)離職(zhi)手續完成(cheng)(cheng)之日起一個月后(hou)予以發(fa)放(fang)最后(hou)一月工資；
4、如離職后(hou)由(you)任何涉(she)及(ji)賠(pei)償問題，將由(you)其最后(hou)一個月工資中(zhong)扣除(chu)
健身房工作計劃6
1、認真聽取顧客的每一句話
2、充分的道(dao)歉，讓(rang)顧(gu)客知道(dao)你已了解(jie)他的問(wen)題
3、收(shou)集事故信息(xi)，以(yi)找出(chu)最恰當的'解決方案
4、提(ti)出有效的解決辦法
5、詢問(wen)顧客的意見
6、跟蹤服務
7、換位思考，站在客戶的立場上看問題
以上只是我(wo)作為一個新人的(de)淺薄見解，在xx年的(de)工(gong)作中我(wo)一定會盡力(li)做(zuo)得更好(hao)，努力(li)向各(ge)位前輩學習，與所有的(de)同事(shi)一起做(zuo)好(hao)工(gong)作并(bing)共同面(mian)對新的(de)挑戰。
健身房工作計劃7
為(wei)認真(zhen)貫徹(che)實施(shi)《體(ti)(ti)育(yu)法》和《全(quan)民健(jian)(jian)(jian)身(shen)計(ji)劃綱要》，積極(ji)開(kai)展全(quan)民健(jian)(jian)(jian)身(shen)活(huo)動(dong)，年南(nan)都社(she)區體(ti)(ti)育(yu)健(jian)(jian)(jian)身(shen)工(gong)作不(bu)斷完(wan)善(shan)全(quan)民健(jian)(jian)(jian)身(shen)服務體(ti)(ti)系，努(nu)力做好(hao)全(quan)民健(jian)(jian)(jian)身(shen)工(gong)作，發揮社(she)區體(ti)(ti)育(yu)健(jian)(jian)(jian)身(shen)工(gong)作的(de)職(zhi)能，提高全(quan)體(ti)(ti)群眾的(de)身(shen)體(ti)(ti)素(su)質，推動(dong)我社(she)區群眾體(ti)(ti)育(yu)健(jian)(jian)(jian)身(shen)工(gong)作的(de)開(kai)展。在今年的(de)群眾體(ti)(ti)育(yu)健(jian)(jian)(jian)身(shen)工(gong)作中，我們緊緊抓(zhua)住以下幾個工(gong)作要點：
一、全民體育健身工作
年我們要抓住第一(yi)個“全民(min)健身日”這個主線，繼(ji)續開(kai)展好(hao)(hao)我社區全民(min)健身活動，根據我社區的實際(ji)情況(kuang)，抓好(hao)(hao)社區群眾性體(ti)育健身工作：
（一）、俱樂(le)部的體育(yu)工作
1、加強(qiang)社(she)區體(ti)育(yu)健(jian)身(shen)組(zu)織管理，完(wan)善全民(min)體(ti)育(yu)健(jian)身(shen)網(wang)絡(luo)體(ti)系。俱樂部成立全民(min)體(ti)育(yu)健(jian)身(shen)領導小(xiao)組(zu)，推動體(ti)育(yu)活動開(kai)展。
2、加強俱樂部體(ti)(ti)育指導員的管理，組織培(pei)訓上崗(gang)，在社(she)區(qu)的體(ti)(ti)育健身活(huo)動(dong)中發(fa)揮應有(you)的作用。
3、開展豐富(fu)多彩的體育活動，定(ding)期舉(ju)辦(ban)社區籃球賽(sai)、乒乓(pang)球賽(sai)、拔(ba)河比(bi)賽(sai)、圍棋比(bi)賽(sai)等活動。
二、俱樂部體育指導員培訓和俱樂部管理工作
做好俱樂(le)部體(ti)育指(zhi)導員(yuan)培訓工作，建立崗(gang)位責任制度(du)。舉辦俱樂(le)部社(she)會體(ti)育指(zhi)導員(yuan)培訓班，并(bing)重點培訓體(ti)育骨(gu)干，做到理(li)論與實際相(xiang)結合，通過(guo)培訓提高俱樂(le)部體(ti)育指(zhi)導員(yuan)的素質(zhi)，從而帶動(dong)群眾體(ti)育健身工作的'開展。
三、日常具體工作
1、俱(ju)樂部體育指(zhi)導員培訓班
2、社區羽毛球比賽
3、社區乒乓球比賽
4、社區拔(ba)河比賽
5、社區少(shao)兒溜冰(bing)比賽
6、舉(ju)辦籃球比(bi)賽(sai)
7、舉辦圍棋比賽
8、在下半年配(pei)合(he)鎮完成體質測(ce)定任務。
新的一(yi)年，南都社(she)(she)區(qu)將緊(jin)緊(jin)圍繞中心工(gong)作積極開展(zhan)創建“精品社(she)(she)區(qu)、星(xing)級社(she)(she)區(qu)、綠色社(she)(she)區(qu)”活動，堅持把工(gong)作重心面向(xiang)社(she)(she)區(qu)居(ju)民(min)，為居(ju)民(min)辦(ban)實事(shi)、辦(ban)好事(shi)，為居(ju)民(min)們排憂解(jie)難，保一(yi)方平安(an)，不斷(duan)提高居(ju)民(min)對社(she)(she)區(qu)的幸福感和(he)榮譽感。
健身房工作計劃8
一、主動開發
外場工作中最基本最常用(yong)的就是(shi)主動開發，外出掃樓（主要應以一些商務樓盤(pan)為主）
A、先規(gui)劃出一個大(da)的(de)準備開發的(de)商務樓盤(pan)區域(yu)，以(yi)健(jian)身中(zhong)心為(wei)圓(yuan)心，公交線(xian)路(lu)在10—15分鐘車程(cheng)的(de)地(di)區為(wei)宜；
B、劃定區域后，在(zai)隔(ge)天(tian)外(wai)出前就應該制訂好(hao)明天(tian)的拜訪計劃，（設定當(dang)天(tian)待開(kai)發的樓盤并對(dui)其一些基本情況要(yao)了解，帶齊所需的全部銷(xiao)售物品），只要(yao)堅信＂你所銷(xiao)售的是對(dui)大家(jia)有(you)好(hao)處的東西(xi)而并不是一個價(jia)格，客戶會從(cong)中得到(dao)樂(le)趣！＂你就能走出這成功(gong)的第一步；
C、每次(ci)在拜訪好(hao)一家公司后，不論成功與(yu)否都(dou)應該主動留下自己的名片而且應該爭取獲得(de)對方(fang)的名片（聯(lian)系方(fang)式），以便日后跟進；
D、自己(ji)做好會談的內(nei)容記錄并寫(xie)好每(mei)日工作報表。
二、小區設攤
由(you)于現在整個xx小(xiao)區(qu)樓(lou)(lou)盤(pan)眾多，各(ge)店可以根(gen)據(ju)自(zi)身所轄區(qu)域做一個前期的(de)市場調(diao)查(cha)，將一些新、老中高檔樓(lou)(lou)盤(pan)的(de)基本情況做一下(xia)統(tong)計（樓(lou)(lou)盤(pan)名稱、地(di)址、所屬物業公(gong)司等資料）。然后(hou)于一周(zhou)前確定好(hao)下(xia)周(zhou)將開展工(gong)作(zuo)的(de)小(xiao)區(qu)樓(lou)(lou)盤(pan)，由(you)會籍顧問(wen)、銷售經理或主管前往與該小(xiao)區(qu)物業公(gong)司的(de)具體負責人良好(hao)的(de)溝通（明(ming)確說明(ming)來意、具體了解(jie)該物業公(gong)司的(de)需(xu)求）。可以分為二種工(gong)作(zuo)形式：
A、物業公司(si)溝通情(qing)況(kuang)不錯，我們(men)可以進(jin)(jin)(jin)入(ru)小區(qu)在其(qi)(qi)主要通道(dao)和(he)中(zhong)心綠地等人員(yuan)較集中(zhong)的(de)(de)區(qu)域(yu)進(jin)(jin)(jin)行(xing)為(wei)期一(yi)周(zhou)(zhou)或僅周(zhou)(zhou)六(liu)、日二天的(de)(de)定(ding)點(dian)設攤咨(zi)詢，其(qi)(qi)中(zhong)穿行(xing)DM的(de)(de)派送和(he)VIP調查(cha)表的(de)(de)工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)以此(ci)做好宣(xuan)傳健身(shen)中(zhong)心、發(fa)展(zhan)新會員(yuan)的(de)(de)工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)。具體工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)安(an)排和(he)小區(qu)樓盤(pan)(pan)的(de)(de)分配步署(shu)按健身(shen)中(zhong)心人員(yuan)配備等實(shi)際(ji)情(qing)況(kuang)進(jin)(jin)(jin)行(xing)（每(mei)(mei)周(zhou)(zhou)每(mei)(mei)一(yi)個小區(qu)安(an)排專人3—4人進(jin)(jin)(jin)行(xing)工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)或以小組團(tuan)隊進(jin)(jin)(jin)行(xing)工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)），在小區(qu)樓盤(pan)(pan)中(zhong)進(jin)(jin)(jin)行(xing)工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)，尤其(qi)(qi)以周(zhou)(zhou)六(liu)、周(zhou)(zhou)日二天為(wei)工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)重點(dian)。進(jin)(jin)(jin)入(ru)小區(qu)定(ding)點(dian)開發(fa)其(qi)(qi)實(shi)就是將一(yi)個內場(chang)工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)小組搬(ban)進(jin)(jin)(jin)了小區(qu)，進(jin)(jin)(jin)行(xing)現場(chang)接(jie)待和(he)接(jie)受現場(chang)咨(zi)詢，也就是一(yi)個名副其(qi)(qi)實(shi)的(de)(de)流(liu)動型內場(chang)。
