關于個人職業規劃模板錦集(ji)4篇

　　光陰如水，忙碌而又(you)充實的工作又(you)將(jiang)告一(yi)段(duan)落了(le)，我(wo)們又(you)將(jiang)開(kai)啟新一(yi)輪的工作，這(zhe)也意味著，需要開(kai)始寫(xie)職(zhi)業(ye)(ye)規劃了(le)。相信大家又(you)在為寫(xie)職(zhi)業(ye)(ye)規劃犯愁了(le)吧！下面是小編整理的個(ge)人職(zhi)業(ye)(ye)規劃5篇，僅供參考，希望(wang)能夠幫助(zhu)到大家。

個人職業規劃 篇1

　　許多人(ren)(ren)(ren)都曾將人(ren)(ren)(ren)生(sheng)(sheng)比(bi)作下棋(qi)，而這兩者也(ye)確實有(you)(you)相似(si)(si)之處。下棋(qi)講究謀略(lve)，人(ren)(ren)(ren)生(sheng)(sheng)也(ye)有(you)(you)它的(de)游戲(xi)規則;下棋(qi)的(de)過程千回百轉(zhuan)，人(ren)(ren)(ren)生(sheng)(sheng)也(ye)充滿了無數的(de)轉(zhuan)折;棋(qi)路的(de)風(feng)格(ge)(ge)恰如人(ren)(ren)(ren)生(sheng)(sheng)的(de)風(feng)格(ge)(ge)，有(you)(you)人(ren)(ren)(ren)保守，有(you)(you)人(ren)(ren)(ren)急(ji)進(jin)，有(you)(you)人(ren)(ren)(ren)冷靜;棋(qi)的(de)結局亦如人(ren)(ren)(ren)生(sheng)(sheng)的(de)結局，有(you)(you)贏家，有(you)(you)輸家;有(you)(you)得意人(ren)(ren)(ren)，也(ye)有(you)(you)失(shi)意者……但也(ye)許最大的(de)相似(si)(si)之處是：每(mei)一步棋(qi)都是一次選擇，而人(ren)(ren)(ren)生(sheng)(sheng)亦如此。下棋(qi)時(shi)有(you)(you)“一步錯，步步錯”、“一著不慎，滿盤皆輸”的(de)說(shuo)法，而人(ren)(ren)(ren)生(sheng)(sheng)若(ruo)在關鍵時(shi)刻(ke)選擇錯誤，也(ye)會造成終生(sheng)(sheng)難以彌(mi)補的(de)遺憾。

　　缺(que)乏一(yi)(yi)個(ge)明確的(de)(de)(de)(de)(de)夢(meng)想(xiang)，即對人生沒有(you)(you)一(yi)(yi)種設(she)計，或許正是(shi)你很少得到(dao)提拔和(he)不能(neng)夠賺到(dao)更(geng)(geng)多金錢的(de)(de)(de)(de)(de)原因(yin)。幾(ji)年前(qian)，美國作家蓋爾(er).希伊出版了(le)一(yi)(yi)部(bu)暢銷書(shu)(shu)，書(shu)(shu)名(ming)叫《開拓(tuo)(tuo)者(zhe)們》，他(ta)在(zai)撰寫(xie)這(zhe)(zhe)部(bu)書(shu)(shu)的(de)(de)(de)(de)(de)時候，通(tong)過一(yi)(yi)份內(nei)容十分廣泛的(de)(de)(de)(de)(de)“ 人生歷程(cheng)調查問(wen)(wen)卷”，間接地訪問(wen)(wen)了(le)6萬多個(ge)各(ge)行各(ge)業的(de)(de)(de)(de)(de)人士，他(ta)發(fa)現(xian)那(nei)些(xie)最成(cheng)功和(he)對自己生活最滿(man)意的(de)(de)(de)(de)(de)人至少有(you)(you)兩個(ge)共同的(de)(de)(de)(de)(de)特點：第一(yi)(yi)，他(ta)們喜歡有(you)(you)更(geng)(geng)多的(de)(de)(de)(de)(de)親密朋友(you);第二(er)，他(ta)們都致力于實(shi)現(xian)一(yi)(yi)個(ge)其實(shi)際能(neng)力所(suo)(suo)難(nan)于達到(dao)的(de)(de)(de)(de)(de)目標。根據希伊的(de)(de)(de)(de)(de)研究，這(zhe)(zhe)些(xie)開拓(tuo)(tuo)者(zhe)們覺得他(ta)們的(de)(de)(de)(de)(de)生活很有(you)(you)意義，而且(qie)比那(nei)些(xie)沒有(you)(you)長遠(yuan)目標驅使其向(xiang)前(qian)的(de)(de)(de)(de)(de)人更(geng)(geng)會享受生活。正如西(xi)方有(you)(you)一(yi)(yi)句諺語所(suo)(suo)說的(de)(de)(de)(de)(de)“如果(guo)你不知道你要到(dao)哪兒(er)去，那(nei)通(tong)常你哪兒(er)也去不了(le)”。

