考研看書困(kun)了怎么提神

　　想要(yao)專心備考研究(jiu)生考試？那么(me)考研看(kan)書困了該(gai)怎么(me)提神(shen)呢？下(xia)面為大家支招，希望能幫到(dao)你！

　　1、左右高甩法

　　兩腳平行與(yu)肩同寬(kuan)，站穩地面。

　　吸氣，往(wang)左轉腰(yao)，兩手同(tong)步甩高。

　　吐氣(qi)，兩(liang)手下甩，往右轉腰(yao)，兩(liang)手甩高(gao)吸氣(qi)。

　　如此左右(you)交(jiao)替(ti)來回甩，每(mei)次甩10分鐘(zhong)。

　　2、枕首法

　　吸氣，兩(liang)(liang)手於兩(liang)(liang)側往上提，交叉(cha)枕在(zai)腦(nao)后。

　　吐氣(qi)，順勢弓(gong)身低頭。

　　吸氣，慢慢起身，吐氣

　　經常吸氣呼(hu)氣調節大腦的氧氣供給，可以有效的治療腦缺氧癥(zheng)狀(zhuang)。

　　3、拍打操

　　首先(xian)做5個上(shang)肢伸(shen)(shen)展(zhan)運動，雙臂(bei)斜上(shang)舉，盡最大(da)程度地伸(shen)(shen)展(zhan)，有點像伸(shen)(shen)懶(lan)腰，伴(ban)著深呼吸，會讓體內(nei)充滿更多新鮮的氧氣。伸(shen)(shen)展(zhan)的同時，最好遠眺，或是看(kan)看(kan)周(zhou)圍綠色(se)的花草(cao)樹木(mu)。接下來，用適中的力(li)度，依次(ci)拍打頭部、雙臂(bei)、大(da)腿、小(xiao)腿各(ge)15~20下，這樣可以(yi)更好地促進全身血液循環(huan)，拍打頭部的時候，還可以(yi)順便按摩一下頭皮、臉頰、眼睛、鼻子(zi)等。

　　做(zuo)完“拍打操”后，會發現(xian)全身非常放松(song)，這時可閉上眼(yan)睛，靜靜地(di)享(xiang)受片刻溫暖的陽光，重(zhong)整愉(yu)悅的心(xin)情，以更充沛的.精力繼續工作。

　　4、頭部按摩操

　　頭(tou)部(bu)按摩以2個穴位(wei)為住，太陽(yang)穴和(he)百(bai)會(hui)穴。太陽(yang)穴在(zai)雙眼(yan)外側兩指(zhi)處(chu)，百(bai)會(hui)穴位(wei)于頭(tou)頂正(zheng)中央。將雙手的十指(zhi)、中指(zhi)并攏，每個穴位(wei)按摩10次(ci)。

　　先使雙肩盡(jin)量向(xiang)后展開(kai)，然(ran)后再用力(li)向(xiang)前彎曲(qu)，重復10次(ci)。作(zuo)用在(zai)于(yu)使肩部充(chong)分活動開(kai)，從而改(gai)善腦部的供血(xue)，進(jin)而提(ti)神(shen)醒(xing)腦。

　　5、椰樹式

　　站立，兩腳(jiao)距離(li)同肩(jian)寬，吸氣兩手(shou)上舉，五指盡量張開，腳(jiao)跟離(li)地，眼睛看上方，保持5個呼吸時間后呼氣放松(song)。

　　6、交替呼吸法

　　也稱為(wei)經絡或(huo)陰陽(yang)呼(hu)吸法。簡易(yi)坐姿，右(you)手食指(zhi)中指(zhi)放(fang)在額頭，拇指(zhi)壓住右(you)鼻孔(kong)，用左鼻孔(kong)先吸后呼(hu)。

　　然后(hou)交換用無名(ming)指壓住左鼻孔，用右鼻孔先吸后(hou)呼(hu)，之后(hou)再左吸右呼(hu)，右吸左呼(hu)，以(yi)上為(wei)一輪，做(zuo)5輪后(hou)放松。

　　這(zhe)兩(liang)個動作都是針對根輪進行的訓練(lian)，能夠(gou)幫助提神醒腦，振奮精神，增(zeng)加(jia)專注力。還可以放(fang)松腿部(bu)肌肉(rou)，消除(chu)水腫(zhong)。

　　7、單指互扣

　　雙手(shou)合(he)十，兩只手(shou)上(shang)對應(ying)的(de)兩只手(shou)指交替互扣，速度可以(yi)根據自己的(de)情(qing)況，不必太快。

　　依次更(geng)換手指(zhi)，直到每根(gen)手指(zhi)都參與了運動。這樣可提高反應速度，增(zeng)強自身的代謝能力。

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