B、物業公(gong)司(si)溝通情(qing)況(kuang)不理想(xiang)，上述工(gong)作(zuo)性質未(wei)得(de)到(dao)許(xu)可(ke)。我(wo)(wo)們(men)(men)(men)應該將無法(fa)進入設攤工(gong)作(zuo)的小區樓盤內部的住戶情(qing)況(kuang)了(le)解清楚(chu)（門牌號碼），在獲得(de)這些(xie)信(xin)息后(hou)，我(wo)(wo)們(men)(men)(men)以邀請信(xin)函的形式通過郵寄或直接由會(hui)(hui)籍顧問投(tou)遞的＇方式把我(wo)(wo)們(men)(men)(men)健(jian)身中心的情(qing)況(kuang)介紹給每一戶家庭（通過信(xin)函才會(hui)(hui)提高(gao)客人真(zhen)正地閱讀率，才會(hui)(hui)讓客人真(zhen)正了(le)解到(dao)我(wo)(wo)們(men)(men)(men)的健(jian)身中心，才會(hui)(hui)有可(ke)能提高(gao)我(wo)(wo)們(men)(men)(men)健(jian)身中心日益減(jian)少的訪客量，增加銷售額）。
三、派送DM單
DM（宣傳單張）的派(pai)送(song)有兩(liang)中(zhong)(zhong)情況(kuang)：一種(zhong)是流動(dong)型(xing)(xing)的工(gong)作，會籍(ji)顧問無固定(ding)地(di)(di)點(dian)工(gong)作，最好在以健(jian)身中(zhong)(zhong)心為(wei)圓心步(bu)行500米的方圓地(di)(di)區(qu)為(wei)工(gong)作重(zhong)點(dian)進(jin)行派(pai)送(song)；另一種(zhong)就(jiu)是定(ding)點(dian)型(xing)(xing)的.派(pai)送(song)，由銷售經理或(huo)主(zhu)管(guan)規(gui)定(ding)一地(di)(di)區(qu)為(wei)派(pai)送(song)點(dian)，會籍(ji)顧問則在指定(ding)的地(di)(di)點(dian)進(jin)行派(pai)送(song)（建(jian)議主(zhu)要(yao)以健(jian)身中(zhong)(zhong)心的門口為(wei)宜(yi)，因為(wei)在派(pai)送(song)過程中(zhong)(zhong)會籍(ji)顧問便于將有意(yi)向(xiang)的客戶(hu)帶至健(jian)身中(zhong)(zhong)心參觀）。
派送(song)DM是最簡單的(de)(de)外場工(gong)作，雖然成效不會很大但可(ke)以從這個方面(mian)做到對健身(shen)中心(xin)的(de)(de)宣傳工(gong)作，使(shi)我(wo)們健身(shen)中心(xin)的(de)(de)品(pin)牌更加深入人心(xin)！所以派送(song)DM是必不可(ke)少的(de)(de)外場工(gong)作！
四、問卷調查
在公司內有統一的(de)(de)VIP會(hui)員招募(mu)的(de)(de)問卷調查表，通過這樣的(de)(de)一個市(shi)場(chang)調查我們可(ke)(ke)以(yi)從(cong)中了解(jie)和得知大(da)部分客(ke)人對(dui)選擇健身中心(xin)(xin)存在著(zhu)何種心(xin)(xin)態；可(ke)(ke)以(yi)以(yi)此分析和判斷得出目前市(shi)場(chang)需要怎(zen)樣的(de)(de)健身中心(xin)(xin)（不足的(de)(de)沒(mei)有的(de)(de)地(di)方，我們有能力的(de)(de)就可(ke)(ke)以(yi)改進(jin)）；除此之外做VIP是為(wei)了從(cong)另一個渠道獲得更(geng)多(duo)的(de)(de)客(ke)戶資料，這樣有利于會(hui)籍顧問日后的(de)(de)再跟蹤、聯系，有利于開發出新的(de)(de)會(hui)員和提高訪客(ke)數量！工(gong)作形式與派送(song)DM相一致，與派送(song)DM可(ke)(ke)以(yi)結合(he)進(jin)行。
注(zhu)：上述(shu)就是(shi)外(wai)場工作(zuo)的一些形式(shi)和流(liu)程，對于(yu)健身中心來說只(zhi)有做好了外(wai)場工作(zuo)才會(hui)不斷地提(ti)高，保(bao)證(zheng)一定銷售(shou)額(e)！
特別注(zhu)意：不論(lun)是(shi)內場(chang)接待(dai)或是(shi)外(wai)場(chang)開發，每位會籍顧問都必須做好每日工作報表。
健身房工作計劃9
第一(yi)天：胸肌(ji)肱三頭肌(ji)
首先熱身(shen)。慢跑5-10分(fen)鐘。小重(zhong)量平板杠鈴臥(wo)推20個(ge)
平板杠鈴臥(wo)推，5組每組8-12個
上(shang)斜杠鈴臥推，5組每(mei)組8-12個(ge)
平板啞鈴(ling)夾(jia)胸4組每組8-12個
雙杠臂屈伸4組每組8-12個(ge)
休息10分鐘
平板杠鈴(ling)窄(zhai)握(wo)推(tui)舉(ju)，4組(zu)每(mei)組(zu)8-12個
啞鈴俯(fu)身臂(bei)屈伸。 4組(zu)每組(zu)8-12個(ge)
拉索臂屈伸動作4組每組8-12個
備選動作(3..站姿“V”把下壓2.坐姿單臂啞鈴(ling)屈伸1.曲(qu)桿杠鈴(ling)雙(shuang)臂屈伸)
腹肌:每(mei)組做(zuo)到不能(neng)做(zuo)為止坐姿屈膝舉腿4組
第二(er)天(tian)：背肌，肱二(er)頭(tou)肌
首先熱身(shen)。慢(man)跑(pao)5-10分(fen)鐘(zhong)。徒手(shou)闊胸(xiong)10下(xia)，徒手(shou)拉(la)背10下(xia)
引體(ti)向上，5組，每組做到不能做為(wei)止
站姿杠鈴(ling)劃船(chuan)，4組(zu)，每組(zu)8-12個
坐姿器械劃船，4組，每組8-12個
器(qi)械拉(la)力器(qi)下拉(la)（小重量(liang)），4組(zu)，每組(zu)20個
備(bei)選動(dong)作（硬拉，單臂(bei)啞鈴劃(hua)船(chuan)，頸(jing)前下拉，）
休息10分鐘
杠(gang)鈴彎舉，5組，每(mei)組8-12個
啞鈴彎舉(ju)，5組，每組8-12個
集中彎舉(ju)，5組，每組8-12個
備選動作（坐(zuo)姿啞鈴(ling)交替彎舉，寬握杠鈴(ling)彎舉，上斜啞鈴(ling)彎舉)腹肌:每組做(zuo)到不能做(zuo)為止懸垂舉腿4組
第三天：肩部三角肌
首(shou)先熱身。慢跑5-10分鐘(zhong)。小重量側平舉20個
站姿杠鈴上舉，4-6組，每組8-12個(ge)
坐姿啞鈴(ling)上舉，4-6組(zu)，每組(zu)8-12個
啞鈴側(ce)平(ping)舉，4-6組，每組8-12個
俯身飛(fei)鳥，4-6組(zu)(zu)，每組(zu)(zu)20個聳肩3組(zu)(zu)
備選動作（器械寬(kuan)握(wo)頸后推，啞鈴交替前平舉(ju)，杠鈴提舉(ju)，）
腹(fu)肌：仰臥起(qi)坐4組跪姿(zi)拉力器收腹(fu)4組擱(ge)腿(tui)仰臥團身4組
第(di)四(si)天腿(tui)部肌(ji)肉(rou)首先熱身。慢(man)跑5-10分鐘(zhong)。預熱膝蓋杠鈴(ling)深(shen)蹲(dun)(dun)到深(shen)蹲(dun)(dun)架前用輕重量做2組(zu)(zu)(zu)(zu)，每組(zu)(zu)(zu)(zu)20次的(de)深(shen)蹲(dun)(dun)。然后(hou)(hou)用合(he)適重量做2組(zu)(zu)(zu)(zu)8—10次，隨(sui)后(hou)(hou)遞(di)增(zeng)重量2組(zu)(zu)(zu)(zu)做8—10次。最后(hou)(hou)做兩(liang)組(zu)(zu)(zu)(zu)到力竭.腿(tui)屈(qu)伸(shen)4組(zu)(zu)(zu)(zu)啞(ya)鈴(ling)弓步蹲(dun)(dun)3組(zu)(zu)(zu)(zu)用來雕刻大腿(tui)上(shang)部，為(wei)股四(si)頭肌(ji)增(zeng)加線條。腹肌(ji)任選3個(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)每個(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)4組(zu)(zu)(zu)(zu)綜合(he)說(shuo)明：訓(xun)練(lian)(lian)應該(gai)循(xun)環練(lian)(lian)習，第(di)2個(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)循(xun)環用本計劃備用動作，三個(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)月為(wei)一(yi)(yi)個(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)訓(xun)練(lian)(lian)周(zhou)期。最好1桶(tong)肌(ji)酸(suan)按(an)說(shuo)明吃.每個(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)動作必須完成(cheng)的(de)非常標準(zhun)才有(you)效果,多(duo)吃蛋(dan)清，牛奶.這樣3個(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)月以后(hou)(hou)，你會驚喜的(de)發現自己的(de)體型跟大街上(shang)的(de)人不一(yi)(yi)樣了.
