加衣御寒演講稿

　　演(yan)(yan)講(jiang)(jiang)稿具有(you)觀點鮮明，內容具有(you)鼓動性的(de)特點。在快速變化和不斷變革(ge)的(de)新時代，需要使用演(yan)(yan)講(jiang)(jiang)稿的(de)事情(qing)愈發增多，還是(shi)對演(yan)(yan)講(jiang)(jiang)稿一籌莫展嗎？以下是(shi)小編為大(da)家整理的(de)加衣御寒(han)演(yan)(yan)講(jiang)(jiang)稿，希望(wang)對大(da)家有(you)所幫助。

加衣御寒演講稿1

尊敬的老師(shi)們、同(tong)學們!

　　大家早上好!

　　隨著(zhu)天(tian)氣(qi)漸漸地(di)變冷，為了(le)抓好校園冬(dong)季安(an)全，為我們的(de)學習和生活提供更好的(de)安(an)全保證(zheng)。借此機會，給同學們講講有關進入冬(dong)季應注(zhu)意的(de)問題。

　　一、怎樣防寒保暖，預防感冒?

　　進入冬季(ji)，氣(qi)溫較低，是感冒病癥的高(gao)發季(ji)節(jie)，尤其(qi)是體質(zhi)較弱的，應更加注意防寒保暖，預(yu)防感冒。

　　1、關(guan)注天氣(qi)變(bian)化，遇(yu)到降溫要提前做好防寒保暖準備(bei)，出門時要適當(dang)多加衣物，有(you)必要時還應(ying)戴(dai)上手套、帽子(zi)、系上圍(wei)巾(jin)。

　　2、適(shi)當增(zeng)加運動量，加強身體鍛(duan)煉(lian)，增(zeng)強自身抵抗力。在運動后許(xu)多同(tong)學都會(hui)出(chu)現身體發(fa)熱現象，這時一定不能圖一時舒服，隨意脫掉衣服。

　　3、一旦發現(xian)感冒癥狀，要(yao)(yao)及時(shi)就診，按時(shi)吃藥，不要(yao)(yao)拖延(yan)。

　　二、防滑、防摔。

　　冬(dong)天(tian)(tian)天(tian)(tian)氣寒冷(leng)，經常會(hui)有(you)結(jie)冰下雪天(tian)(tian)氣出現(xian)。為了好玩，有(you)的同學會(hui)在校園中追逐(zhu)打(da)鬧。這種嬉戲在冬(dong)季氣候條件下很容(rong)易出現(xian)滑倒摔倒的現(xian)象(xiang)，會(hui)造成身體損傷，希望同學們不要追逐(zhu)打(da)鬧。

　　三、行走時怎樣注意交通安全?

　　同學們上學和放學的時候，車輛比較(jiao)多(duo)，必(bi)須十分注(zhu)意交通(tong)安全(quan)。

　　1、在道(dao)(dao)(dao)路(lu)(lu)上行(xing)(xing)走，要(yao)走人行(xing)(xing)道(dao)(dao)(dao);沒(mei)有人行(xing)(xing)道(dao)(dao)(dao)的道(dao)(dao)(dao)路(lu)(lu)，要(yao)靠路(lu)(lu)邊行(xing)(xing)走，千萬不能隨意橫穿馬(ma)路(lu)(lu)。需要(yao)過(guo)馬(ma)路(lu)(lu)，要(yao)看好沒(mei)有車輛(liang)再(zai)過(guo)。

　　2、結伴行走(zou)時，不要相互追(zhui)逐、打鬧、嬉戲;行走(zou)時要專心，注(zhu)意周圍情況，不要東張西(xi)望、不要邊(bian)走(zou)邊(bian)看書報或(huo)做其他事情。

　　3、要學(xue)會避讓機(ji)動(dong)車(che)輛(liang)，不與機(ji)動(dong)車(che)輛(liang)爭道搶行(xing)。

　　四、消防安全

　　人們(men)(men)的生(sheng)(sheng)活離不(bu)開火。火給我(wo)們(men)(men)帶來光明和(he)溫暖，但如果(guo)使(shi)用不(bu)當(dang)或(huo)者管理(li)不(bu)善，就會發生(sheng)(sheng)火災，嚴(yan)重(zhong)威脅我(wo)們(men)(men)的生(sheng)(sheng)活，很容易給我(wo)們(men)(men)造成莫大的傷害。所以我(wo)們(men)(men)每個人都(dou)應當(dang)時時提高防火意識。 預(yu)防火災的措施很多，同學們(men)(men)首先要從日常生(sheng)(sheng)活中的小事做起：

　　1.不玩火(huo)，不吸(xi)煙(yan)(yan)。吸(xi)煙(yan)(yan)危(wei)害身體(ti)健康，又容易誘發火(huo)災，要(yao)遵守中學生(sheng)守則和學校的規(gui)章制度(du)，堅決(jue)杜(du)絕吸(xi)煙(yan)(yan)現象(xiang)。