　　人(ren)(ren)生(sheng)(sheng)(sheng)規劃(hua)既是一個(ge)實現(xian)你(ni)(ni)(ni)終生(sheng)(sheng)(sheng)目標的(de)(de)(de)(de)時(shi)間(jian)表(biao)(biao)，也是一個(ge)實現(xian)那些影響你(ni)(ni)(ni)日常生(sheng)(sheng)(sheng)活的(de)(de)(de)(de)無數更小目標的(de)(de)(de)(de)時(shi)間(jian)表(biao)(biao)。人(ren)(ren)生(sheng)(sheng)(sheng)規劃(hua)的(de)(de)(de)(de)設計(ji)是要使(shi)你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)注意(yi)力(li)(li)集(ji)中起來，在一個(ge)特定(ding)(ding)的(de)(de)(de)(de)時(shi)間(jian)范(fan)圍里充分地(di)利用(yong)(yong)你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)腦力(li)(li)和(he)(he)體力(li)(li)。事(shi)實上，注意(yi)力(li)(li)越集(ji)中，腦力(li)(li)和(he)(he)體力(li)(li)的(de)(de)(de)(de)使(shi)用(yong)(yong)就越有效。人(ren)(ren)們(men)一般應該選擇個(ge)人(ren)(ren)興趣愛(ai)好及個(ge)人(ren)(ren)才智能力(li)(li)優勢(shi)與社會、家庭所(suo)提供的(de)(de)(de)(de)發展機會相(xiang)配合的(de)(de)(de)(de)區域，是人(ren)(ren)生(sheng)(sheng)(sheng)定(ding)(ding)位的(de)(de)(de)(de)上選，成功(gong)的(de)(de)(de)(de)概率很高。相(xiang)反，個(ge)人(ren)(ren)處(chu)于劣勢(shi)和(he)(he)排斥的(de)(de)(de)(de)區域，是人(ren)(ren)生(sheng)(sheng)(sheng)發展應該避開的(de)(de)(de)(de)暗(an)礁區，不宜于作為成功(gong)人(ren)(ren)生(sheng)(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)(de)定(ding)(ding)位。人(ren)(ren)生(sheng)(sheng)(sheng)規劃(hua)可以合理地(di)分配你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)精力(li)(li)。以下是人(ren)(ren)生(sheng)(sheng)(sheng)規劃(hua)設計(ji)的(de)(de)(de)(de)六個(ge)步驟。

　　步驟(zou)之一：發現或搞清楚你的主要(yao)人生目標是什么。

　　所(suo)謂主要(yao)人(ren)(ren)生目標(biao)(人(ren)(ren)生定位(wei))，應該是(shi)一(yi)(yi)個(ge)你(ni)終(zhong)(zhong)生所(suo)追求的(de)固(gu)定的(de)目標(biao)，你(ni)生活(huo)中(zhong)其他的(de)一(yi)(yi)切(qie)事(shi)(shi)情都(dou)圍繞著(zhu)它(ta)而(er)存在。對于一(yi)(yi)些(xie)(xie)人(ren)(ren)來說，這個(ge)工作是(shi)一(yi)(yi)個(ge)自(zi)我發現的(de)愉快的(de)過(guo)程;但對于另(ling)一(yi)(yi)些(xie)(xie)人(ren)(ren)來說，它(ta)也許更是(shi)一(yi)(yi)個(ge)痛苦的(de)過(guo)程。因為他們需要(yao)把(ba)其心緒拉回到(dao)年少的(de)時(shi)代(dai)，在那個(ge)時(shi)候他們還沒有對自(zi)己所(suo)懷抱的(de)夢想產生疑惑。為了(le)找(zhao)到(dao)或找(zhao)回你(ni)的(de)人(ren)(ren)生主要(yao)目標(biao)，你(ni)可以問自(zi)己幾個(ge)問題，比如“我是(shi)誰? " 、 " 我想在我的(de)一(yi)(yi)生中(zhong)成(cheng)(cheng)就何種(zhong)事(shi)(shi)業? " 、 " 臨(lin)終(zhong)(zhong)之時(shi)回顧(gu)往(wang)事(shi)(shi)，一(yi)(yi)生中(zhong)最讓(rang)我感到(dao)滿足的(de)是(shi)什么? " 、 " 在我的(de)日常(chang)生活(huo)中(zhong)是(shi)哪(na)一(yi)(yi)類的(de)成(cheng)(cheng)功(gong)最使我產生成(cheng)(cheng)就感? " 。

　　也許你(ni)很快就(jiu)可以(yi)知道你(ni)的(de)(de)(de)(de)終(zhong)極目標是什么，但(dan)是大多數(shu)人則不是這樣(yang)的(de)(de)(de)(de)。他們在(zai)找到(dao)自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)終(zhong)極目標之前往(wang)(wang)往(wang)(wang)需(xu)要(yao)在(zai)不同的(de)(de)(de)(de)場合對自(zi)(zi)己(ji)重復上面的(de)(de)(de)(de)這些或其他類(lei)似的(de)(de)(de)(de)問題(ti)。每一次向自(zi)(zi)己(ji)提出(chu)這樣(yang)的(de)(de)(de)(de)問題(ti)的(de)(de)(de)(de)時候，隨意地(di)記下你(ni)的(de)(de)(de)(de)所得(de)。開(kai)始的(de)(de)(de)(de)時候，它(ta)們可能(neng)沒有什么意義，但(dan)是，多次的(de)(de)(de)(de)累積會讓(rang)你(ni)茅塞頓(dun)開(kai)。

　　幸(xing)福的(de)(de)(de)(de)人通常是這樣一類(lei)的(de)(de)(de)(de)人，即(ji)他(ta)的(de)(de)(de)(de)職業和生(sheng)活方式與(yu)他(ta)的(de)(de)(de)(de)生(sheng)活目標相(xiang)一致。比(bi)如，一個有(you)著很強組織意(yi)識、文字(zi)天(tian)賦和教(jiao)誨傾向的(de)(de)(de)(de)人，就(jiu)很可能從編輯(ji)、教(jiao)師等職業生(sheng)活中得到最大滿足。

　　步驟之(zhi)二：當你能(neng)夠用一個簡單的句子表達出你的人生目標了，那么(me)你就該著手準(zhun)備實現這(zhe)項目標了。

　　在這方面，職(zhi)業的(de)(de)選擇就(jiu)是(shi)你所要(yao)著重(zhong)(zhong)考(kao)慮的(de)(de)問(wen)題。你應(ying)該(gai)知(zhi)道，職(zhi)業是(shi)一個工具，是(shi)幫(bang)助實現你終(zhong)極目標的(de)(de)工具。你規劃自己的(de)(de)職(zhi)業的(de)(de)重(zhong)(zhong)要(yao)性，就(jiu)像(xiang)將軍籌劃一場戰(zhan)役一樣(yang)，也(ye)像(xiang)一個足(zu)球教練確定一場重(zhong)(zhong)要(yao)比(bi)賽的(de)(de)作戰(zhan)方案一樣(yang)。