胸肌訓練說明：
發(fa)達胸大肌(ji)(ji)的主要方法(fa)是杠(gang)鈴(ling)臥(wo)推舉，其它練(lian)法(fa)是輔助性的。因為所(suo)練(lian)肌(ji)(ji)肉的體(ti)積與所(suo)舉的重(zhong)(zhong)量成正比。正常情況下，若(ruo)臥(wo)推舉重(zhong)(zhong)量達60公(gong)斤(jin)，每組做8一12次，則(ze)胸圍可(ke)練(lian)到(dao)95厘(li)米(mi)。用100公(gong)斤(jin)練(lian)，則(ze)胸圍會超過(guo)100厘(li)米(mi)，達120厘(li)米(mi)。
肱三頭肌訓練說明：
雖然，肱三(san)頭肌訓(xun)練(lian)順序(xu)(xu)怎(zen)么安(an)排都不算錯，但有些排序(xu)(xu)方法會導致(zhi)訓(xun)練(lian)效果大打折(zhe)扣。我們的(de)建(jian)議是(shi)：在(zai)訓(xun)練(lian)的(de)最開始，也(ye)就是(shi)你的(de)體(ti)能(neng)最充沛(pei)的(de)時(shi)候，先(xian)做大重量的(de)復(fu)合(he)訓(xun)練(lian)動(dong)作(zuo)(zuo)，再做孤(gu)立訓(xun)練(lian)動(dong)作(zuo)(zuo)。當(dang)然，你也(ye)可以(yi)根據(ju)自己(ji)的(de)情況，偶(ou)爾采用(yong)(yong)預(yu)先(xian)疲勞訓(xun)練(lian)法則訓(xun)練(lian)，也(ye)就是(shi)先(xian)做孤(gu)立訓(xun)練(lian)動(dong)作(zuo)(zuo)。一般來說(shuo)，你應該(gai)先(xian)做復(fu)合(he)訓(xun)練(lian)動(dong)作(zuo)(zuo)，接著(zhu)做使用(yong)(yong)雙臂(bei)(bei)的(de)杠鈴或啞(ya)鈴訓(xun)練(lian)動(dong)作(zuo)(zuo)，最后做使用(yong)(yong)單臂(bei)(bei)的(de)拉索訓(xun)練(lian)動(dong)作(zuo)(zuo)。
背部肌肉訓練(lian)說(shuo)明：
如果(guo)你要(yao)增大(da)塊頭，那么(me)在熱身后，做4組8－12次(ci)的(de)訓(xun)(xun)練(lian)；如果(guo)是為了力(li)量(liang)，做大(da)重量(liang)、低(di)重復次(ci)數（4－7次(ci)）的(de)訓(xun)(xun)練(lian)；如果(guo)你是為了肌(ji)肉的(de)清晰度(du)和(he)耐力(li)，那么(me)就做輕(qing)重量(liang)、高重復次(ci)數（15－25次(ci)）的(de)訓(xun)(xun)練(lian)。一(yi)個打造(zao)背部肌(ji)肉圍度(du)的(de)訓(xun)(xun)練(lian)計劃(hua)(hua)，要(yao)把注意力(li)集中(zhong)在塑造(zao)外(wai)側背闊肌(ji)的(de)寬(kuan)度(du)上，但仍然要(yao)像計劃(hua)(hua)中(zhong)所列出的(de)'動作(zuo)一(yi)樣（不包(bao)括(kuo)熱身組），對背部的(de)每一(yi)個區域(yu)進行轟擊。每組之間(jian)休息1－2分鐘。
肱(gong)二頭肌訓練說(shuo)明：
經(jing)常變(bian)化(hua)訓(xun)(xun)練動(dong)(dong)作應該成為(wei)肱(gong)二(er)頭(tou)(tou)肌(ji)訓(xun)(xun)練的(de)特點。一.同時采用(yong)高次數和低次數訓(xun)(xun)練。二(er).充(chong)分(fen)照(zhao)顧(gu)到(dao)內側和外側頭(tou)(tou)。三.招(zhao)充(chong)分(fen)照(zhao)顧(gu)到(dao)上部和下部.四.使(shi)肱(gong)二(er)頭(tou)(tou)肌(ji)極度充(chong)血。五.一切為(wei)了充(chong)血。六.采用(yong)超(chao)級組訓(xun)(xun)練法。七.訓(xun)(xun)練動(dong)(dong)作多樣化(hua)。
肩部肌(ji)肉(rou)訓(xun)練說明：
肩是(shi)人體的(de)一個(ge)非常奇妙(miao)的(de)多功(gong)能(neng)(neng)關節。它能(neng)(neng)向任(ren)何方(fang)向轉動(dong)(dong)，并參(can)與幾科所有(you)的(de)上(shang)肢(zhi)動(dong)(dong)作(zuo)。從美學角(jiao)度(du)來說，強健的(de)肩肌使身(shen)體上(shang)端(duan)線條漂亮美觀。無論你選(xuan)擇(ze)哪些組合都要先進行5分鐘有(you)氧運動(dong)(dong)熱身(shen)，最好是(shi)有(you)上(shang)肢(zhi)參(can)與的(de)動(dong)(dong)作(zuo)，訓練結束之后再(zai)做5-10分鐘包括抻拉的(de)放松(song)。
腿部訓練說明：
練好腿(tui)部(bu)(bu)(bu)記住(zhu)2個字遭罪.腿(tui)部(bu)(bu)(bu)力(li)量(liang)訓(xun)練能(neng)最大限度地(di)促進睪(gao)丸激素分泌，從而促進身(shen)體其他部(bu)(bu)(bu)位肌肉(rou)(rou)體積增(zeng)大、收縮能(neng)力(li)增(zeng)強。這是腿(tui)部(bu)(bu)(bu)力(li)量(liang)溢(yi)出效應(ying)的原(yuan)因(yin)。大重量(liang)腿(tui)部(bu)(bu)(bu)訓(xun)練最容易使肌肉(rou)(rou)-神經(jing)系(xi)統(tong)形成對大重量(liang)的記憶(yi)和適應(ying)性，從而提高全身(shen)力(li)量(liang)。
健身房工作計劃10
一、前臺紀律管理制度
一、員工(gong)形象管理
1、員工(gong)必須統(tong)一(yi)穿著工(gong)衣、工(gong)鞋，保持服(fu)裝整齊清潔，工(gong)鞋干凈(jing)。
2、員工(gong)到崗工(gong)作，必須按照指定位置佩戴員工(gong)證。
3、員工(gong)不得梳怪異發(fa)型，頭發(fa)過肩需束起成馬尾狀，留海不可(ke)蓋眉遮眼（手部(bu)只可(ke)佩(pei)戴戒指、手表；發(fa)飾不可(ke)超過兩件(jian)）。
4、員工(gong)不可(ke)留長(chang)指(zhi)甲(jia)，只(zhi)可(ke)涂無色指(zhi)甲(jia)油；飾(shi)物不得夸張繁重。
5、員工上班時(shi)須按(an)要求化(hua)淡妝（包括：眼影、粉(fen)底、腮紅、唇等）。
6、不得咀嚼香口(kou)膠，吸煙(yan)及吃東(dong)西；保持體味清新、口(kou)腔清潔。
7、打(da)哈(ha)欠要掩著口部；不得故作搔(sao)癢、挖鼻(bi)、掏耳(er)、挑牙等不雅小(xiao)小(xiao)動作。
8、不得表(biao)現慵(yong)懶情緒；站立時不得搖擺身體，不得依(yi)傍墻壁、柜子而立；不可扮鬼臉做怪動作。
二、紀律管理
1、前臺區(qu)域內如客人(ren)在場的(de)情況下一律不得坐(zuo)著(zhu)工作，不得交頭(tou)接耳談(tan)論與工作無關(guan)的(de)話題(ti)。
2、嚴守工(gong)作崗(gang)位，不(bu)得擅自離崗(gang)、無(wu)故串崗(gang)、從(cong)事與本職工(gong)作無(wu)關(guan)的私人事務。
3、前臺電(dian)話來電(dian)，應(ying)在(zai)電(dian)話響起三聲之內接聽(ting)；接聽(ting)電(dian)話需使用(yong)標準(zhun)用(yong)語(yu)。
4、不得擅自用(yong)(yong)柜臺(tai)電(dian)(dian)話(hua)(hua)作私人(ren)之用(yong)(yong)，如遇(yu)急事可請求上司(si)用(yong)(yong)后(hou)臺(tai)的電(dian)(dian)話(hua)(hua)；工(gong)(gong)作時間禁止玩弄手機、接(jie)聽(ting)私人(ren)電(dian)(dian)話(hua)(hua)。如遇(yu)特殊(shu)緊急情況，需盡快切斷(duan)電(dian)(dian)話(hua)(hua)，避(bi)免影(ying)響工(gong)(gong)作。