　　2.愛護消防(fang)(fang)設(she)(she)(she)施(shi)(shi)。為了(le)預防(fang)(fang)火災，防(fang)(fang)止火災事故，我們(men)的教學樓和綜合(he)樓等場(chang)所都設(she)(she)(she)置了(le)消防(fang)(fang)栓、滅火器等消防(fang)(fang)設(she)(she)(she)施(shi)(shi)，我們(men)要自覺愛護這些(xie)消防(fang)(fang)設(she)(she)(she)施(shi)(shi)。

　　3使用電器要符合安全(quan)要求，不(bu)亂(luan)(luan)拆亂(luan)(luan)卸，以免造成(cheng)安全(quan)性能下降，引(yin)發火災。

　　4、在(zai)家庭中用煤取暖，要(yao)注意防(fang)止煤煙(yan)中毒(du)。

　　五、上體育課應注意的事項

　　體(ti)育課(ke)是我們鍛煉身體(ti)、增強體(ti)質的(de)(de)(de)重(zhong)要(yao)(yao)課(ke)程(cheng)。體(ti)育課(ke)上的(de)(de)(de)訓練(lian)內(nei)容多種多樣(yang)的(de)(de)(de)，要(yao)(yao)注意(yi)的(de)(de)(de)事(shi)項(xiang)也(ye)因訓練(lian)的(de)(de)(de)內(nei)容、使用(yong)的(de)(de)(de)器械不(bu)同而(er)有所(suo)區別。不(bu)論練(lian)習什么樣(yang)的(de)(de)(de)項(xiang)目，都要(yao)(yao)嚴(yan)格按照(zhao)老師的(de)(de)(de)要(yao)(yao)求進行訓練(lian)，不(bu)要(yao)(yao)擅自行動。對(dui)于(yu)有器械的(de)(de)(de)項(xiang)目，更要(yao)(yao)互相幫助做(zuo)好保護。做(zuo)動作時要(yao)(yao)嚴(yan)肅認真(zhen)，不(bu)能(neng)打鬧，以免發生扭傷(shang)。在爭(zheng)搶激(ji)烈的(de)(de)(de)運動中，要(yao)(yao)自覺遵守競賽(sai)規(gui)則。鍛煉后(hou)，要(yao)(yao)注意(yi)保暖，不(bu)要(yao)(yao)輕(qing)易脫(tuo)掉外套，防止感冒。

　　六、社會生活安全

　　雖然我(wo)們(men)年齡尚小，但(dan)已經不(bu)同程度地(di)接觸(chu)了社(she)(she)會。目前(qian)社(she)(she)會治(zhi)安(an)中仍(reng)然存在一(yi)(yi)些(xie)問題需要(yao)(yao)解決，社(she)(she)會上(shang)還存在違法(fa)犯罪現象。所(suo)以，我(wo)們(men)很有必(bi)要(yao)(yao)學會正(zheng)確認識遇到的人和事，明辨是(shi)非，提高預防(fang)(fang)各(ge)種侵(qin)害(hai)的警惕性(xing)。同時也要(yao)(yao)樹立自我(wo)防(fang)(fang)范(fan)意識，掌握一(yi)(yi)定的安(an)全防(fang)(fang)范(fan)方(fang)法(fa)，增強自身的防(fang)(fang)范(fan)能(neng)力，使自己在遇到異常(chang)情況時，能(neng)夠冷靜(jing)、機(ji)智、勇敢地(di)去應付。防(fang)(fang)止意外防(fang)(fang)害(hai)情況的發生。

　　在(zai)每(mei)天緊張的學習之余，同學們要(yao)始(shi)終(zhong)樹立安(an)全(quan)觀念：玩耍時要(yao)注意選擇(ze)安(an)全(quan)的場所;要(yao)遠(yuan)離公路、建筑工地;要(yao)避開變壓(ya)器(qi)、高(gao)壓(ya)電線;不要(yao)到(dao)湖邊河上去(qu)撈冰、溜冰等。這些(xie)地方(fang)非常容易發(fa)生(sheng)危險，稍有不慎(shen)，就會造(zao)成傷亡事故。

　　總之(zhi)，安全無處(chu)不在。做(zuo)好安全工作是我(wo)們一切學習和(he)生活的保(bao)證和(he)前提。讓我(wo)們齊心協力(li)，共同(tong)做(zuo)好冬(dong)季校(xiao)園(yuan)安全工作，共同(tong)創建一個文(wen)明和(he)諧的校(xiao)園(yuan)!

　　我的國(guo)旗(qi)下講話(hua)倒吸結束(shu)，謝謝大家!

加衣御寒演講稿2

尊(zun)敬(jing)的老(lao)師、各(ge)位小朋友：

　　大家早上好!

　　中一班的王博軒很(hen)高興在國旗下發言。今今天演講的題目(mu)是這個冬天不怕冷。

　　前不久，可愛的(de)(de)(de)秋姑娘給大地披上(shang)了(le)金(jin)色的(de)(de)(de)衣服，我們還(huan)沒來得及慢慢欣賞她(ta)的(de)(de)(de)美(mei)麗，冬(dong)爺爺地來了(le)，他會帶來呼呼的(de)(de)(de)北風，白白的(de)(de)(de)雪(xue)花，到(dao)時(shi)候，整個世界都會變(bian)得美(mei)麗極了(le)!