　　你(ni)可(ke)以(yi)問(wen)自己(ji)： " 我(wo)的(de)(de)(de)(de)職(zhi)業(ye)正在幫助(zhu)我(wo)實現(xian)人生(sheng)的(de)(de)(de)(de)最終目標嗎(ma)? " 如果(guo)答案是(shi)否定(ding)的(de)(de)(de)(de)，那就(jiu)干(gan)脆重新更換職(zhi)業(ye)。倘若更換職(zhi)業(ye)是(shi)不現(xian)實的(de)(de)(de)(de)，那你(ni)可(ke)再進一(yi)步問(wen)一(yi)下自己(ji)： " 是(shi)否有(you)一(yi)種途徑可(ke)以(yi)讓我(wo)現(xian)有(you)的(de)(de)(de)(de)職(zhi)業(ye)與我(wo)的(de)(de)(de)(de)人生(sheng)基(ji)本目標一(yi)致起來? " 對于(yu)第二個(ge)(ge)問(wen)題，答案常常是(shi)肯定(ding)的(de)(de)(de)(de)。例如，一(yi)個(ge)(ge)事(shi)(shi)業(ye)有(you)成但又并不滿足物質(zhi)上富有(you)的(de)(de)(de)(de)律師(shi)，他可(ke)能會利(li)用他的(de)(de)(de)(de)部分精力做些公益事(shi)(shi)情并從中(zhong)得(de)到(dao)精神滿足。又比(bi)如一(yi)個(ge)(ge)受(shou)雇于(yu)一(yi)家大公司的(de)(de)(de)(de)審(shen)計師(shi)可(ke)能會在工(gong)(gong)作(zuo)之余(yu)到(dao)附近一(yi)所大學當兼職(zhi)教授(shou)，從把(ba)實踐(jian)經驗概括成理(li)論的(de)(de)(de)(de)講授(shou)過程(cheng)中(zhong)得(de)到(dao)他在日常枯(ku)燥工(gong)(gong)作(zuo)中(zhong)得(de)不到(dao)的(de)(de)(de)(de)滿足。

　　最理想的(de)職(zhi)(zhi)業方(fang)面的(de)人生(sheng)(sheng)規劃，應該(gai)是在你(ni)(ni)(ni)從學校(xiao)畢業之(zhi)時(shi)就(jiu)開(kai)始(shi)進行了的(de)。在這個(ge)時(shi)候，只要你(ni)(ni)(ni)心中明確你(ni)(ni)(ni)的(de)人生(sheng)(sheng)大目標，你(ni)(ni)(ni)就(jiu)會(hui)知道你(ni)(ni)(ni)要選擇或接受什么樣的(de)一(yi)份職(zhi)(zhi)業。毫無疑(yi)問(wen)，你(ni)(ni)(ni)會(hui)選擇那份將有助于(yu)你(ni)(ni)(ni)實(shi)現人生(sheng)(sheng)目標的(de)職(zhi)(zhi)業。

　　不(bu)(bu)過(guo)，我們也該切記：只(zhi)要(yao)你(ni)還沒有到(dao)安享(xiang)晚(wan)年(nian)的(de)(de)(de)地步，任何(he)時候開(kai)始(shi)你(ni)的(de)(de)(de)職(zhi)業規(gui)劃都(dou)不(bu)(bu)為(wei)晚(wan)。無論你(ni)是(shi) 2 歲左右剛剛踏上職(zhi)業征程的(de)(de)(de)年(nian)輕(qing)人(ren)，還是(shi) 4 歲左右并且陷在一(yi)份(fen)你(ni)不(bu)(bu)喜(xi)歡的(de)(de)(de)工作之中(zhong)的(de)(de)(de)中(zhong)年(nian)人(ren)，現在仍然是(shi)你(ni)進行職(zhi)業規(gui)劃的(de)(de)(de)好(hao)時機。

個人職業規劃 篇2

　　不知不覺間，有是一個(ge)學(xue)期的(de)結束。在(zai)過去一段(duan)時間的(de)工作(zuo)(zuo)中(zhong)，我一直重(zhong)視著(zhu)學(xue)生的(de)發展和學(xue)習，在(zai)工作(zuo)(zuo)中(zhong)傾心(xin)盡(jin)力的(de)為學(xue)生的(de)成長做(zuo)出努力。但不知道(dao)是什么時候開(kai)始(shi)，自己居然開(kai)始(shi)在(zai)工作(zuo)(zuo)中(zhong)感到不從心(xin)起來！這很糟糕！

　　在(zai)(zai)教(jiao)(jiao)學(xue)(xue)中(zhong)，我(wo)(wo)(wo)總想著(zhu)做的更(geng)好(hao)，但(dan)(dan)在(zai)(zai)聽了(le)的其他(ta)老師的課之后，我(wo)(wo)(wo)才(cai)(cai)發現的自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)有很多的不(bu)足！長久以(yi)來我(wo)(wo)(wo)一直只注重著(zhu)將自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)的所學(xue)(xue)教(jiao)(jiao)導給學(xue)(xue)生，但(dan)(dan)卻(que)不(bu)自(zi)(zi)覺的忽視(shi)了(le)自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)的學(xue)(xue)習(xi)！直到這(zhe)時(shi)，我(wo)(wo)(wo)才(cai)(cai)想起(qi)自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)作為(wei)一名(ming)教(jiao)(jiao)師，也(ye)(ye)同(tong)(tong)樣(yang)不(bu)應(ying)(ying)該停下自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)的學(xue)(xue)習(xi)！我(wo)(wo)(wo)錯誤的將自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)當做了(le)“至高點(dian)”，但(dan)(dan)卻(que)忘(wang)了(le)自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)也(ye)(ye)同(tong)(tong)樣(yang)是一名(ming)在(zai)(zai)學(xue)(xue)習(xi)道路(lu)上不(bu)斷前進(jin)的人(ren)，即(ji)使是作為(wei)一名(ming)幼兒教(jiao)(jiao)師，我(wo)(wo)(wo)也(ye)(ye)應(ying)(ying)該不(bu)斷的反思自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)，讓(rang)自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)能更(geng)好(hao)的完成工(gong)作任務(wu)！