5、不得利用工作時間閱讀與(yu)工作內容無(wu)關的報章、書籍。
6、不得大(da)聲(sheng)喧嘩、打鬧、交頭接耳或制(zhi)造噪聲(sheng)。
7、前臺(tai)工(gong)作人員需熟記銷售顧問(wen)電話分機(ji)(ji)號(hao)(hao)、手機(ji)(ji)號(hao)(hao)碼(ma)、會所內線(xian)的全部號(hao)(hao)碼(ma)以及管理人員手機(ji)(ji)號(hao)(hao)碼(ma)。
8、在處理柜(ju)臺文(wen)件工作時，要留意周圍環境，避免忽略(lve)客人。
9、客人(ren)來到柜臺(tai)前(qian)，馬上放下正在處理(li)的(de)文件(jian)，禮貌的(de)問安，表現(xian)出曾(ceng)受過專(zhuan)業訓(xun)練的(de)風采、稱職及有為客人(ren)服(fu)務的(de)能力。
10、留心傾聽客(ke)人的(de)問(wen)題，不(bu)(bu)能隨意中斷客(ke)人的(de)敘述，然后再清楚的(de)解答(da)。如遇到(dao)問(wen)題不(bu)(bu)懂作(zuo)答(da)時，應該說：“請稍等(deng)，待(dai)我(wo)查實一下”。
11、盡量牢記(ji)客人的姓氏(shi)，在見面時能稱(cheng)呼客人“x先(xian)生／小(xiao)姐／女士，您(nin)好！”。
12、如遇客(ke)人對某事(shi)情外行(xing)或不(bu)能隨俗之處，不(bu)得取笑客(ke)人。
a）不(bu)得嫌客(ke)人(ren)啰嗦，應(ying)耐(nai)心地為客(ke)人(ren)服務。
三、考勤紀律管(guan)理(li)
1、員(yuan)工必(bi)須(xu)按照部門(men)規定的(de)工作班次(ci)與時(shi)(shi)間準時(shi)(shi)上、下班（上班需提前十五分鐘到崗作交班工作）。
2、因公外出應表(biao)明去處，并征得上級同意(yi)。
3、員工(gong)不(bu)得無故遲到、早(zao)退或曠工(gong)；病假、事假、調(diao)班均須事先辦妥手(shou)續。
4、員工上(shang)班期(qi)間不準使(shi)用前臺電腦上(shang)網。
二、前臺主管的職責
前臺主(zhu)管的(de)(de)作用就是實現上司、同事、下級三方面的(de)(de)溝通，主(zhu)管要與他(ta)們建立起一個咨詢與溝通的(de)(de)渠道，所以前臺主(zhu)管的(de)(de)中間作用是至(zhi)關重要的(de)(de)。
1、主要職責：
前臺(tai)主管主要負責整(zheng)個(ge)客服團隊的(de)內部管理，人員(yuan)的(de)考(kao)核，工作流程的(de)制定(ding)和(he)政策的(de)規劃，并不(bu)斷進行(xing)(xing)優化和(he)創新，確保整(zheng)個(ge)部門日(ri)常工作的(de)正常、高(gao)效運行(xing)(xing)。具(ju)體如下：
1、監(jian)督、指導前臺工作(zuo)，研究、解(jie)決工作(zuo)中遇到的(de)問題(ti)，制定(ding)工作(zuo)重點。
2、負責(ze)提(ti)供各(ge)項新增服務舉措的建議和(he)策劃，并負責(ze)組(zu)織實施。
3、處理重(zhong)大客(ke)戶投訴，并及時(shi)做出處理意見。
4、定期整理(li)收集(ji)客戶反饋，優化服務流程。
5、協調與其他部門的合作(zuo)。
6、經(jing)常與前(qian)臺(tai)人員保持溝(gou)通(tong)，調節前(qian)臺(tai)人員的心理(li)壓(ya)力，確(que)保部門員工(gong)工(gong)作(zuo)熱情及工(gong)作(zuo)水平的質量，提高客戶滿意度。
7、制(zhi)定(ding)(ding)前臺(tai)工作報告，總(zong)結當月工作情況，制(zhi)定(ding)(ding)下月工作計(ji)劃。
2、主要工作：
1、做好(hao)前(qian)臺日常工(gong)作，以身作則，給其他員工(gong)作個好(hao)榜樣(yang)。
2、每日(ri)檢查員工禮(li)儀服飾、儀容儀表。
3、制定每月(yue)前(qian)臺(tai)員工排(pai)班表。
4、監督員工每日(ri)的考勤情況和工作情況，全面(mian)檢查有否遺(yi)漏工作。
5、主持每(mei)日下午10分鐘的前臺小(xiao)會議和(he)每(mei)周例(li)會，總結(jie)工作情況和(he)制定工作計(ji)劃。
6、合(he)理安排前臺(tai)的工作崗位(wei)、工作分(fen)配和人員(yuan)培(pei)訓。
7、管理客服郵(you)箱(xiang)，回復并整理相關郵(you)件。
8、負責整理每周會員投訴統計(ji)。
9、負責組織開(kai)展會員(yuan)活動宣傳總策(ce)劃(hua)。
10、負責會員(yuan)民意調查，收集會員(yuan)反饋，為上(shang)級(ji)決策及相關部門工作提供可(ke)靠(kao)依(yi)據。
11、負責提供(gong)各項新增(zeng)服務(wu)舉措的建議和策劃，并負責組織實施(shi)。
12、作為(wei)主管，一周應有至少4個工作日(ri)是上(shang)夜(ye)班，確保在繁忙時(shi)段維持會(hui)所正常運作。
三、前臺工作流程
備注：鑒于各會所的(de)營業時(shi)間差(cha)異，允許前臺的(de)上下班(ban)時(shi)間有(you)差(cha)異
營(ying)業時間(jian)（環市店：7：00—23：00；天河店：9：00—22：00；東方(fang)店：10：00—22：00）1早班(ban)：A班(ban)：8：30———17：00
1、上班前整理好(hao)儀容(rong)儀表，準時(shi)到崗；
2、到工程部拿鑰匙開DJ房（除(chu)東方店外），開場內音樂，然后打開會(hui)員(yuan)休閑區(qu)網吧(ba)電腦；
3、巡場；
4、回(hui)到(dao)前臺(tai)崗位，開大堂燈(deng)、開啟電(dian)腦，整理文具、表格及資料等，做好營(ying)業前準備(bei)工作；
5、看交班本并簽名，跟進遺(yi)留的問題(ti)；檢查是否(fou)有(you)課程(cheng)更改(gai)及(ji)其它(ta)通知，以便及(ji)時告知會員；
6、清點太(tai)陽(yang)油以及(ji)周卡、會(hui)員卡（空白卡）的`數量；（天河、東方店暫(zan)時沒有(you)太(tai)陽(yang)燈）
7、抄每天的課程；
8、如有報紙、雜志需擺放到水(shui)吧(ba)雜志架上，有信件需整理(li)好派送到相關(guan)部門(men)。
2、中班：B班：12：00———20：00
1、 整理好儀(yi)容儀(yi)表(biao)，準時(shi)到崗位，B班和A班交接，A班用餐(can)；
2、看交班本并簽名，跟進遺留的問題；
3、處理崗位(wei)工作。
3、晚(wan)班(ban)：C班(ban)：14：30———22：00
1、看(kan)交(jiao)班本并簽(qian)名，跟(gen)進遺留問(wen)題(ti)；
2、 21：55關(guan)場內音(yin)樂；
3、 22：00結束(shu)營業(ye)。清點當天(tian)未(wei)使用的會員卡、關電腦、前臺燈、網(wang)吧(ba)電腦，將前臺所(suo)有文具、表格、資(zi)料等(deng)物品放(fang)回抽屜并鎖好；如有遺留問題需在交(jiao)接本寫(xie)明；最后將鑰匙交(jiao)回工程部。
4 、前(qian)臺(tai)領班(ban)：
1、每天檢查前臺所(suo)有(you)的文(wen)具(ju)、表格、資料等(deng)物(wu)品的試用情況，如(ru)即將用完，應及時復(fu)印、申請領(ling)取；
2、非(fei)繁忙時間段，可安排同事輪流休息；
3、每兩小時安排同事巡(xun)場(chang)。
4、如(ru)有(you)新同事入職(zhi)，需(xu)要(yao)對其進行培(pei)訓；
5、如有其他同事沒把工作做好，需要督促其完(wan)成好工作；
6、每月(yue)(yue)月(yue)(yue)底提醒負責各項工作的同事將當月(yue)(yue)工作整理(li)好交給領班（如(ru)私人儲物柜，大locker等）
7、如(ru)前臺(tai)有特(te)殊情(qing)況出現（例如(ru)投(tou)訴或建議），需在場協助(zhu)解決問題，維護(hu)前臺(tai)秩序；如(ru)情(qing)況嚴重應馬上(shang)報告客服(fu)或上(shang)級，并陪同(tong)一起處理解決。
8、定期(qi)到箱里清出毛(mao)巾幣(bi)并點(dian)算數量。
