考研沖刺_穩定心態,用微笑面對考研

　　首先應當明確每天的學習目標，養成把每天的復習任務列出清單的習慣，而且要充分利用你學習效率最高的時間段。如果你把最重要的復習內容安排在一天里你做事最專心的時間去做，那你便可以花較少的力氣完成較多較難的復習內容。至于何時最有效率，那就是因人而異了，需要你自己揣摩。

　　其次，在復習沖刺時，應當擺脫消極情緒。考研復習過程中考生很容易產生緊張心理。感覺自己近期突然效率不高，開始懷疑自己；和別人對比，覺得自己做題準確率太低，開始慌張；看見別人做了很多本書而自己一本還沒看完，產生退縮心理；參照別人的進度，發現自己復習進度太慢，覺得沒信心……這些都容易讓人產生緊張心理。其實，一定程度上的緊張是有必要的，但是如果緊張過度達到疑神疑鬼的程度就完全沒有必要了。因為不僅考查一個人的知識儲備和能力素養，同時更是一個人信心和毅力的考驗。這時候，考生千萬不要考慮太多的不必要的問題。你只需要調整計劃，按照自己的計劃認真復習就是了。

　　除了要調整計劃之外，心理問題也是很重要的，考研復習過程中也同樣需要克服浮躁心理。

　　浮躁心理的來自外在環境對自己的影響。看到周圍同學忙著參加招聘會，有的已經拿到了OFFER，對自己心理有刺激；看到同學們搞豐富多彩的各類活動心里癢癢，靜不下心來……這些外在的刺激很容易讓人產生浮躁心理。這種浮躁心理表現在復習上，就是不能安心復習，“三天打魚兩天曬網”。以這種心態來迎接考試肯定不會有好的'效果。與其說是在跟別人競爭，不如說是對自己的挑戰。如果有這種心理，一定要踏踏實實地靜下心來反思一下自己，為自己制定一個周密可行的計劃，把的最后一程走好。

　　注意力轉移法。

　　當你遇到挫折感到苦悶、煩惱、情緒處于低潮時，就暫時拋開眼前的麻煩，不要再去想引起苦悶、煩惱的事，而將注意力轉移到較感興趣的活動和話題中去。或者自覺地改換環境，參加一些適當有益的活動，以散步、打球、唱歌等方式沖淡、緩解消極的心理情緒。

　　合理發泄情緒。

　　在適當的場合，采取適當的方法，排解心中的不良情緒。當你心中積滿苦悶、煩惱、抑郁等不良情緒無法疏散時，可以向父母、老師、同學、知心朋友盡情傾訴，發發牢騷，吐吐委屈，甚至哭出來。這樣使消極情緒發泄出來后，精神就會放松，心中的不平之事也會漸漸消除。

　　自我控制情緒法。

　　人不僅要有感情，還要有理智，在陷入消極情緒而難以自拔時，應有意識地用理智去控制。比如自我激勵、自我暗示等具體方法，要在心里提醒自己，沉住氣，別緊張，勝利一定是屬于自己的。這樣就能增強自信心，情緒就會冷靜，就能遏制沖動，避免不良情緒造成不良后果。

　　心理換位法。

　　與他人互換位置角色，站在對方的角度思考、分析問題。通過心理換位，來體會別人的情緒和思想。這也是消除不良情緒的有效方法。

　　最后，給考研的同學們一條制勝錦囊：“內緊外松，心誠所至，金石為開。”強調的就是：學與娛同行，良性循環，以最好的狀態堅持到最后。學習固然要刻苦認真，但是不能打疲勞戰，要適當地注意休息。晚上或下午可以去操場跑跑步，考研不僅要毅力，也要體力的。如果學累了就休息休息，去校園安靜的地方走走。不要過分強調自己去讀書，心情要保持愉快，要每天想象考上之后的情景。總之在大家要在考研的路上學會調節各種負面情緒，開心快樂的去面對考研。

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