　　如今(jin)，在認(ren)真的(de)(de)反思并(bing)總(zong)結了自己的(de)(de)情況和(he)問題之(zhi)后，我在此對(dui)自己在今(jin)后教(jiao)育和(he)學習上的(de)(de)道路做如下(xia)規劃：

　　一、重回學習的道路

　　在目前，最重要的(de)(de)事情就(jiu)是(shi)盡快在每天(tian)的(de)(de)工(gong)(gong)作(zuo)中抽出時間(jian)來(lai)對(dui)自(zi)(zi)己的(de)(de)工(gong)(gong)作(zuo)進行(xing)強(qiang)化。話雖如此(ci)(ci)，但(dan)畢竟在長久的(de)(de)工(gong)(gong)作(zuo)中，我的(de)(de)工(gong)(gong)作(zuo)時間(jian)安排已經(jing)趨向穩(wen)定。但(dan)也許也正是(shi)這份(fen)過于穩(wen)定的(de)(de)得狀(zhuang)態(tai)讓我安于現狀(zhuang)。為此(ci)(ci)，在今后的(de)(de)空(kong)閑(xian)時間(jian)里，我要加緊自(zi)(zi)身的(de)(de)工(gong)(gong)作(zuo)效(xiao)率，并(bing)一步步的(de)(de)去調整自(zi)(zi)己在工(gong)(gong)作(zuo)中安排，利用空(kong)余的(de)(de)時間(jian)，通過網(wang)絡和(he)書籍來(lai)進行(xing)學習和(he)提升。

　　在(zai)學(xue)(xue)習的(de)(de)(de)內容方面，就現(xian)階段我的(de)(de)(de)情(qing)況(kuang)來說，最好先(xian)從(cong)(cong)加強(qiang)自(zi)身的(de)(de)(de)基礎開始，重新(xin)回顧幼兒教育(yu)(yu)的(de)(de)(de)基礎，并從(cong)(cong)其他(ta)老師對基礎的(de)(de)(de)教導(dao)中，發(fa)現(xian)新(xin)的(de)(de)(de)教學(xue)(xue)方式，一步步的(de)(de)(de)去(qu)調整自(zi)己。當然，考(kao)慮(lv)到班(ban)(ban)級的(de)(de)(de)情(qing)況(kuang)，我自(zi)然不從(cong)(cong)最開始的(de)(de)(de)基礎的(de)(de)(de)開始，要在(zai)配合班(ban)(ban)級進(jin)度的(de)(de)(de)情(qing)況(kuang)下(xia)，積(ji)極的(de)(de)(de)跟上班(ban)(ban)級，并要更快一些，讓自(zi)己不僅能學(xue)(xue)，更能對之(zhi)后的(de)(de)(de)教育(yu)(yu)產生影響！

　　二、假期時間安排

　　回想過去(qu)，我(wo)(wo)在(zai)假期(qi)的(de)時(shi)間都太(tai)過安(an)逸，總是按照(zhao)自己(ji)(ji)的(de)習慣(guan)去(qu)做準備，然后給自己(ji)(ji)留下(xia)更(geng)多(duo)休息的(de)時(shi)間。但這(zhe)樣所造成的(de)影響也是顯(xian)而(er)易見的(de)！因為(wei)這(zhe)樣的(de)懈(xie)怠，這(zhe)樣注(zhu)重過去(qu)的(de)老(lao)舊經驗(yan)，所以我(wo)(wo)才會(hui)在(zai)工作中止步(bu)(bu)不前！為(wei)此，在(zai)今(jin)后的(de)假期(qi)中我(wo)(wo)更(geng)不能懈(xie)怠自己(ji)(ji)，要積極的(de)利用時(shi)間去(qu)更(geng)新自己(ji)(ji)，參加與其他老(lao)師們的(de)討論！當然，也可以給自己(ji)(ji)報(bao)名(ming)一些培訓課程，讓我(wo)(wo)能更(geng)好的(de)吸收經驗(yan)，趕上教育的(de)步(bu)(bu)伐！

　　作(zuo)為(wei)一名老(lao)師，絕對(dui)不能主動停下自己的腳步(bu)！在(zai)今后，我一定(ding)會(hui)牢(lao)記這個道理，并(bing)在(zai)教學和學習的道路上，不斷的前進(jin)下去！

個人職業規劃 篇3

　　一般的(de)年輕人不會去太注意(yi)健康(kang)問題，其實(shi)職業規劃(hua)做得再好(hao)并實(shi)施(shi)有(you)(you)效，若沒(mei)有(you)(you)健康(kang)的(de)身體和(he)良好(hao)的(de)心理狀態，那這樣(yang)的(de)人生也是(shi)沒(mei)有(you)(you)什么意(yi)義的(de)。所(suo)謂健康(kang)規劃(hua)主要(yao)受美國(guo)作家(jia)所(suo)寫(xie)的(de)《百萬富翁的(de)智慧》一書的(de)啟發而提(ti)出來的(de)。

　　天使投資人(ren)李宗南對于健康(kang)的(de)看法：“我投資重視健康(kang)的(de)人(ren)，沒有(you)健康(kang)的(de)身體，什么(me)都(dou)做不了。我每天鍛煉2個(ge)半小時，30年從來都(dou)沒間(jian)斷(duan)過(guo)。”。

