如何克服考研沖刺的焦慮

　　沖刺復習很多考生容易焦慮，著急、緊張、復習沒效果，整個人都不好了，該怎么辦?情緒問題是沖刺階段最大的敵人，即使你本來積累的很好，心態調整不好，極有可能滿盤皆輸。所以，提醒考生一定要注意調節和克制這種焦慮，下面分享五個方法，希望能幫到大家。

　　首先，考生應根據時間的變化，調整復習步調。考生的焦慮大多集中在怕復習不完，擔心有些知識沒時間記住，越是擔心時間少背過的知識越容易遺忘，等等心理壓力。所以，為了避免這種焦慮，考生可以合理調整復習進度，制定清晰地復習目標，每天完成復習任務，這樣一天天積累，可以有效提高復習的效率，提升成就意識，這樣就不會再惴惴不安。

　　其次，面對焦慮，考生應該勇敢的說“BYE-BYE”。對于質疑的消極情緒，保持太久就會信以為真。在任務重，時間緊的復習過程中，考生要及時擺脫這種不良情緒的產生。要合理安排作息時間，隨著季節的變化，學習與休息的時間應有相應的調整，在飲食上也應該多補充營養，多食水果，注意睡眠。這樣才能有強健的體魄應對復習強度以及對抗不良情緒。

　　自我暗示法

　　每天給自己一個積極的'暗示：早上起來可以對著鏡子微笑，說一句“我是最棒的，我一定行”;當學習上遇到困難時，可以通過美好的前景來鼓舞激勵自己，告訴自己，黎明前雖然黑暗，雖然疲累，但是成功就在眼前，觸手可及，所以要堅持、要加油。

　　傾訴法

　　當學習累了、感覺枯燥時，可以約朋友聊天、傾訴、逛街，把心中的不快全都說出來，當然傾訴對象也可以是老師、父母。同時悉心聽取他們的建議。

　　音樂療傷法

　　音樂具有“隨風潛入夜，潤物細無聲”的功能。有了音樂的調節，就會使人感到輕松，減少寂寞感、枯燥感。學習累了可以聽一會兒舒緩悠揚的音樂，漸漸地你會忘記疲憊，享受音樂的魅力和樂趣。

　　注意力轉移法

　　當疲憊了，枯燥了，煩悶了……可以暫時放下手中的復習任務，找點其它事情做做，暫時轉移注意力，稍作調節。可以打掃自己的書桌、房間，可以去戶外呼吸新鮮空氣，可以去散步打球，等等。當你做完這些事情后再去學習，就不會那么厭倦和煩悶。

　　強身健體法

　　身體是革命的本錢，考研必須有一個強壯的身體做后盾。當身體不好的時候，效率不會很高，反過來又影響心情。因此一定要堅持鍛煉身體，增強身體免疫力，緩解大腦疲憊。

　　只有好的心態才是沖刺制勝的基石，給自己一個微笑，向親朋好友抒發一下苦悶，伴著音樂讓自己有個好眠，學習間隙感受一下秋的美麗...這些都會讓你的學習事半功倍。

【如何克服考研沖刺的焦慮】相關文章：

如何克服面試怯場01-27

考研途中必須克服的16大困難01-26

考研學校如何選 專業如何選01-14

更換姓名后如何參報2021年考研04-27

考研的信息01-22

考研的科目11-25

考研勵志話語10-01

考研經典勵志話語09-30

考研祝福短信09-20

考研祝福文案08-28