　　盡管(guan)(guan)冬天天氣多變，只要(yao)我們(men)注意衛生，早(zao)睡早(zao)起堅持鍛煉，多吃蔬(shu)果，身體就(jiu)會很健康。盡管(guan)(guan)冬天寒冷干(gan)燥，只要(yao)我們(men)注意保(bao)暖，開窗通(tong)風，那(nei)么，病菌就(jiu)無處藏身。

　　冬(dong)天(tian)來了，我們不僅要保證自己(ji)的(de)健康(kang)，還要讓自己(ji)勇敢堅強。千(qian)萬不要因(yin)為天(tian)氣冷而躲在床(chuang)上不肯起床(chuang)，因(yin)為冬(dong)爺爺想看(kan)到我們冬(dong)天(tian)認真鍛煉(lian)，開心學習(xi)。我想對每(mei)一個孩子(zi)說，讓我們在這(zhe)個冬(dong)天(tian)勇敢挑戰，快樂成(cheng)長!

　　親愛(ai)的老師(shi)們，孩子們，冬天已經來到我們身邊了。他會(hui)給我們帶來一(yi)個(ge)美好的世界，讓我們勇敢堅強，讓我們像寒風中挺立的小松(song)樹一(yi)樣健康茁壯地成長!

　　我(wo)的演講到此結束，謝謝!

加衣御寒演講稿3

尊敬的(de)老師(shi)們、親愛(ai)的(de)同學們：

　　大家早上好！

　　今天我(wo)(wo)國(guo)旗下講話的(de)內容是 “防(fang)(fang)凍(dong)(dong)保暖,平安伴我(wo)(wo)”。寒(han)冷(leng)的(de)冬季(ji)已經(jing)來(lai)臨，同學們(men)每(mei)天都頂(ding)著呼(hu)呼(hu)的(de)寒(han)風來(lai)上學，真了不起!可要注意了，當氣(qi)溫降(jiang)到5℃以下后，我(wo)(wo)們(men)的(de)小(xiao)手小(xiao)臉就可能會變得又(you)紅(hong)又(you)癢，嚴(yan)重(zhong)時出(chu)現水皰，破裂(lie)后形成糜爛(lan)或(huo)潰瘍。這種凍(dong)(dong)傷多(duo)發生在我(wo)(wo)們(men)的(de)身體末端或(huo)表面(mian)，這些部位血流緩(huan)慢，且又(you)經(jing)常暴露在外，局部溫度低，極(ji)易受寒(han)冷(leng)的(de)傷害。那我(wo)(wo)們(men)如(ru)何做好防(fang)(fang)凍(dong)(dong)工(gong)作呢(ni)?這里(li)我(wo)(wo)建議大家勤(qin)做五件事(shi)。

　　1、勤(qin)進(jin)行耐寒(han)鍛煉。如慢跑、快步走(zou)、跳繩(sheng)等體育(yu)活動(dong)，讓全身各個部位(wei)活動(dong)起來，既可促進(jin)血液循環，也可以提高(gao)人體對寒(han)冷的忍(ren)耐性(xing)。

　　2、勤準備防(fang)寒物品。在嚴寒的時候，我們不僅(jin)要穿著(zhu)適當厚度的保暖(nuan)御寒衣(yi)服，還(huan)應戴(dai)上口罩(zhao)和手套。

　　3、勤換鞋、襪(wa)和(he)鞋墊，勤用熱水洗腳(jiao)。俗話(hua)說：“寒從腳(jiao)下(xia)起。”在嚴冬，我們更應該注(zhu)意腳(jiao)部保(bao)暖。

　　4、勤活動手(shou)腳和揉(rou)搓面(mian)部、耳、鼻(bi)。經常揉(rou)搓按摩這(zhe)些(xie)部位，可以改善局(ju)部微循環，加快血液流動。這(zhe)是(shi)預防凍瘡的最佳辦(ban)法(fa)。

　　5、勤曬(shai)被(bei)(bei)(bei)褥。被(bei)(bei)(bei)褥經過(guo)日曬(shai)，變得蓬松，不僅增(zeng)加了空氣量(liang)，而且還增(zeng)加了厚度。因此，蓋著曬(shai)過(guo)的被(bei)(bei)(bei)子，會覺得更(geng)加暖和。

　　除此之外，冬季出(chu)門前我(wo)們一(yi)定要(yao)吃(chi)飽(bao)、穿暖，做好各種(zhong)御寒準備。但如果外出(chu)活(huo)動時手腳被凍得發僵(jiang)怎么辦?我(wo)們千萬不要(yao)立(li)刻在爐火上烤或者在熱水中浸泡，這樣會形成凍瘡甚(shen)至潰爛。正確的(de)(de)(de)(de)方(fang)法(fa)是回(hui)到溫(wen)(wen)暖的(de)(de)(de)(de)環境中去(qu)，使凍僵(jiang)部位的(de)(de)(de)(de)溫(wen)(wen)度慢慢回(hui)升。最(zui)有效的(de)(de)(de)(de)方(fang)法(fa)是用手搓，通過摩擦(ca)增加溫(wen)(wen)度，促進(jin)自身的(de)(de)(de)(de)血液循環，以恢復正常。

　　冬(dong)天還很漫(man)長，希望(wang)同(tong)學們掌握相(xiang)關知識，提高(gao)防寒能力，注意冰(bing)雪(xue)天不要被凍傷。在此(ci)我衷心祝福(fu)大家過一(yi)個健康愉快的冬(dong)季(ji)。

　　我(wo)的國(guo)旗(qi)下講話(hua)倒吸(xi)結束，謝謝大家!