　　我認為現(xian)在(zai)很多(duo)(duo)(duo)人(ren)都知(zhi)道(dao)健(jian)(jian)康(kang)重要(yao)，內心都有這方面的(de)(de)(de)(de)(de)沖(chong)動，一部分(fen)人(ren)確實(shi)是(shi)不(bu)(bu)知(zhi)道(dao)怎么(me)去(qu)做到(dao)健(jian)(jian)康(kang)規(gui)劃，但更多(duo)(duo)(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)是(shi)沒有真(zhen)正去(qu)行動。如今對于我們工作的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)來說，80%以(yi)上的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)因為社(she)會壓力和不(bu)(bu)良的(de)(de)(de)(de)(de)生活習慣(guan)，有著不(bu)(bu)同狀況的(de)(de)(de)(de)(de)亞健(jian)(jian)康(kang)問題，比如失眠、肥胖、腸胃(wei)不(bu)(bu)好、痘痘多(duo)(duo)(duo)、頸椎不(bu)(bu)好、腰間盤突出等，我認為現(xian)在(zai)網上指導健(jian)(jian)康(kang)鍛煉的(de)(de)(de)(de)(de)文章已經非(fei)常多(duo)(duo)(duo)，關鍵(jian)是(shi)去(qu)實(shi)踐，現(xian)在(zai)的(de)(de)(de)(de)(de)你是(shi)時候去(qu)落(luo)實(shi)自己的(de)(de)(de)(de)(de)個(ge)人(ren)健(jian)(jian)康(kang)規(gui)劃了(le)，我們不(bu)(bu)能擁有很多(duo)(duo)(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)財富，那就擁有更多(duo)(duo)(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)健(jian)(jian)康(kang)。

　　怎么做一份個(ge)(ge)人(ren)健(jian)康規(gui)劃呢(ni)?其(qi)實很簡(jian)單，主要(yao)(yao)從(cong)2方(fang)(fang)面去理(li)(li)解(jie)：個(ge)(ge)人(ren)生(sheng)(sheng)(sheng)理(li)(li)健(jian)康規(gui)劃和個(ge)(ge)人(ren)心(xin)理(li)(li)健(jian)康規(gui)劃，生(sheng)(sheng)(sheng)理(li)(li)健(jian)康主要(yao)(yao)通過(guo)鍛(duan)煉、合(he)理(li)(li)飲食(shi)、良好(hao)的(de)生(sheng)(sheng)(sheng)活方(fang)(fang)式來調理(li)(li)，心(xin)理(li)(li)健(jian)康主要(yao)(yao)通過(guo)關注自身精神世界、健(jian)康的(de)生(sheng)(sheng)(sheng)活態度、科學的(de)消(xiao)除不良情緒的(de)方(fang)(fang)式來調理(li)(li)。

　　一、個人(ren)生(sheng)理健康規劃(hua)

　　1、身體(ti)(ti)(ti)體(ti)(ti)(ti)檢(jian)(jian)方面(mian)(mian)：如(ru)果有可能每年定期(qi)(qi)(qi)進行一(yi)次(ci)體(ti)(ti)(ti)檢(jian)(jian)，一(yi)般的(de)(de)(de)體(ti)(ti)(ti)檢(jian)(jian)費用在(zai)600元左右，一(yi)般26-28歲就(jiu)(jiu)(jiu)可以(yi)開始定期(qi)(qi)(qi)體(ti)(ti)(ti)檢(jian)(jian)了(le)(le)。不(bu)要吝嗇這比(bi)錢，少(shao)(shao)抽(chou)幾包煙(yan)、少(shao)(shao)喝幾瓶酒(jiu)、少(shao)(shao)做(zuo)幾次(ci)美容、少(shao)(shao)買一(yi)點化妝品就(jiu)(jiu)(jiu)可以(yi)。通(tong)過分析各項生理(li)數據，就(jiu)(jiu)(jiu)可以(yi)了(le)(le)解自(zi)己(ji)(ji)身體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)狀況，從(cong)而針對(dui)性(xing)的(de)(de)(de)對(dui)身體(ti)(ti)(ti)健(jian)康(kang)(kang)做(zuo)進一(yi)步的(de)(de)(de)改(gai)善。如(ru)果發現自(zi)己(ji)(ji)身體(ti)(ti)(ti)健(jian)康(kang)(kang)有薄弱環節，那(nei)就(jiu)(jiu)(jiu)重點關注(zhu)這方面(mian)(mian)的(de)(de)(de)情況，咨詢醫(yi)(yi)(yi)生這方面(mian)(mian)的(de)(de)(de)保健(jian)方法，或(huo)者網上(shang)找靠譜的(de)(de)(de)網站了(le)(le)解保健(jian)方法;如(ru)果有多余的(de)(de)(de)閑錢，那(nei)就(jiu)(jiu)(jiu)建立一(yi)個(ge)(ge)(ge)自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)體(ti)(ti)(ti)檢(jian)(jian)和(he)病(bing)(bing)歷記錄，甚至可以(yi)進一(yi)步檢(jian)(jian)查(cha)隱(yin)患形(xing)成的(de)(de)(de)原(yuan)因(yin)來改(gai)善，比(bi)如(ru)有些(xie)是(shi)(shi)因(yin)為(wei)遺傳(chuan)因(yin)素、有些(xie)是(shi)(shi)環境污染因(yin)素、有些(xie)是(shi)(shi)過敏性(xing)因(yin)素、有些(xie)是(shi)(shi)職業病(bing)(bing)因(yin)素、有些(xie)是(shi)(shi)不(bu)良生活(huo)習慣因(yin)素等(deng)。更靠譜的(de)(de)(de)話，那(nei)就(jiu)(jiu)(jiu)專(zhuan)門請保健(jian)醫(yi)(yi)(yi)生給你制定出短(duan)期(qi)(qi)(qi)和(he)長期(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)健(jian)康(kang)(kang)方案，短(duan)期(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)十二個(ge)(ge)(ge)月為(wei)一(yi)個(ge)(ge)(ge)周期(qi)(qi)(qi)，長期(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)五年為(wei)一(yi)個(ge)(ge)(ge)周期(qi)(qi)(qi)，現在(zai)你稍微留心一(yi)下(xia)，專(zhuan)門的(de)(de)(de)保健(jian)會所、醫(yi)(yi)(yi)院都很多了(le)(le)。