9、如(ru)新(xin)會(hui)員卡即(ji)將使用完，需及(ji)時領取(qu)。
10、每天(tian)需要向主管發e—mail報告(gao)當天(tian)會所及前(qian)臺的(de)情(qing)況。
5、前臺工(gong)(gong)作人員每天隨時(shi)需做好(hao)的工(gong)(gong)作：
1、 Check in & Check out：幫助會(hui)員做好check in（check out）工作，發放（收回）儲物(wu)柜鑰匙(chi)和毛巾牌(pai)，將資(zi)料錄入電腦；
2、 Check out時(shi)，如客人沒有(you)歸還毛巾(jin)牌，需詢問會員是(shi)否有(you)歸還毛巾(jin)，數量(liang)是(shi)否對，如沒有(you)問題可讓客人離開；如發現有(you)遺(yi)失(shi)(shi)，需按(an)遺(yi)失(shi)(shi)物品價格(ge)收(shou)取相關(guan)費用(yong)；
3、如會員(yuan)卡嘀(di)不(bu)出資料(liao)或有異常(chang)情況時，應(ying)及(ji)時查明原因，做好相關(guan)解決事項，并交給(gei)相關(guan)人員(yuan)跟進；
4、接聽所有來(lai)電，并轉到所屬部門；
5、如(ru)有客人參觀(guan)，先(xian)做好相關參觀(guan)登記，再(zai)通知顧問接待；
6、新(xin)入(ru)(ru)會(hui)會(hui)員(yuan)，辦好入(ru)(ru)會(hui)手續后，須在前臺照大頭相(xiang)，輸(shu)入(ru)(ru)電腦，以(yi)便確認身(shen)份進場；幫會(hui)員(yuan)制做(zuo)新(xin)會(hui)員(yuan)卡(ka)(ka)（必(bi)須按卡(ka)(ka)類做(zuo)卡(ka)(ka)）；
7、如(ru)有會(hui)員(yuan)租用私儲(chu)柜(ju)，先向會(hui)員(yuan)講解租柜(ju)的相關事項(xiang)及收費標準(zhun)，幫(bang)助會(hui)員(yuan)填寫單據，請會(hui)員(yuan)交相關費用，并做(zuo)好租用鑰匙的資料記錄(lu)；
8、如有(you)客人來試玩，須先向顧(gu)問(wen)預約，詢(xun)問(wen)相關事(shi)項，填寫表格，經上級批準(zhun)后(hou)，交押金100元，再(zai)發放鑰匙入場(chang)；
9、每當(dang)有客人入會、參觀、試玩，都需要及時把客人的(de)資料（包括姓(xing)名，性(xing)別，電話，顧問(wen)，途徑）輸入“智勤(qin)道熙”管理(li)系統內；
10、每(mei)節課臨下課前半小(xiao)時需到(dao)門口(kou)清點人(ren)數。
健身房工作計劃11
一、通用運動計劃
1、煉前熱身：采(cai)用輕重量(liang)（正式練(lian)習重量(liang)的1/2）10-15次/組(zu)×2組(zu)。
2、煉后伸(shen)展(zhan)(zhan)：輕松(song)伸(shen)展(zhan)(zhan)動作，慢跑10分鐘或更長。
3、心肺功(gong)能的提(ti)高：每周至少一次長距離慢跑（45分(fen)鐘以上）或(huo)動感單車。
4、腹肌：每天都煉，三套動作，每套20次/組×3組，至力竭，組間隔50秒(miao)內。
5、營(ying)養：健(jian)身(shen)(shen)完吃3個(ge)蛋(dan)(dan)清1個(ge)蛋(dan)(dan)黃，牛(niu)奶，香蕉。（吃健(jian)身(shen)(shen)蛋(dan)(dan)白(bai)粉(fen)的話，效果特好）
二、訓練時間安排
第一天：胸、三頭腹肌★★★★★
第二(er)天：背(bei)、二(er)頭腹肌★★★★★
第三天：休息(xi)腹肌（在家里(li)煉）（慢(man)跑、籃球、乒乓球、游泳(yong)等全(quan)身(shen)運動）
第四(si)天(tian)：腿、臀腹肌★★★
第五(wu)天(tian)：肩(jian)、前臂腹(fu)肌★★★★
第六天：休息(xi)腹肌（在家里煉）（慢跑、籃(lan)球、乒乓球、游泳等全(quan)身運動）
第(di)七(qi)天：休息(xi)腹(fu)肌（在(zai)家(jia)里煉(lian)）（慢跑、籃(lan)球(qiu)(qiu)、乒乓球(qiu)(qiu)、游(you)泳等全(quan)身運動）
三、訓練動作組合
1-1、胸(xiong)部訓(xun)練
杠(gang)鈴(ling)平臥推舉8次/組3組
杠鈴(ling)上斜臥(wo)推(tui)舉8次(ci)/組3組
杠(gang)鈴下(xia)斜臥推舉8次(ci)/組3組
平(ping)臥啞鈴(ling)推舉(ju)8次/組(zu)(zu)3組(zu)(zu)
啞鈴(ling)仰臥飛鳥8次/組3組
啞鈴仰臥屈臂(bei)上提10次/組3組
雙杠雙臂(bei)屈伸(shen)6次/組(zu)3組(zu)
1-2、三(san)頭(tou)訓(xun)練
杠(gang)鈴仰臥臂屈伸8次/組3組
啞鈴頸后(hou)臂屈伸8次（至力竭）/組3組
俯(fu)立臂屈伸8次(ci)（至力竭(jie)）/組3組
2-1、背部(bu)訓練
正握引體向上至力(li)竭(jie)/組(zu)(zu)3組(zu)(zu)
重錘訓練(lian)機胸前(qian)下拉8次/組3組
重錘(chui)訓練機頸后下拉8次/組3組
重錘訓練機(ji)坐(zuo)姿劃船8次(ci)/組3組
單手啞鈴劃船8次/組3組
屈身杠鈴劃船(chuan)12次/組3組
聳肩(jian)提杠(gang)鈴12次/組3組
2-2、二頭訓(xun)練
啞鈴單臂彎舉10次（至(zhi)力竭）/組3組
啞鈴錘擊式彎(wan)舉10次（至(zhi)力竭）/組(zu)3組(zu)
杠鈴反握臂彎舉10次（至力竭(jie)）/組3組
斜托板臂彎舉(ju)10次（至力竭）/組(zu)3組(zu)
3、腿、臀部訓練
啞鈴下蹲(dun)起立12次(ci)/組4組
杠鈴(ling)深(shen)蹲10次(ci)/組(zu)4組(zu)
仰臥腿蹬訓練機屈伸(shen)10次/組(zu)4組(zu)
訓(xun)練機坐姿(zi)腿(tui)屈伸10次（至力(li)竭(jie)）/組3組
訓練機俯臥腿屈(qu)伸(shen)12次（至力(li)竭）/組3組
肩負杠鈴提踵12次(ci)/組(zu)3組(zu)
4-1、肩部訓練
杠鈴坐姿(zi)頸后(hou)推舉8次/組3組
杠鈴坐(zuo)姿(zi)胸前推舉8次(ci)/組3組
啞(ya)鈴坐姿(zi)推舉8次/組3組
啞鈴側平舉10次/組3組
啞鈴單臂前平(ping)舉10次(ci)/組3組
啞鈴俯(fu)立側平舉10次/組(zu)3組(zu)
并握(wo)啞鈴(ling)前平舉8次/組3組
4-2、前臂訓練
杠鈴坐姿正握腕彎舉(ju)至力竭/組3組
杠鈴(ling)坐姿反握腕彎舉至力竭/組3組
杠鈴正(zheng)握臂彎舉至(zhi)力(li)竭/組(zu)3組(zu)
四、運動法則
一、動靜結合法
其方(fang)法是把動力練習(xi)和靜(jing)力練習(xi)有(you)機的結合起(qi)來，先(xian)動后(hou)靜(jing)。即先(xian)做(zuo)動力練習(xi)至極限，而后(hou)固定在(zai)需要鍛煉部位(wei)的角(jiao)度上靜(jing)止用力6-8秒(miao)，可練2-4組。
例如：動靜結合的(de)彎(wan)舉（發殿肱二頭肌）先用(yong)60-70％的(de)重量做6-8次，而后(hou)固定肘(zhou)關節使上臂(bei)和前(qian)臂(bei)的(de)夾角成90度(du)，堅持6-8秒，做2-4組。
二、先衰竭法
這(zhe)是(shi)目(mu)前(qian)增大(da)肌(ji)(ji)肉(rou)圍徑(jing)的(de)有(you)(you)效(xiao)(xiao)方法(fa)。其(qi)做(zuo)(zuo)法(fa)是(shi)。要想發(fa)展(zhan)那塊(kuai)肥肉(rou)，先選擇只發(fa)展(zhan)這(zhe)塊(kuai)肌(ji)(ji)肉(rou)的(de)局部肌(ji)(ji)肉(rou)練習來(lai)訓練，做(zuo)(zuo)6-10次直(zhi)到(dao)疲(pi)勞，使其(qi)衰(shuai)竭(jie)，然后(hou)在3-5秒之內(nei)跑向(xiang)另器械，做(zuo)(zuo)一個以發(fa)展(zhan)這(zhe)塊(kuai)肌(ji)(ji)肉(rou)為主的(de)綜(zong)合(he)肌(ji)(ji)肉(rou)群(qun)練習，用(yong)70％的(de)重(zhong)量(liang)做(zuo)(zuo)到(dao)極(ji)限(xian)，這(zhe)樣交替訓練4組左右，肌(ji)(ji)肉(rou)會感受到(dao)極(ji)大(da)的(de)刺激。據研究，這(zhe)樣能有(you)(you)效(xiao)(xiao)地刺激肌(ji)(ji)肉(rou)生長，促進其(qi)發(fa)育。從理論上講它(ta)符(fu)合(he)極(ji)限(xian)負荷后(hou)的(de)超量(liang)恢復的(de)原(yuan)則。這(zhe)是(shi)因為肌(ji)(ji)體精(jing)疲(pi)力(li)竭(jie)地負荷之后(hou)，首先功(gong)能能力(li)大(da)大(da)減退(tui)，緊接著(zhu)在恢復防(fang)疲(pi)肌(ji)(ji)體由適應一提高;超過它(ta)原(yuan)有(you)(you)的(de)水(shui)平(ping)；