加衣御寒演講稿4

尊(zun)敬的老師們(men)、親(qin)愛的同學們(men)：

　　大家早上好！

　　今天(tian)我國旗下演(yan)講的(de)內容是：預防冬季(ji)傳(chuan)染病，注意防寒保暖。

　　轉(zhuan)眼又到(dao)了年(nian)末，冬(dong)天到(dao)了，天氣(qi)漸漸冷了。隨著氣(qi)溫(wen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)降低，呼吸(xi)道(dao)(dao)疾病(bing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)病(bing)原體，如細菌、病(bing)毒等更容易存活，而(er)我們(men)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)呼吸(xi)道(dao)(dao)黏膜受到(dao)冷空(kong)氣(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)刺(ci)激，抵抗病(bing)原體的(de)(de)(de)(de)(de)(de)能力(li)下降，這兩方面的(de)(de)(de)(de)(de)(de)共同作用導致了冬(dong)天呼吸(xi)道(dao)(dao)傳染病(bing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)多發。冬(dong)天常見(jian)(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)呼吸(xi)道(dao)(dao)傳染病(bing)包(bao)括了大家都(dou)比較熟悉的(de)(de)(de)(de)(de)(de)流行性感冒、流行性腮腺炎、水痘、麻疹等等。我們(men)要特別注意這些學校中常見(jian)(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)傳染病(bing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)預防。

　　那么(me)該(gai)如何(he)預防呼吸(xi)道傳染病呢？我們應做到以下幾個方面。

　　1.講究(jiu)衛(wei)生。要(yao)養成良好的衛(wei)生習慣，如(ru)經常洗手，不隨意吐痰；家里(li)和教室應經常通風換氣(qi)，保持空氣(qi)新鮮和室內干燥(zao)。

　　2.加強鍛(duan)煉，增強免疫力。應積極參加體育鍛(duan)煉，每天散步(bu)、慢跑、做操(cao)等，使(shi)身(shen)體氣血暢通，筋骨舒(shu)展，增強體質。

　　3.注意居(ju)室通風(feng)，減少和(he)抑制(zhi)病(bing)菌病(bing)毒繁殖。

　　4.注(zhu)意防(fang)寒保(bao)暖。冬季比較寒冷，人(ren)極易受(shou)寒傷肺，降低人(ren)體呼吸(xi)道免疫力，使得病原體極易侵入，引發呼吸(xi)系統疾患。因(yin)此要注(zhu)意及時添加衣服保(bao)暖。

　　同(tong)學(xue)們(men)，讓(rang)我(wo)(wo)們(men)攜起手來為(wei)了我(wo)(wo)們(men)能擁有(you)一(yi)個健康的體魄，能夠快(kuai)樂、舒心(xin)的學(xue)習、生活一(yi)起努力。在(zai)此(ci)我(wo)(wo)衷(zhong)心(xin)祝福大家(jia)過一(yi)個健康愉快(kuai)的冬季。我(wo)(wo)的演講完畢，謝(xie)謝(xie)大家(jia)！

加衣御寒演講稿5

尊敬的老師們、親愛的同學們：

　　大家早上好！

　　是(shi)雪的(de)飄舞(wu)，也許(xu)是(shi)那(nei)迷人浪漫的(de)雪花，它帶給(gei)你無數的(de)向往，也給(gei)你增添(tian)動(dong)人的(de)樂趣。

　　精神是一種追(zhui)求(qiu)，生活是一種向(xiang)(xiang)往。在(zai)(zai)人(ren)生的(de)旅途上你留下清晰的(de)腳(jiao)印，也許你趟出(chu)別人(ren)沒有(you)行(xing)走的(de)路(lu)，只有(you)人(ren)走的(de)多了才(cai)形(xing)成了路(lu)。在(zai)(zai)那厚(hou)厚(hou)潔白的(de)雪上有(you)無數交錯的(de)小路(lu)，形(xing)成了交錯縱橫無數的(de)小路(lu)，不同(tong)的(de)終點所走向(xiang)(xiang)人(ren)生的(de)歸宿。