　　2、健康飲(yin)食(shi)方(fang)面：老祖宗留給我(wo)們的(de)話很有(you)道理，我(wo)們大部分照做(zuo)就(jiu)行：早飯吃飽、中午吃好、晚(wan)飯吃少;葷素搭配(pei)，不偏食(shi)挑食(shi);飲(yin)食(shi)有(you)規(gui)律(lv)，不要暴(bao)飲(yin)暴(bao)食(shi);每天(tian)早起(qi)一杯蜂蜜溫水等于天(tian)天(tian)排毒養顏。如果要更加明確的(de)飲(yin)食(shi)，那就(jiu)多(duo)在網上查查資料，都(dou)能給自己(ji)搭配(pei)一個(ge)實用的(de)健康食(shi)譜(pu)。更進一步(bu)就(jiu)找個(ge)專(zhuan)職的(de)保健醫生給自己(ji)弄個(ge)個(ge)性化的(de)飲(yin)食(shi)方(fang)案，因為每個(ge)人多(duo)少對(dui)部分食(shi)物過(guo)敏，這個(ge)我(wo)們自己(ji)不一定能了解。

　　3、生(sheng)活起(qi)居方面：每(mei)(mei)天保證一個適當穩(wen)定的作息生(sheng)物鐘，能做到早(zao)睡早(zao)起(qi)更好。現在的職場(chang)人員很(hen)難做到這樣的要(yao)求(qiu)，那就盡(jin)量(liang)做到每(mei)(mei)天睡足8小時，早(zao)上醒來(lai)不要(yao)一下子起(qi)來(lai)，睜開眼睛躺了5-10分(fen)鐘。

　　4、身(shen)體(ti)鍛(duan)(duan)煉方面：這(zhe)里分為2部(bu)分，一部(bu)分是每天不定(ding)期(qi)輕度部(bu)位運(yun)動，另一部(bu)分是定(ding)期(qi)相(xiang)對(dui)激(ji)烈的全(quan)身(shen)健身(shen)鍛(duan)(duan)煉。輕度運(yun)動如——

　　a眼(yan)睛：要每使用1-2小(xiao)時(shi)，放松十(shi)分鐘，遠望(wang)遠處綠色的地(di)方(fang);一天做四次眼(yan)保健操,記住不(bu)在強光和光線太暗的地(di)方(fang)做;

　　b頸部：要注意自我按摩和活動，頸部不適會引起頭(tou)部供血不足、頭(tou)痛等(deng)問題;

　　c身姿：要有正確(que)的站(zhan)(zhan)姿、坐姿。有個很實(shi)用(yong)的鍛(duan)煉方(fang)法，就是五點定位法，頭、雙肩(jian)、雙腳后(hou)跟墻齊平(ping)，目光平(ping)視站(zhan)(zhan)立，每天站(zhan)(zhan)立30分鐘，堅(jian)持3個月，效果(guo)非常好，讓(rang)你(ni)擁有一個挺拔的身姿;

　　d腰部(bu)：要(yao)注意活動，每(mei)天活動2次以(yi)上，下腰、扭腰都是(shi)簡單(dan)實(shi)用的辦(ban)法，可以(yi)輔(fu)以(yi)按(an)摩。一定要(yao)避免過(guo)渡(du)勞累，腰不好(hao)了，比什么都難受，而且恢復(fu)很慢。

　　激烈的全身健身鍛(duan)(duan)煉建(jian)議你還是去健身房，一般一個月100元左(zuo)右(you)，隔(ge)天鍛(duan)(duan)煉效(xiao)果(guo)好(hao)些，鍛(duan)(duan)煉1-2個小時，怎么(me)鍛(duan)(duan)煉那里有專業(ye)的指(zhi)導老師。

　　6、總之，我更(geng)多的是(shi)跟大家分享思路，具體的要結合網上查資料、專業老(lao)師(shi)指導去進行(xing)個人健(jian)康規劃更(geng)靠(kao)譜(pu)。

　　二、個人(ren)心理健康規劃

　　1、如(ru)果你自(zi)己心態積極向上，心情愉快，干(gan)事情有(you)沖(chong)勁(jing)，對(dui)生(sheng)活和工(gong)作很樂觀，能(neng)正面的對(dui)待工(gong)作和生(sheng)活，那(nei)我建(jian)議你不用做心理咨(zi)詢或(huo)檢查，做了反而會(hui)被誤認為有(you)神經病，說笑。

　　2、如果你一段時(shi)間內心(xin)(xin)情很(hen)浮(fu)躁，情緒(xu)波動大(da)，老(lao)是(shi)想不好(hao)的東西，總是(shi)擔心(xin)(xin)這擔心(xin)(xin)那(nei)，看人看問題(ti)老(lao)是(shi)很(hen)偏激(ji)，甚至經常出(chu)(chu)現幻覺，那(nei)你就(jiu)要注意了，很(hen)可能因為工作(zuo)生活壓力大(da)，出(chu)(chu)現了猶豫(yu)癥(zheng)狀，甚至更嚴重的精神(shen)疾病，建議你早(zao)點(dian)去咨詢一下(xia)心(xin)(xin)理醫生或(huo)醫院(yuan)檢查一下(xia)。

　　3、比較初級的(de)(de)心理(li)規(gui)劃(hua)的(de)(de)辦法(fa)是：可以(yi)通過日記的(de)(de)方(fang)(fang)式做自我(wo)觀(guan)察(cha)，用以(yi)發現(xian)并找到自身心理(li)特質的(de)(de)規(gui)律，一旦出現(xian)心理(li)問(wen)題(ti)(ti)，容易找到問(wen)題(ti)(ti)所在，便于自我(wo)治(zhi)療(liao)(liao)和求(qiu)助(zhu);同時請你(ni)的(de)(de)親人或朋友(you)幫(bang)助(zhu)你(ni)做記錄(lu)和溝通輔助(zhu)調節，以(yi)上兩種(zhong)情(qing)(qing)況(kuang)都要求(qiu)把記錄(lu)簡單整理(li)成計劃(hua)，并對常規(gui)的(de)(de)緩解不(bu)良(liang)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)的(de)(de)方(fang)(fang)式有一定了解，在出現(xian)不(bu)良(liang)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)的(de)(de)時候(hou)可以(yi)用上，這(zhe)只能(neng)對初期的(de)(de)情(qing)(qing)況(kuang)起作用，嚴重的(de)(de)要及時看醫(yi)生，甚至藥(yao)物配合治(zhi)療(liao)(liao)。