用先衰(shuai)竭原(yuan)理(li)發達胸大(da)肌的方法；
運動(dong)員(yuan)先用只能舉6-10次(ci)的重量(liang)做仰臥(wo)飛鳥練習(xi)，直(zhi)到起不來，緊接(jie)著跑到臥(wo)推(tui)架前用事先準備好的'60-70％重量(liang)做臥(wo)推(tui)，盡力舉次(ci)數，直(zhi)到起不來算一組，共(gong)做4組左(zuo)右，累計(ji)總運動(dong)量(liang)為8組約50次(ci)左(zuo)右。
用先(xian)衰竭原(yuan)理發達三角(jiao)肌的方法：
動員先用(yong)只能舉(ju)(ju)6-10次的(de)重量做(zuo)(zuo)(zuo)啞鈴(ling)側臥倒(dao)上舉(ju)(ju)的(de)練(lian)習。直到(dao)起不來，緊接著跑到(dao)放置(zhi)在另(ling)一(yi)側的(de)杠鈴(ling)前，用(yong)杠鈴(ling)做(zuo)(zuo)(zuo)寬握頸后推(tui)舉(ju)(ju)（70％），直到(dao)一(yi)個起不來算一(yi)大組(zu)，共做(zuo)(zuo)(zuo)4大組(zu)。
用先衰(shuai)竭原理(li)發達(da)肱三(san)頭肌的方法：
運動員先做(zuo)頸后臂屈伸6-10次直(zhi)到疲勞，然后迅速跑(pao)向深蹲架前(qian)拿起架上事(shi)先放好的杠(gang)鈴（杠(gang)鈴重量為自己(ji)最高重量的60-70％），連續(xu)舉直(zhi)到起不來，這樣兩種練習算一(yi)大(da)組，共做(zuo)4大(da)組，肱三頭肌就會很(hen)(hen)脹(zhang)，刺激很(hen)(hen)深，只(zhi)要營(ying)養跟(gen)得上肌肉就能得到很(hen)(hen)快的發育(yu)。
用(yong)先(xian)衰竭原理發達(da)背肌的方法：
先在山羊上(shang)做(zuo)負重挺身6-10次(ci)直到挺不起為止(zhi)，緊接(jie)著跑(pao)向(xiang)深蹲架(jia)前肩(jian)負杠鈴做(zuo)弓(gong)身練(lian)習（或(huo)做(zuo)直腿硬(ying)拉），直到疲勞(lao)。將這兩個練(lian)習組合在一起訓(xun)練(lian)4組，背肌就能得到很(hen)好(hao)的(de)刺激。
用(yong)先衰竭(jie)原理發達股四頭肌的方法(fa)。
運動(dong)員先做(zuo)(zuo)發達股(gu)四(si)頭肌(ji)(ji)的局(ju)部肌(ji)(ji)肉(rou)練習;負重腿(tui)屈伸(shen)，盡力做(zuo)(zuo)8次左右，緊接著(zhu)做(zuo)(zuo)發達腿(tui)部肌(ji)(ji)肉(rou)的綜合(he)肌(ji)(ji)群練習;深蹲，也盡力做(zuo)(zuo)6-8次，這樣交叉輪換做(zuo)(zuo)8組（4大組）約(yue)50次，股(gu)四(si)頭肌(ji)(ji)就(jiu)會(hui)因刺激(ji)較深而發脹。
三、連續加重法
其方(fang)法(fa)是先用輕(qing)重(zhong)量做某一動作(zuo)，輕(qing)松地完成(cheng)練習(xi)(xi)后，緊(jin)接(jie)著加(jia)重(zhong)練習(xi)(xi)使肌(ji)肉(rou)有(you)所感覺，再加(jia)重(zhong)做練習(xi)(xi)，一直到起不來為止，這種不斷(duan)加(jia)強(qiang)度、加(jia)深刺激(ji)的方(fang)法(fa)，提(ti)高(gao)了肌(ji)肉(rou)的鮮明度。
四、念動一致法
五(wu)、動作多變(bian)訓(xun)練法
肌(ji)(ji)力訓(xun)練有一個規律，一當幾(ji)個固定動作(zuo)，采(cai)用(yong)恒定運動負荷量訓(xun)練一階(jie)段后(hou)，肌(ji)(ji)體就會逐漸(jian)適應(ying)(ying)，肌(ji)(ji)力就不會提高或提高甚慢，此時(shi)應(ying)(ying)采(cai)用(yong)變(bian)(bian)(bian)異性訓(xun)練法(fa)以促使肌(ji)(ji)體發(fa)生變(bian)(bian)(bian)化，從而進入(ru)新的(de)適應(ying)(ying)過程。例如(ru)，采(cai)用(yong)仰(yang)臥(wo)飛鳥（30千克/8次(ci)）4組，在(zai)訓(xun)練一階(jie)段后(hou)，胸(xiong)圍提高甚微，則應(ying)(ying)適時(shi)變(bian)(bian)(bian)換訓(xun)練手段和方法(fa)采(cai)用(yong)斜(xie)板飛鳥等(deng)動作(zuo)，增加(jia)訓(xun)練次(ci)數(shu)和強度來發(fa)展胸(xiong)大肌(ji)(ji)，增加(jia)胸(xiong)圍。
健身房工作計劃12
理論是(shi)行動的(de)先導。作為(wei)客服服務人(ren)員，我深刻體會到學(xue)習不僅是(shi)任(ren)務，而且是(shi)一種責任(ren)，更(geng)是(shi)工作的(de)切實(shi)需要。今(jin)后我會努力提(ti)高業務水平(ping)，注重用(yong)理論聯系實(shi)際，用(yong)實(shi)踐鍛(duan)煉自己(ji)，為(wei)公(gong)司貢獻自己(ji)的(de)微薄之力。
1、作(zuo)為客服人員，我始終認(ren)(ren)為“把簡單(dan)的(de)(de)(de)(de)事(shi)做(zuo)好就(jiu)是(shi)不簡單(dan)”。工作(zuo)中認(ren)(ren)真對(dui)待每(mei)一件事(shi)，每(mei)當遇(yu)到(dao)繁雜瑣事(shi)，總是(shi)積極、努(nu)力的(de)(de)(de)(de)去做(zuo)；當同事(shi)遇(yu)到(dao)困難需要替班(ban)(ban)時(shi)(shi)，能毫無怨言(yan)地放棄休息時(shi)(shi)間，堅決服從公(gong)司的(de)(de)(de)(de)安排(pai)，全身心的(de)(de)(de)(de)投入到(dao)替班(ban)(ban)工作(zuo)中去；每(mei)當公(gong)司要開(kai)展新(xin)的(de)(de)(de)(de)業務時(shi)(shi)，自己(ji)總是(shi)對(dui)新(xin)業務做(zuo)到(dao)全面(mian)、詳細的(de)(de)(de)(de)了解、掌握，只(zhi)有這樣才能更好的(de)(de)(de)(de)回答顧客的(de)(de)(de)(de)詢問，才能使公(gong)司的(de)(de)(de)(de)新(xin)業務全面(mian)、深入的(de)(de)(de)(de)開(kai)展起(qi)來(lai)。