　　也許是草(cao)原的(de)呼喚(huan)讓(rang)人們(men)留戀那(nei)(nei)綠色(se)的(de)地毯，可是在這(zhe)個(ge)季節(jie)里更有(you)(you)(you)那(nei)(nei)特(te)(te)色(se)的(de)冬季那(nei)(nei)達慕到來(lai)，你(ni)看那(nei)(nei)熱鬧場面絲毫感(gan)覺(jue)不到冬季的(de)寒冷，五彩飄動(dong)(dong)的(de)紅旗(qi)讓(rang)這(zhe)個(ge)潔白的(de)場地更加(jia)迷(mi)人。流動(dong)(dong)比賽的(de)馬群，一年才(cai)相見的(de)駱駝，還(huan)有(you)(you)(you)那(nei)(nei)沉穩的(de)戰(zhan)馬，走走看看，又可以聞到香味佛(fo)鼻的(de)亞布力包子和帶皮的(de)手(shou)把(ba)肉。讓(rang)人們(men)更加(jia)喜愛(ai)北方特(te)(te)色(se)的(de)飲食文化(hua)，還(huan)有(you)(you)(you)那(nei)(nei)特(te)(te)有(you)(you)(you)的(de)射箭，服裝(zhuang)表演都說說明我們(men)這(zhe)個(ge)地區(qu)不但(dan)草(cao)原美麗，冬季更加(jia)有(you)(you)(you)特(te)(te)色(se)。只要你(ni)來(lai)到這(zhe)里就能感(gan)到少數民族文化(hua)傳統(tong)藝(yi)術的(de)美麗。

　　冬季的(de)雪是迷人的(de)，所謂銀裝素(su)裹更能看到白(bai)茫茫的(de)大地(di)那(nei)(nei)中(zhong)純潔(jie)之(zhi)美。也(ye)(ye)許你(ni)(ni)(ni)(ni)明白(bai)，也(ye)(ye)許你(ni)(ni)(ni)(ni)懂得，可是你(ni)(ni)(ni)(ni)身在其中(zhong)就能感到溫暖(nuan)的(de)心(xin)(xin)在跳動(dong)，你(ni)(ni)(ni)(ni)會感到美麗的(de)傳說讓你(ni)(ni)(ni)(ni)領(ling)略到北方大地(di)的(de)寬廣，就如同你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)胸懷散發出你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)熱量(liang)，它溫暖(nuan)了你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)心(xin)(xin)，也(ye)(ye)溫暖(nuan)了你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)懷抱，讓你(ni)(ni)(ni)(ni)感到內心(xin)(xin)無比的(de)喜悅，你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)激動(dong)的(de)淚(lei)花融入(ru)雪花漫舞之(zhi)中(zhong)。　那(nei)(nei)么(me)該如何預防呼吸道傳染病呢？我們應(ying)做到以下幾個方面。

　　1、講(jiang)究衛(wei)生(sheng)。要(yao)養成良好的衛(wei)生(sheng)習慣(guan)，如經常(chang)洗(xi)手，不(bu)隨意(yi)吐(tu)痰；家里(li)和(he)教室應經常(chang)通(tong)風(feng)換(huan)氣，保(bao)持(chi)空氣新鮮和(he)室內干(gan)燥。

　　2、加強鍛煉(lian)，增(zeng)強免疫力(li)。應積極參加體育鍛煉(lian)，每天散步、慢跑、做(zuo)操等，使身體氣(qi)血暢(chang)通(tong)，筋骨舒展，增(zeng)強體質。

　　3、注意居室通風，減少和(he)抑制病菌病毒繁殖。

　　4、注意防寒保暖(nuan)(nuan)。冬(dong)季比較寒冷，人(ren)極易受(shou)寒傷肺，降低人(ren)體呼(hu)吸道免疫力(li)，使得病原體極易侵入，引(yin)發呼(hu)吸系(xi)統疾患。因此要(yao)注意及時添加衣(yi)服保暖(nuan)(nuan)。

加衣御寒演講稿6

尊敬的師生們：

　　早上好！

　　我們(men)國家今天(tian)演講(jiang)的(de)內(nei)容是(shi)：冬天(tian)請加強體(ti)育鍛煉！

　　法國(guo)著名思(si)想(xiang)家伏爾泰有(you)句名言：“生(sheng)命在(zai)于(yu)運(yun)動(dong)(dong)”。沒(mei)(mei)有(you)運(yun)動(dong)(dong)就沒(mei)(mei)有(you)生(sheng)活，沒(mei)(mei)有(you)運(yun)動(dong)(dong)的(de)生(sheng)活是短(duan)暫的(de)。寒(han)(han)冷的(de)冬天已經(jing)到來(lai)(lai)，越來(lai)(lai)越多(duo)的(de)人(ren)為了(le)抵御寒(han)(han)冷，增強免疫力，正在(zai)參加各種運(yun)動(dong)(dong)。

　　冬(dong)天是(shi)一年的(de)(de)結束，也是(shi)我們鍛(duan)煉(lian)(lian)(lian)的(de)(de)好時機(ji)。冬(dong)天鍛(duan)煉(lian)(lian)(lian)身體(ti)，接受陽光(guang)，彌補陽光(guang)不(bu)足(zu)。陽光(guang)中的(de)(de)紫外線不(bu)僅(jin)(jin)可以(yi)殺死人體(ti)皮膚和衣服上的(de)(de)病毒和病菌，還可以(yi)對人體(ti)進(jin)行消毒。還能促(cu)進(jin)身體(ti)對鈣、磷(lin)的(de)(de)吸收，有助于骨骼的(de)(de)生長發育。尤其是(shi)對于正在成(cheng)長的(de)(de)青(qing)少(shao)年來說(shuo)，參(can)加戶外運動(dong)更重要。冬(dong)天參(can)加體(ti)育鍛(duan)煉(lian)(lian)(lian)不(bu)僅(jin)(jin)可以(yi)增(zeng)強人的(de)(de)體(ti)質，還可以(yi)鍛(duan)煉(lian)(lian)(lian)人的(de)(de)堅強意志，提高抗寒能力。俗話說(shuo)：“冬(dong)天搬(ban)家，麻煩少(shao)；冬(dong)天懶，喝碗藥。”這是(shi)事實(shi)。