　　5、如果是較為突出(chu)的(de)心理問題，建議制定短(duan)期(qi)(qi)的(de)或長期(qi)(qi)的(de)心理健康計(ji)劃，短(duan)期(qi)(qi)的(de)為一年，長期(qi)(qi)的(de)按照自身成長的(de)大致階段(duan)制定，例如：青春期(qi)(qi)、青年期(qi)(qi)、中年期(qi)(qi)等。

　　6、在制定和落實自己的個人(ren)心理健康規劃(hua)時(shi)，應注意以下幾方面：

　　a 始終(zhong)保持樂(le)觀向(xiang)上的心(xin)(xin)態。多往好的方面想，多看健(jian)康的一面，鍛煉自己平和心(xin)(xin)態;

　　b 良好(hao)的(de)情緒(xu)和意志控(kong)制(zhi)力。能(neng)正(zheng)確處理好(hao)不良情緒(xu)，總結出(chu)對自(zi)己有效的(de)方法，如深呼一口(kou)氣。

　　c 努(nu)力(li)(li)打造(zao)個(ge)人(ren)人(ren)格(ge)魅力(li)(li)。人(ren)格(ge)魅力(li)(li)通過能力(li)(li)、氣質(zhi)(zhi)、性格(ge)等(deng)因素決定(ding)，需要(yao)在日常的積累中內化培養。比較(jiao)好(hao)的辦法是注意觀(guan)察(cha)學習(xi)較(jiao)符(fu)合自己氣質(zhi)(zhi)的優秀人(ren)員的言(yan)行舉(ju)止、思想境(jing)界。

　　d 良(liang)好(hao)的(de)生活和工(gong)作態(tai)(tai)(tai)度(du)(du)(du)。注意(yi)自己對外界的(de)`態(tai)(tai)(tai)度(du)(du)(du)，良(liang)好(hao)的(de)態(tai)(tai)(tai)度(du)(du)(du)對解決問(wen)題和內心平和都有很好(hao)的(de)幫(bang)助(zhu)，同(tong)樣的(de)事用(yong)不(bu)同(tong)的(de)態(tai)(tai)(tai)度(du)(du)(du)會有不(bu)同(tong)的(de)結果。

　　e 較為融(rong)洽(qia)的人(ren)(ren)際關(guan)系(xi)。擁有(you)一個穩定良(liang)好的人(ren)(ren)際網，有(you)知心的朋(peng)友，維持良(liang)好的人(ren)(ren)際關(guan)系(xi)，可以激發個人(ren)(ren)的幸福感和提升(sheng)創新思維。

　　f 努力找到自身價值觀。通過實現(xian)自我價值，對周圍的人和事產生(sheng)積極影響(xiang)，有助于提(ti)升個人的自我滿足感和成就(jiu)感，極大地(di)促進了個人的身心健康。

　　g 努(nu)力(li)找(zhao)到(dao)(dao)自己的(de)(de)個人(ren)(ren)興趣愛好(hao)。不(bu)(bu)管你是喜歡(huan)健身(shen)(shen)、養花，還是喜歡(huan)斗地主的(de)(de)興趣愛好(hao)，都沒關系，只要是健康積極的(de)(de)，對你身(shen)(shen)心有幫助(zhu)的(de)(de)。h 重視(shi)愛情和家(jia)庭的(de)(de)作用(yong)。懂得愛情和家(jia)庭的(de)(de)人(ren)(ren)，就能有較高質(zhi)量的(de)(de)人(ren)(ren)生，身(shen)(shen)心不(bu)(bu)會差到(dao)(dao)哪里去。

個人職業規劃 篇4

　　自我的人生(sheng)價值和角色定位、人生(sheng)主要(yao)目標(biao)的設定等等，簡單(dan)的說(shuo)就(jiu)是：你(ni)準備做一(yi)個什么樣(yang)的人，你(ni)的人生(sheng)準備達成哪些目標(biao)。

　　個人職業規(gui)劃第一步：明晰職業規(gui)劃，確定(ding)職業目(mu)標——價值觀(guan)和人生定(ding)位

　　這(zhe)些看似與具體壓力無關的(de)(de)(de)東西其實(shi)對我(wo)(wo)(wo)們的(de)(de)(de)影響卻(que)總(zong)是(shi)十分(fen)巨大(da)，對很多壓力的(de)(de)(de)反思最后往(wang)往(wang)都要(yao)歸結到這(zhe)個方面。卡耐(nai)基說：“我(wo)(wo)(wo)非常相(xiang)信，這(zhe)是(shi)獲得(de)心理平靜的(de)(de)(de)最大(da)秘密之一(yi)——要(yao)有正確的(de)(de)(de)價值觀念。而(er)我(wo)(wo)(wo)也相(xiang)信，只要(yao)我(wo)(wo)(wo)們能定(ding)出一(yi)種個人(ren)的(de)(de)(de)標(biao)準來——就是(shi)和我(wo)(wo)(wo)們的(de)(de)(de)生活比起來，什(shen)么(me)樣的(de)(de)(de)事情才值得(de)的(de)(de)(de)標(biao)準，我(wo)(wo)(wo)們的(de)(de)(de)憂慮有50%可以立刻消(xiao)除(chu)。”

　　個人職業規劃第二步：心態調整——以積(ji)極(ji)樂觀的心態擁抱壓力

　　法國(guo)作家雨(yu)果曾說過：“思想可(ke)(ke)以使(shi)(shi)天堂變成地獄，也可(ke)(ke)以使(shi)(shi)地獄變成天堂。”

