考(kao)研考(kao)前心理壓(ya)力大怎么辦(ban) 怎么疏導

　　1、張弛有度，可避免緊張情緒

　　在緊(jin)張(zhang)的(de)學習(xi)之余，考(kao)生(sheng)可以從事各種娛樂活(huo)動，調節(jie)自己(ji)的(de)生(sheng)活(huo)，松弛緊(jin)張(zhang)狀(zhuang)態。如果在學習(xi)中(zhong)遇(yu)到難(nan)(nan)題(ti)或(huo)必(bi)(bi)須(xu)完成的(de)緊(jin)急任務，首先應該穩住自己(ji)的(de)情緒，不必(bi)(bi)緊(jin)張(zhang)，也不要急于(yu)求成，以免亂了方寸。同(tong)時，考(kao)生(sheng)在復(fu)習(xi)的(de)過程(cheng)中(zhong)，一(yi)定要相信自己(ji)有能(neng)(neng)力，并對困(kun)難(nan)(nan)作冷靜的(de)分(fen)析(xi)，制(zhi)訂出(chu)必(bi)(bi)要的(de)應付方案(an)。大家還可做些松弛性的(de)自我(wo)暗示，告訴自己(ji)即便(bian)事情再(zai)難(nan)(nan)、再(zai)急，也必(bi)(bi)須(xu)一(yi)步(bu)一(yi)步(bu)去做，焦急緊(jin)張(zhang)是無濟于(yu)事的(de)，一(yi)定能(neng)(neng)闖過難(nan)(nan)關，完成任務。這樣緊(jin)張(zhang)會被驅散；而排(pai)解難(nan)(nan)題(ti)或(huo)完成任務時，成功(gong)又會成為良(liang)性刺激，使人的(de)心理得以進一(yi)步(bu)松弛。

　　2、安排“真空”時間段

　　若所擬(ni)的工(gong)作(zuo)計劃(hua)不符合實際(ji)，便(bian)會受到挫折而引起情(qing)(qing)緒緊張。在預訂復習進(jin)度(du)表中，可(ke)安排一小(xiao)段“真空時(shi)間(jian)”。在這(zhe)段時(shi)間(jian)你的時(shi)間(jian)完全“真空”，不預先安排任何(he)事(shi)情(qing)(qing)。每次到這(zhe)段時(shi)間(jian)時(shi)，可(ke)利用它來完成先前未能做完的事(shi)情(qing)(qing)，或(huo)是(shi)著手下(xia)一步工(gong)作(zuo)。這(zhe)樣(yang)既(ji)有(you)助(zhu)于完成計劃(hua)又能感覺到自(zi)己能支配自(zi)己的工(gong)作(zuo)，內心較為(wei)輕松(song)。

　　3、積極調整考試動機

　　從心(xin)理學的角度(du)來(lai)看(kan)(kan)，動(dong)(dong)機的強度(du)與應(ying)(ying)試(shi)(shi)(shi)(shi)能力之間(jian)呈現“U”字形的關系。動(dong)(dong)機過(guo)弱(ruo)，把考(kao)試(shi)(shi)(shi)(shi)看(kan)(kan)得無所謂，當然(ran)不能激發積(ji)極的考(kao)試(shi)(shi)(shi)(shi)行為，但動(dong)(dong)機過(guo)強，把考(kao)試(shi)(shi)(shi)(shi)看(kan)(kan)得過(guo)分重(zhong)要(yao)，要(yao)求自己(ji)必須得多(duo)少分，反而(er)會影(ying)響考(kao)試(shi)(shi)(shi)(shi)情緒(xu)的正(zheng)常(chang)發揮。所以，在復習時一定要(yao)確立正(zheng)確的恰當的應(ying)(ying)試(shi)(shi)(shi)(shi)動(dong)(dong)機。

　　4、不要過多關注薄弱點

　　如(ru)果你有(you)幾(ji)個有(you)“問(wen)(wen)題(ti)(ti)”的(de)(de)知識點，卻占用了大量的(de)(de)時(shi)間和精力，每次做這(zhe)些題(ti)(ti)總是(shi)出錯，于是(shi)決(jue)定最(zui)后(hou)盡最(zui)大的(de)(de).努力，以解決(jue)這(zhe)些問(wen)(wen)題(ti)(ti)。花大力氣(qi)惡補自(zi)己不擅長的(de)(de)會(hui)(hui)(hui)令(ling)你無暇顧(gu)及自(zi)己的(de)(de)強項，這(zhe)就(jiu)意味著，最(zui)終所有(you)科(ke)目的(de)(de)成(cheng)績(ji)都會(hui)(hui)(hui)下(xia)降(jiang)。讓我們直(zhi)面這(zhe)個讓人確實會(hui)(hui)(hui)有(you)些沮喪的(de)(de)現實吧──學習(xi)(xi)差的(de)(de)科(ke)目永遠都是(shi)薄(bo)弱點。考(kao)研復習(xi)(xi)過程(cheng)(cheng)中有(you)許(xu)多需要(yao)關注的(de)(de)事(shi)項和汲(ji)取的(de)(de)教訓，很多考(kao)生(sheng)在復習(xi)(xi)過程(cheng)(cheng)中會(hui)(hui)(hui)掉到復習(xi)(xi)“陷阱”中，這(zhe)也是(shi)絕大多數學生(sheng)的(de)(de)通(tong)病。只要(yao)你能抓住學習(xi)(xi)的(de)(de)本質，循序漸進，持之以恒，到考(kao)試(shi)的(de)(de)時(shi)候你的(de)(de)成(cheng)績(ji)肯定會(hui)(hui)(hui)提高。

　　拓展閱讀：考研前需要怎么準備

　　1、了解考(kao)(kao)研院校的相關(guan)信息：歷(li)年報(bao)考(kao)(kao)專業的招生比例、錄取人數、考(kao)(kao)試科目、培養方向、參考(kao)(kao)書(shu)目、歷(li)年試題(ti)等。

　　2、除考(kao)研機構(gou)外，還(huan)需要了解所(suo)申請專業的信息，搜集相關復習資料(liao)，可通過(guo)qq群、考(kao)研論壇、微信公眾號、知乎、貼(tie)吧等渠道了解。

　　3、公(gong)開課的(de)(de)準備。爭取在考研前通過英語(yu)四(si)(si)級(ji)(ji)、六級(ji)(ji)。雖(sui)然是否通過英語(yu)四(si)(si)級(ji)(ji)、六級(ji)(ji)不影響考研，但(dan)英語(yu)是一(yi)門需(xu)要長期積累的(de)(de)科(ke)目。通過四(si)(si)六級(ji)(ji)的(de)(de)復習(xi)，英語(yu)也可以得(de)到很大的(de)(de)提高。

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