　　冬季(ji)體育鍛煉還可(ke)以加(jia)快血液循環，增(zeng)加(jia)大(da)腦(nao)供氧，對消除大(da)腦(nao)長期工作(zuo)帶來的疲勞，增(zeng)強記憶力，提(ti)高(gao)學習效率有(you)積極(ji)作(zuo)用(yong)。

　　那么(me)，如何科(ke)學(xue)地(di)進(jin)(jin)行體(ti)(ti)育(yu)鍛煉(lian)呢？眾所周(zhou)知，體(ti)(ti)育(yu)鍛煉(lian)的本質(zhi)是通過(guo)身(shen)(shen)體(ti)(ti)的活動(dong)促(cu)進(jin)(jin)某些器官和(he)肌(ji)肉的發(fa)育(yu)，促(cu)進(jin)(jin)身(shen)(shen)體(ti)(ti)健(jian)康(kang)。要(yao)想有效(xiao)鍛煉(lian)，一定要(yao)注意(yi)科(ke)學(xue)鍛煉(lian)，否則(ze)會事半功倍(bei)，甚至適(shi)得其反。

　　隨著冬(dong)天的`到來，溫度逐漸降低(di)。那(nei)么，怎樣才能(neng)做到科學合理(li)的體(ti)育鍛(duan)煉(lian)來強身健體(ti)呢？在這(zhe)里，我想給(gei)你一(yi)些建(jian)議

　　1.保暖。冬天室內(nei)外溫差大(da)，戶外運動(dong)時要多(duo)穿點衣(yi)服保暖。并且做好(hao)準備活動(dong)，然后(hou)熱了再脫(tuo)衣(yi)服運動(dong)。如果練習(xi)后(hou)出汗(han)較多(duo)，謹(jin)防吹風，不宜立即洗澡。相反(fan)，你應該回到室內(nei)，等待汗(han)水變(bian)干，然后(hou)再洗澡或洗澡。

　　2.注意(yi)運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)前(qian)的(de)準(zhun)備(bei)。一些體(ti)(ti)育(yu)愛好者不(bu)了解體(ti)(ti)育(yu)運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)的(de)規則(ze)，不(bu)注重準(zhun)備(bei)活(huo)動(dong)(dong)。經(jing)常(chang)造(zao)成(cheng)運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)損(sun)傷(shang)或達不(bu)到運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)目的(de)。尤(you)其是冬天，天氣冷的(de)時候，關節(jie)和韌(ren)帶(dai)不(bu)易活(huo)動(dong)(dong)。如(ru)果運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)前(qian)不(bu)做好準(zhun)備(bei)，很容易造(zao)成(cheng)關節(jie)扭(niu)傷(shang)或韌(ren)帶(dai)拉傷(shang)。這樣(yang)不(bu)僅達不(bu)到強身(shen)健體(ti)(ti)的(de)目的(de)，還(huan)會損(sun)傷(shang)身(shen)體(ti)(ti)。所以在(zai)運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)前(qian)，可以進行熱身(shen)跑步、徒(tu)手運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)等準(zhun)備(bei)活(huo)動(dong)(dong)來活(huo)動(dong)(dong)關節(jie)和韌(ren)帶(dai)。

　　3.調整運動(dong)(dong)強度和運動(dong)(dong)量(liang)(liang)。適(shi)量(liang)(liang)的(de)運動(dong)(dong)是(shi)增強體質的(de)關鍵(jian)。過(guo)度運動(dong)(dong)會導(dao)(dao)致身體疲勞(lao)和抵抗力下(xia)降，從(cong)而導(dao)(dao)致感冒等疾病。因此(ci)，掌握適(shi)當的(de)運動(dong)(dong)量(liang)(liang)是(shi)非常重(zhong)要(yao)的(de)。

　　4.注意天(tian)氣(qi)(qi)(qi)變化。冬天(tian)來(lai)了，還會(hui)帶來(lai)霧、風等天(tian)氣(qi)(qi)(qi)。當這種天(tian)氣(qi)(qi)(qi)發生時，空氣(qi)(qi)(qi)中的(de)顆粒物會(hui)增加。如果經常(chang)在(zai)這種天(tian)氣(qi)(qi)(qi)下(xia)運動，空氣(qi)(qi)(qi)中的(de)顆粒物會(hui)對呼吸道和肺(fei)部造成一定的(de)損害。所以當這種天(tian)氣(qi)(qi)(qi)發生時，盡量不(bu)要在(zai)戶(hu)外鍛煉。

　　5.運動后的放松(song)。一(yi)般情況下，運動后，需要(yao)通過(guo)揉捏、拍(pai)打和搖動肌肉(rou)來放松(song)肌肉(rou)。使緊張(zhang)的肌肉(rou)放松(song)，以(yi)免身體(ti)感(gan)到疲勞(lao)，影(ying)響工作學習。

　　6.運(yun)動后(hou)(hou)飲食。運(yun)動前一小時吃，運(yun)動后(hou)(hou)半小時吃都不好。運(yun)動后(hou)(hou)可(ke)以喝少量淡鹽水(shui)，補(bu)充運(yun)動中(zhong)流失的(de)鹽分和(he)水(shui)分。從而保持(chi)血(xue)液中(zhong)水(shui)和(he)鹽的(de)比(bi)例正常。休息好了再吃。

　　最后，希望

　　學(xue)習快樂，運動也快樂!謝謝!