　　我們要認識到危機(ji)即是轉(zhuan)機(ji)，遇到困難(nan)，產(chan)生壓(ya)力(li)(li)，一(yi)方面可能(neng)是自己(ji)的(de)(de)能(neng)力(li)(li)不足(zu)，因此整(zheng)個問題(ti)處理過程，就(jiu)成(cheng)(cheng)為增(zeng)強(qiang)自己(ji)能(neng)力(li)(li)、發展成(cheng)(cheng)長重要的(de)(de)機(ji)會；另(ling)外(wai)也(ye)可能(neng)是環境或(huo)他人的(de)(de)因素，則可以理性溝(gou)通解決，如(ru)果無法解決，也(ye)可寬恕一(yi)切，盡(jin)量以正(zheng)向樂(le)(le)觀的(de)(de)態度去面對每(mei)一(yi)件事。如(ru)同有人研究(jiu)所謂樂(le)(le)觀系數，也(ye)就(jiu)是說一(yi)個人常保持正(zheng)向樂(le)(le)觀的(de)(de)心，處理問題(ti)時(shi)，他就(jiu)會比一(yi)般人多出20%的(de)(de)機(ji)會得到滿(man)意的(de)(de)結果。因此正(zheng)向樂(le)(le)觀的(de)(de)態度不僅會平(ping)息由壓(ya)力(li)(li)而(er)帶來的(de)(de)紊亂情緒，也(ye)較能(neng)使問題(ti)導向正(zheng)面的(de)(de)結果。

　　個人職業規(gui)劃第三步：理(li)性反思(si)——自我(wo)反省和壓(ya)力日記

　　對(dui)于一(yi)(yi)個積極(ji)(ji)進取(qu)的(de)人而言，面對(dui)壓(ya)力(li)(li)(li)時可以(yi)(yi)自問(wen)，“如(ru)(ru)果(guo)沒做成(cheng)又如(ru)(ru)何？”這樣的(de)想法(fa)并非找借口，而是一(yi)(yi)種有(you)效(xiao)疏解(jie)壓(ya)力(li)(li)(li)的(de)方式(shi)。但如(ru)(ru)果(guo)本身個性較容(rong)易趨向于逃避，則應(ying)該(gai)要(yao)求(qiu)自己以(yi)(yi)較積極(ji)(ji)的(de)態度面對(dui)壓(ya)力(li)(li)(li)，告訴自己，適(shi)度的(de)壓(ya)力(li)(li)(li)能夠幫(bang)助自我成(cheng)長(chang)。同時，記(ji)壓(ya)力(li)(li)(li)日(ri)記(ji)也是一(yi)(yi)種簡單有(you)效(xiao)的(de)理(li)性反思方法(fa)。它(ta)可以(yi)(yi)幫(bang)助你(ni)確定是什么刺激(ji)引(yin)起了(le)壓(ya)力(li)(li)(li)，通過檢(jian)查你(ni)的(de)日(ri)記(ji)，你(ni)可以(yi)(yi)發(fa)現(xian)你(ni)是怎么應(ying)對(dui)壓(ya)力(li)(li)(li)的(de)。

　　個(ge)人職業規劃第四步：建(jian)立平衡——留出休(xiu)整(zheng)的空(kong)間，不要把工作上的壓(ya)力(li)帶回家

　　我們要主動管理(li)(li)自己的情緒，注(zhu)重業余生活，不(bu)要把工作(zuo)上的壓力帶回家。留出休(xiu)整的空(kong)間：與他人共(gong)享時光(guang)，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音(yin)樂、處理(li)(li)家務、參與體力勞動都是獲得內心安(an)寧的絕好(hao)方式(shi)(shi)，選擇適宜(yi)的運動，鍛煉忍(ren)耐力、靈敏度或體力……持之以恒(heng)地交替應用你(ni)(ni)喜愛的方式(shi)(shi)并建立理(li)(li)性的習慣(guan)，逐漸體會它對(dui)你(ni)(ni)身心的裨益。

　　個(ge)人職業規劃第五步：時間管理——關鍵是不要(yao)讓你的(de)安排左右(you)你，你要(yao)自己(ji)安排你的(de)事(shi)

　　工(gong)作(zuo)(zuo)壓力的(de)(de)(de)產生往往與(yu)時間(jian)的(de)(de)(de)緊(jin)張感相(xiang)生相(xiang)伴(ban)，總是覺得很多事(shi)情十分緊(jin)迫，時間(jian)不(bu)(bu)夠用。解決(jue)這種緊(jin)迫感的(de)(de)(de)有(you)效方法是時間(jian)管理，關鍵是不(bu)(bu)要(yao)(yao)讓你(ni)的(de)(de)(de)安排(pai)(pai)左右你(ni)，你(ni)要(yao)(yao)自(zi)己(ji)安排(pai)(pai)你(ni)的(de)(de)(de)事(shi)。在進行時間(jian)安排(pai)(pai)時，應權衡各(ge)種事(shi)情的(de)(de)(de)優先順序，要(yao)(yao)學會“彈鋼琴”。對(dui)工(gong)作(zuo)(zuo)要(yao)(yao)有(you)前瞻能力，把(ba)重要(yao)(yao)但(dan)不(bu)(bu)一定(ding)緊(jin)急的(de)(de)(de)事(shi)放到首位，防(fang)患于(yu)未然(ran)，如果(guo)總是在忙(mang)于(yu)救(jiu)火(huo)，那將使(shi)我們的(de)(de)(de)工(gong)作(zuo)(zuo)永遠處于(yu)被動之(zhi)中(zhong)。

　　個人(ren)職業規劃第(di)六步：加強溝通——不要試圖(tu)一個人(ren)就把所有(you)壓力承擔下來

　　平時要(yao)積極改善人(ren)際關系，特別是要(yao)加強與上級、同(tong)事及下屬的溝通，要(yao)隨(sui)時切記，壓力過大時要(yao)尋求主管的協助(zhu)，不要(yao)試圖一個人(ren)就把所有壓力承擔下來(lai)。同(tong)時在壓力到來(lai)時，還可(ke)采取主動(dong)尋求心理援(yuan)助(zhu)，如與家人(ren)朋友傾訴交流、進行(xing)心理咨(zi)詢等(deng)方式來(lai)積極應(ying)對。

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