2、在(zai)工(gong)(gong)作(zuo)中(zhong)，每個人(ren)都應該嚴(yan)格按(an)照“顧客(ke)至(zhi)上，服務第一”的(de)(de)(de)(de)(de)工(gong)(gong)作(zuo)思路，對(dui)顧客(ke)提出的(de)(de)(de)(de)(de)咨詢，做(zuo)到詳(xiang)細的(de)(de)(de)(de)(de)解(jie)(jie)答；對(dui)顧客(ke)反映的(de)(de)(de)(de)(de)問(wen)題(ti)，自(zi)己(ji)(ji)能(neng)解(jie)(jie)決的(de)(de)(de)(de)(de)就(jiu)積(ji)極(ji)、穩妥(tuo)的(de)(de)(de)(de)(de)給予解(jie)(jie)決，對(dui)自(zi)己(ji)(ji)不(bu)能(neng)解(jie)(jie)決的(de)(de)(de)(de)(de)問(wen)題(ti)，積(ji)極(ji)向(xiang)上級(ji)如實(shi)反映，爭取盡快給顧客(ke)做(zuo)以回復；對(dui)顧客(ke)提出的(de)(de)(de)(de)(de)問(wen)題(ti)和解(jie)(jie)決與(yu)否，做(zuo)到登(deng)記(ji)詳(xiang)細，天天查(cha)閱，發(fa)現問(wen)題(ti)及時(shi)解(jie)(jie)決，有(you)效杜絕(jue)了錯忘漏的(de)(de)(de)(de)(de)'發(fa)生。同(tong)時(shi)，虛心向(xiang)老同(tong)事請教也(ye)是做(zuo)好工(gong)(gong)作(zuo)的(de)(de)(de)(de)(de)重點。努力學習和借(jie)鑒他(ta)們的(de)(de)(de)(de)(de)工(gong)(gong)作(zuo)經驗(yan)和技巧，既有(you)利于(yu)本職工(gong)(gong)作(zuo)，在(zai)與(yu)各(ge)部門之間的(de)(de)(de)(de)(de)協調溝(gou)通上也(ye)會有(you)很大的(de)(de)(de)(de)(de)幫(bang)助。
3、不(bu)(bu)遲到(dao)，不(bu)(bu)早退，不(bu)(bu)懶惰。能夠認真積極(ji)的(de)完成領導安排的(de)各項任務。
健身房工作計劃13
新(xin)學(xue)年，新(xin)氣象。在新(xin)的一學(xue)年健(jian)身房(fang)(fang)將(jiang)會注入(ru)許多新(xin)鮮的血(xue)液，從(cong)而更加充滿生(sheng)機與活力。健(jian)身房(fang)(fang)借鑒(jian)以往(wang)的經(jing)驗與教訓(xun)，積極采納歷(li)屆(jie)部門負責人意見(jian)與建議，經(jing)部門內部討論，特制定本學(xue)年工作計(ji)劃如(ru)下：
一、工作目標
健身房建設(she)成(cheng)為服務中心(xin)服務理(li)念(nian)最強的(de)(de)部(bu)(bu)門之一(yi)，激勵部(bu)(bu)員(yuan)(yuan)以(yi)最大熱情投入工(gong)作，通過開(kai)展乒乓球比賽(sai)，棋(qi)藝比賽(sai)，經驗交流(liu)會，茶話會等(deng)獨具特色(se)的(de)(de)活(huo)動，豐富健身房部(bu)(bu)員(yuan)(yuan)的(de)(de)生(sheng)(sheng)活(huo)，確保健身房部(bu)(bu)員(yuan)(yuan)在(zai)服務中心(xin)勤(qin)工(gong)儉學(xue)的(de)(de)同時能夠展現自(zi)我，鍛煉自(zi)我，從部(bu)(bu)門的(de)(de)工(gong)作與(yu)(yu)活(huo)動中發現自(zi)我價值，增強自(zi)信(xin)心(xin)，提(ti)高自(zi)身能力(li)(li)。通過開(kai)展專業性較強的(de)(de)“健美先生(sheng)(sheng)、麗人”等(deng)活(huo)動加(jia)大健身房會員(yuan)(yuan)在(zai)全校的(de)(de)知名(ming)度，通過開(kai)展舞(wu)蹈大賽(sai)等(deng)活(huo)動加(jia)大健美操會員(yuan)(yuan)在(zai)全校的(de)(de)知名(ming)度，將健身房做(zuo)成(cheng)一(yi)個品牌！此外通過與(yu)(yu)學(xue)生(sheng)(sheng)在(zai)線(xian)，校廣播臺，bbs等(deng)的(de)(de)合作來提(ti)高宣(xuan)傳(chuan)力(li)(li)度與(yu)(yu)效(xiao)果。
二、人員安排
現部門下(xia)屬三個(ge)健身(shen)房，五個(ge)乒(ping)乓球(qiu)室(shi)，一(yi)個(ge)健美(mei)操房和一(yi)個(ge)網球(qiu)場。除部長和副部外，部員共(gong)分成九個(ge)小組(zu)(zu)，每組(zu)(zu)責任(ren)(ren)心強的同學(xue)擔任(ren)(ren)組(zu)(zu)長。組(zu)(zu)長任(ren)(ren)用采取以(yi)下(xia)措(cuo)施：上學(xue)期優秀(xiu)組(zu)(zu)長預留3名，上學(xue)期優秀(xiu)部員提拔(ba)3名，新(xin)招人員面(mian)試3名。這樣就可以(yi)保證各項通知和決定能夠及(ji)時傳(chuan)達給每一(yi)位部員！
內部考核組(zu)(zu)成員：由副(fu)部擔(dan)任內部考核組(zu)(zu)組(zu)(zu)長，各行政組(zu)(zu)長擔(dan)任考核組(zu)(zu)成員，每名組(zu)(zu)長每周(zhou)一次查(cha)崗，由副(fu)部分配考核時(shi)間及考核情況(kuang)匯總。
三、加大部門內部的文化建設
為了(le)使(shi)部員不僅僅通(tong)過自己的雙手獲取生活(huo)補(bu)助(zhu)外，希望(wang)通(tong)過我(wo)們服務中心(xin)，讓(rang)大家得到更多方面的鍛煉，在組織協調、待人接(jie)物，文明禮儀方面有所提(ti)高。計(ji)劃通(tong)過活(huo)動交流形式，使(shi)部員的各項(xiang)能(neng)力(li)得到一定提(ti)高。更希望(wang)通(tong)過活(huo)動方式加強內部交流溝通(tong)！
活動時間初步定(ding)在(zai)20xx年(nian)的10—12月(yue)份(fen)，及20xx年(nian)的4—5月(yue)份(fen)。
活動初步方案：
1、全體部員交流會：
目的：讓大一(yi)新(xin)生進一(yi)步了解大學生活(huo)，確定(ding)方(fang)向，加強(qiang)對我校大學生勤(qin)。
工助學工作的(de)了解，增加各同學之間的(de)相(xiang)互(hu)認識、了解。
內容：自我(wo)介紹；暢談自己工作計劃(hua)；大學生活的(de)得失(shi)，大學生活的(de)目標(biao)！不(bu)同年級之間的(de)經驗交(jiao)流(liu)。
2、乒乓球比賽
目(mu)的：加強內(nei)部(bu)交流溝通。
內容：分組進行(xing)友誼賽。
3、棋藝比賽：
目的(de)：加(jia)強棋類愛好者之間交(jiao)流，豐富部員生活。
內容：象棋(qi)，五(wu)子棋(qi)，軍旗，跳棋(qi)等同時進行。
4、健美先生、麗人評比
目的：加(jia)強(qiang)會員(yuan)(yuan)之間(jian)交流(liu)，擴大健(jian)身會員(yuan)(yuan)在學校的影響力。
內容：知識競(jing)賽(sai)，技能(neng)比拼等方式。
5、舞蹈大賽
目的：為(wei)健美操會(hui)員提供(gong)一個展示(shi)自己學習成果的機會(hui)。
內容：分組(zu)進行舞蹈大賽。
6、茶話會
目的：加強內部溝通(tong)，
內容：通(tong)過部(bu)員才藝表演等方式加強溝(gou)通(tong)。
四，規章制度
進一(yi)(yi)步完善(shan)考(kao)(kao)核制度(du)，建(jian)立內部(bu)考(kao)(kao)核組；建(jian)立例會(hui)制度(du)，請假換(huan)班(ban)制度(du)，建(jian)立財務(wu)(wu)報銷制度(du)；建(jian)立部(bu)門每學年辭(ci)職辭(ci)退(tui)(tui)人(ren)員信(xin)息庫及辭(ci)職辭(ci)退(tui)(tui)原因，以便為下學年工(gong)作提供相(xiang)關材料，分析辭(ci)職辭(ci)退(tui)(tui)原因，更(geng)好的管理。通過(guo)完善(shan)各項制度(du)，加大考(kao)(kao)核力度(du)將健身房建(jian)設成(cheng)為服務(wu)(wu)中心服務(wu)(wu)紀律觀念最(zui)強(qiang)的部(bu)門之一(yi)(yi)！各項制度(du)見(jian)詳表！
五、部門日常事務
1、建立qq群(qun)，將所(suo)有部員(yuan)QQ號統(tong)計清(qing)楚加(jia)入該群(qun)，加(jia)強(qiang)交流。
2、統計全體(ti)人員生(sheng)日(ri)情況，在每(mei)位部員生(sheng)日(ri)時由部門負責人代表部門為(wei)部員送生(sheng)日(ri)賀卡，發祝(zhu)福短信！
3、統計部(bu)員興趣愛好(hao)，在業(ye)余時間(jian)組織部(bu)分(fen)人員舉(ju)辦(ban)共同愛好(hao)的活動(dong)！