加衣御寒演講稿7

尊敬的老師、同學們：

　　大家好！隨著氣(qi)溫的(de)(de)下降，寒(han)冷(leng)的(de)(de)冬(dong)季(ji)又來(lai)臨了。由于冬(dong)季(ji)天氣(qi)寒(han)冷(leng)，氣(qi)候(hou)干(gan)燥，是火災事故、冰凍(dong)事故、交(jiao)通事故和人生傷害事故的(de)(de)多發季(ji)節。為了確保學校(xiao)的(de)(de)安全(quan)與穩定，防止各(ge)類事故的(de)(de)發生，努力創造一個(ge)安全(quan)的(de)(de)環境，請老師(shi)、同學們注(zhu)意以下幾點：

　　一、交通安全

　　冬季(ji)(ji)有(you)霜凍，路(lu)面較(jiao)滑(hua)，有(you)時(shi)還有(you)大霧天(tian)氣(qi)，途中要(yao)注意(yi)行(xing)(xing)走安(an)(an)全(quan)(quan)，不(bu)(bu)到(dao)河邊(bian)玩(wan)(wan)耍，更不(bu)(bu)能到(dao)結冰(bing)的(de)水塘、河溝(gou)里踩冰(bing)玩(wan)(wan)！同學(xue)們(men)不(bu)(bu)要(yao)騎(qi)車上學(xue)。乘車學(xue)生要(yao)提醒(xing)駕駛員小心慢(man)行(xing)(xing)。冬季(ji)(ji)人體關節的(de)靈活性較(jiao)差，反應也(ye)相對緩(huan)慢(man)，平時(shi)在上、放學(xue)路(lu)上也(ye)要(yao)注意(yi)交通(tong)安(an)(an)全(quan)(quan)。步(bu)行(xing)(xing)走人行(xing)(xing)道(dao)，在沒有(you)人行(xing)(xing)道(dao)的(de)地方靠路(lu)右邊(bian)行(xing)(xing)走；騎(qi)自行(xing)(xing)車走慢(man)車道(dao)，不(bu)(bu)搶機(ji)動(dong)車道(dao)；通(tong)過路(lu)口或者(zhe)橫過馬路(lu)時(shi)要(yao)減速慢(man)行(xing)(xing)，為了自己(ji)和他人的(de)安(an)(an)全(quan)(quan)，希望同學(xue)們(men)一定(ding)要(yao)注意(yi)交通(tong)安(an)(an)全(quan)(quan)，自覺(jue)遵守交通(tong)法規(gui)。

　　二、校內安全

　　在校內上體育課、課間活(huo)動時也要注意安全，不做危險的游(you)戲(xi)，不追(zhui)逐打(da)鬧，有冰霜(shuang)的地方(fang)要繞道(dao)行走。打(da)掃衛生時使用(yong)濕(shi)拖把(ba)注意清(qing)潔用(yong)水不滴撒在路面上，更不能隨意亂倒。上下樓梯及跑步(bu)鍛煉時不將手插在口(kou)袋里，不推擠其(qi)他同學。

　　三、衛生防病

　　冬季是流感等(deng)傳染病高發(fa)季節，學校要求同(tong)學們繼續做好預(yu)防措施(shi)，做好個人(ren)衛生，勤洗手、勤通風(feng)，在人(ren)多(duo)的公共場合帶好口(kou)罩。在咳嗽和(he)打(da)噴嚏的時候(hou)請用(yong)紙巾捂住口(kou)鼻，并及時洗手；同(tong)時，天氣寒冷(leng)，同(tong)學們要多(duo)添加衣物，不能(neng)挨凍受冷(leng)。重視飲食安全，不要購(gou)買、食用(yong)生冷(leng)的食品。