4、為了讓更多大一新生更加熟悉徐(xu)州風(feng)貌，在十(shi)月(yue)初以自(zi)愿的形式組織部門相關人員秋游(you)。
5、讓(rang)公(gong)郵(you)豐富起來：鼓勵大(da)家把自己(ji)感(gan)興趣(qu)的東西發到公(gong)郵(you)，讓(rang)公(gong)郵(you)在(zai)部員的學習，工作(zuo)生活中起到一(yi)定的作(zuo)用(yong)，增加大(da)家的歸屬(shu)感(gan)！
6、會(hui)(hui)員(yuan)(yuan)方面：為(wei)了更(geng)好的(de)讓(rang)會(hui)(hui)員(yuan)(yuan)滿(man)(man)意，建(jian)(jian)立(li)每位會(hui)(hui)員(yuan)(yuan)的(de)健身(shen)計劃，任務由部門(men)負(fu)(fu)責(ze)人(ren)(ren)安排專人(ren)(ren)負(fu)(fu)責(ze)；為(wei)會(hui)(hui)員(yuan)(yuan)舉辦兩次有意義的(de)`活動；在元(yuan)旦等節日為(wei)會(hui)(hui)員(yuan)(yuan)送去蘋(pin)果等小禮物！設立(li)反饋本(ben)，更(geng)好的(de)為(wei)會(hui)(hui)員(yuan)(yuan)服(fu)務，盡量滿(man)(man)足會(hui)(hui)員(yuan)(yuan)的(de)各項合理要求(qiu)。通(tong)過會(hui)(hui)員(yuan)(yuan)擴大健身(shen)房的(de)影響力，建(jian)(jian)立(li)會(hui)(hui)員(yuan)(yuan)qq群(qun)，加強會(hui)(hui)員(yuan)(yuan)之間交(jiao)流溝(gou)通(tong)！
六、會員收費模式
時間：整學期
模式：健(jian)(jian)身房會員——a、100元/學(xue)期b、四人以上90元/學(xue)期c、50元/30次（健(jian)(jian)美(mei)先生前三名免(mian)費(fei)）
七、發展與規劃。
有很多他們上一屆已經做(zuo)得非(fei)常好的(de)地方，將繼續(xu)保持下去，可能的(de)話加以(yi)改(gai)進或創新。
繼續小(xiao)組長為(wei)(wei)(wei)工作(zuo)的(de)(de)(de)重心(xin)及(ji)紐(niu)帶(dai)，因(yin)為(wei)(wei)(wei)小(xiao)組長要(yao)么(me)更為(wei)(wei)(wei)優秀(xiu)，要(yao)么(me)更有(you)(you)(you)進取心(xin)，或者(zhe)兼(jian)而(er)有(you)(you)(you)之，他們(men)會(hui)是一群(qun)非(fei)常好的(de)(de)(de)幫手，以他們(men)為(wei)(wei)(wei)紐(niu)帶(dai)，整個部門(men)會(hui)更有(you)(you)(you)凝(ning)聚力(li)和(he)集體榮(rong)譽感。二(er)，溫馨的(de)(de)(de)人(ren)文(wen)關懷，當然還有(you)(you)(you)嚴格的(de)(de)(de)紀律，小(xiao)錯誤第(di)三次辭(ci)退(tui)，大(da)(da)錯誤第(di)二(er)次辭(ci)退(tui)。三，除(chu)本部門(men)的(de)(de)(de)茶話會(hui)和(he)春(chun)游以及(ji)服務中心(xin)安(an)排(pai)本部門(men)開展的(de)(de)(de)活動外(wai)，再想辦法舉辦一兩(liang)次在(zai)全校范圍內有(you)(you)(you)影響力(li)的(de)(de)(de)活動，初步建議(yi)為(wei)(wei)(wei)健美先生和(he)健美麗人(ren)大(da)(da)賽。四，部門(men)費用的(de)(de)(de)控制與把握，依舊以節儉為(wei)(wei)(wei)原則(ze)，力(li)求準確(que)而(er)具(ju)體，把每一分錢(qian)的(de)(de)(de)功效發(fa)揮到最大(da)(da)。
二，嚴把面試(shi)關，改變(bian)招新宗(zong)旨：我們大部分需要的(de)不(bu)是(shi)(shi)最(zui)優(you)秀的(de)人(ren)，而(er)是(shi)(shi)最(zui)適合這份工(gong)(gong)作(zuo)的(de)人(ren)；由于(yu)各方面原因而(er)導(dao)致時間較緊的(de)同(tong)學，最(zui)好能做出堅持到最(zui)后的(de)保證(zheng)，否則(ze)重新加(jia)以考(kao)慮(lv)，對(dui)于(yu)中途辭職(zhi)或被辭退的(de)同(tong)學以后將(jiang)不(bu)再錄(lu)(lu)用，并將(jiang)黑名(ming)單(dan)發(fa)至勤工(gong)(gong)助(zhu)學各部門負責人(ren)的(de)手中。對(dui)于(yu)第三次參加(jia)健身(shen)房(fang)面試(shi)的(de)同(tong)學保證(zheng)錄(lu)(lu)取。
三，音響設(she)備是健身房的重要(yao)也是主要(yao)資(zi)產，它(ta)的租借得更加(jia)的具(ju)體規范(fan)，出租價格暫定為50/80（包(bao)括無線話筒），兄(xiong)弟(di)部(bu)門借用也得收(shou)費(fei)，用于支出電池（9v）及損耗，有專人——會計保(bao)管
炫舞坊和會(hui)員健身(shen)房(fang)性質類(lei)似，一(yi)起說(shuo)。最主要的(de)問題是宣(xuan)傳力度(du)不(bu)夠，在(zai)全(quan)校范圍內沒有較高的(de)知名(ming)度(du)與影(ying)響力，亟待(dai)解決。我的(de)看法是，貼(tie)宣(xuan)傳單基本沒用，開學初制(zhi)作免費(fei)體驗卡（含兄(xiong)弟卡，情侶卡等），類(lei)似于名(ming)片，大量制(zhi)作的(de)話，每張不(bu)到五(wu)分錢(qian)，正面介(jie)(jie)紹(shao)健身(shen)房(fang)，背面介(jie)(jie)紹(shao)體育器材(cai)商家，這是拉外聯可(ke)以(yi)(yi)解決，然后發到各學院團(tuan)委和學生會(hui)，以(yi)(yi)及(ji)健身(shen)房(fang)部員，相信(xin)可(ke)以(yi)(yi)達(da)到很好(hao)的(de)效果。另外實行學期會(hui)員（100元(yuan)每學期，四人及(ji)其以(yi)(yi)上團(tuan)報90元(yuan)），按次(ci)的(de)會(hui)員（30次(ci)50元(yuan)），以(yi)(yi)及(ji)每次(ci)2元(yuan)共三種可(ke)供選擇(ze)。
對于器材損壞較快，其主要原因(yin)是值班的(de)部員的(de)責任心不(bu)夠，在同學不(bu)規(gui)范操作時(shi)沒有及時(shi)指出，相信強調以后(hou)能在較大程(cheng)度(du)上改善這一問題。對于報修過程(cheng)極(ji)緩慢，沒有效率的(de)問題，可以嘗試先修后(hou)報，但(dan)要保(bao)證沒有弄(nong)虛(xu)作假(jia)。
為女生在竹苑開一個健身(shen)房(fang)，場地就是健美操房(fang)，預計購置(zhi)的(de)東(dong)西包括(kuo)跳(tiao)繩(sheng)，飛鏢，呼啦圈，仰(yang)臥起坐墊，彈力繩(sheng)，彈力球，女式啞鈴等。桃三桃五逐步(bu)走向會員制，方便管理，也是為了給同學們(men)提供更好的(de)服務，與(yu)(yu)環(huan)境。與(yu)(yu)桃四(si)的(de)方案(an)不同，正在制定中。搬一個健身(shen)房(fang)到(dao)梅(mei)三，礦業學院，由我負責與(yu)(yu)其(qi)交流(liu)。
上(shang)一屆負責人(ren)做(zuo)的很優(you)秀(xiu)，給我們一個榜(bang)樣，也讓(rang)超(chao)過(guo)他(ta)們成為(wei)一個挑戰，不(bu)過(guo)我們有(you)信心做(zuo)得更好(hao)。
祝愿(yuan)健身房成(cheng)為一(yi)個(ge)團結友愛的大(da)家庭(ting)！
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