　　四、消防安全

　　進入(ru)秋冬季節以來(lai)，天干物燥，火災隱患(huan)很大，大家都要關注消防安(an)全，自覺做(zuo)到：

　　1、身(shen)上不帶不玩(wan)火柴、打火機等火種，及煙花(hua)、爆竹等易燃易爆物品(pin)，以免發生意外。

　　2、自覺愛護校園內(nei)的各種消防設施(shi)，如滅火器等。

　　3、在(zai)教室(shi)里，不得擅自(zi)使用電器設備。

　　4、放學(xue)(xue)之后(hou)，請隨手關掉(diao)電器(qi)(qi)(qi)。很多(duo)同(tong)學(xue)(xue)家(jia)中(zhong)也一定(ding)(ding)采取(qu)(qu)了(le)取(qu)(qu)暖措施，如(ru)果是(shi)用燃煤(mei)取(qu)(qu)暖一定(ding)(ding)要注意(yi)通風(feng)換(huan)氣(qi)，預防(fang)煤(mei)氣(qi)中(zhong)毒。在(zai)(zai)用電暖器(qi)(qi)(qi)、電熱毯等取(qu)(qu)暖時(shi)，大家(jia)要遠(yuan)離發(fa)熱管，同(tong)時(shi)做到人走斷(duan)電。如(ru)果在(zai)(zai)使用電器(qi)(qi)(qi)時(shi)萬一起(qi)火(huo)(huo)(huo)，同(tong)學(xue)(xue)們首(shou)先不要驚慌失措，有滅火(huo)(huo)(huo)器(qi)(qi)(qi)的(de)可直接用滅火(huo)(huo)(huo)器(qi)(qi)(qi)滅火(huo)(huo)(huo)，或者是(shi)先斷(duan)掉(diao)電源，然后(hou)再用水滅火(huo)(huo)(huo)，切不可在(zai)(zai)未切斷(duan)電源的(de)情況下就用水滅火(huo)(huo)(huo)，以防(fang)造成人員觸電事故。當然，我們小學(xue)(xue)生最好(hao)不要私自救火(huo)(huo)(huo)，逃離火(huo)(huo)(huo)場(chang)及呼救才是(shi)我們小學(xue)(xue)生要做的(de)。

　　五、防冰凍事故

　　雖(sui)然已入冬，天氣寒冷，但早晚(wan)溫差較大。溝(gou)渠、池塘(tang)的冰層很薄(bo)，在(zai)(zai)冰面上(shang)(shang)玩耍，容易(yi)發(fa)生冰破(po)溺水事故(gu)。學校嚴格要求同學們(men)在(zai)(zai)上(shang)(shang)放學路途中(zhong)不玩水、滑冰，嚴禁在(zai)(zai)周日私(si)自或結伴到外滑冰，防(fang)止意外事故(gu)的發(fa)生。

　　最后，愿(yuan)我們每一(yi)個同學(xue)，能平平安安上學(xue)、快快樂樂回家(jia)、安安全全過冬。

加衣御寒演講稿8

尊敬的(de)老師們、親愛的(de)同學們：

　　大家早上好!

　　今天我(wo)國旗下演講的主題是(shi)：預防冬(dong)季疾病，注意(yi)防寒(han)保暖。

　　轉眼又到(dao)了(le)年末，冬天(tian)到(dao)了(le)，天(tian)氣(qi)漸(jian)漸(jian)冷了(le)。隨(sui)著氣(qi)溫(wen)的(de)(de)降(jiang)低，呼吸(xi)(xi)(xi)(xi)道疾病的(de)(de)病原體，如(ru)細菌、病毒等更(geng)容易存(cun)活，而我們(men)的(de)(de)呼吸(xi)(xi)(xi)(xi)道黏膜受到(dao)冷空氣(qi)的(de)(de)刺激，抵抗病原體的(de)(de)能力(li)下降(jiang)，這兩方(fang)面(mian)的(de)(de)共(gong)同作用導致了(le)冬天(tian)呼吸(xi)(xi)(xi)(xi)道傳染病的(de)(de)多發(fa)。冬天(tian)常(chang)見(jian)的(de)(de)呼吸(xi)(xi)(xi)(xi)道傳染病包括了(le)大家(jia)都比較熟悉的(de)(de)流行性感冒、水痘等等。我們(men)要特別注意這些學校中常(chang)見(jian)的(de)(de)傳染病的(de)(de)預(yu)防。

　　那么該如何(he)預(yu)防呼吸道(dao)傳(chuan)染病呢?我們應做到以下幾(ji)個(ge)方面。

　　1.講(jiang)究衛生(sheng) 。要養成良好的衛生(sheng)習慣，如經(jing)常(chang)洗手，不隨意吐(tu)痰;家(jia)里和教室應經(jing)常(chang)通(tong)風換(huan)氣，保持(chi)空(kong)氣新鮮和室內干燥。

　　2.加(jia)強鍛煉(lian)，增強免疫力。應(ying)積(ji)極參加(jia)體育鍛煉(lian)，每天散步、慢跑、做操(cao)等，使身體氣血(xue)暢通，筋骨舒展，增強體質(zhi)。

　　3. 注意居室通風，減少和抑(yi)制病(bing)菌病(bing)毒(du)繁(fan)殖。

　　4. 注(zhu)意(yi)防(fang)寒(han)保(bao)暖。冬(dong)季比(bi)較寒(han)冷，人極易受寒(han)傷肺，降低(di)人體呼吸道免疫力，使得病原體極易侵入，引發(fa)呼吸系統疾患。因(yin)此要注(zhu)意(yi)及時(shi)添加(jia)衣服(fu)保(bao)暖。

　　同學們(men)，讓我們(men)攜起手來(lai)，為我們(men)能擁有一個健(jian)康的(de)體魄，能快樂、舒(shu)心地(di)學習(xi)、生活(huo)而一起努力吧!

　　我的國旗(qi)下講話倒吸結(jie)束，謝(xie)(xie)謝(xie)(xie)大家(jia)!

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